【標(biāo)題】
正念冥想怎樣做
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【文章分析】
文章開篇介紹了正念練習(xí)冀续，在文章中附上了之前的文章鏈接（涉及到社會(huì)精英階層對(duì)它的態(tài)度以及冥想能給人帶來哪些好處）弃舒，方便讀者閱讀立莉。文章分別從正念冥想的四個(gè)基礎(chǔ)、正念冥想的基本態(tài)度、正念的幾個(gè)經(jīng)典練習(xí)三個(gè)部分來介紹哀九。條理清晰蛹疯，重點(diǎn)突出掉弛。圖文并茂，結(jié)合實(shí)例喂走，介紹正念的幾個(gè)經(jīng)典練習(xí)殃饿，生動(dòng)形象。戰(zhàn)友寫文章芋肠，應(yīng)該也下了不少功夫乎芳。文章語(yǔ)言簡(jiǎn)潔凝練，尤其是練習(xí)那部分帖池，讀起來還很有畫面感奈惑，彷佛身臨其境。作為讀者睡汹，我也深深感受到冥想的魅力肴甸。
【收獲】
1.正好得到上有看到相關(guān)課程，剛好戰(zhàn)友分享了囚巴，直接就可以閱讀原在。感謝戰(zhàn)友精彩的分享。正念冥想彤叉，在心靈作家張德芬老師的書籍中有看到庶柿。今天看了戰(zhàn)友的文章，如獲至寶深受啟發(fā)秽浇「÷“我們一天會(huì)產(chǎn)生6萬(wàn)多個(gè)念頭”念頭數(shù)量之多，讓我吃驚柬焕。能夠很好地覺察自己情緒的變化审残，讓身心合一，這樣的狀態(tài)十分美妙击喂。我打算開始實(shí)踐一下维苔。
2.“正念冥想有四個(gè)基礎(chǔ)：身、受懂昂、心介时、法。這里所說的基礎(chǔ)凌彬，指的是你的注意力所觀照的對(duì)象沸柔，是放在當(dāng)下的身、受铲敛、心還是法上褐澎。”我聯(lián)想到王菲的《心經(jīng)》伐蒋。聽歌工三，或者是寫毛筆字的時(shí)候迁酸，感覺到一種平和的喜悅，它如同一泓清泉俭正，在心底緩緩流動(dòng)奸鬓。那種沉浸于當(dāng)下的感覺，簡(jiǎn)單純粹掸读。練習(xí)正念冥想串远，或許能幫助我們剔除雜念，在心靈上超凡脫俗儿惫。
3.分享一段去年聲音練習(xí)中的一段話：佛語(yǔ)中的正念指的是保持覺照澡罚，清清楚楚地覺察當(dāng)下的“存在狀態(tài)”，也就是在走路時(shí)肾请，走路就是你生命中最重要的是你覺知自己在走路留搔；剝橘子時(shí)撥橘子，就是你生命中最重要的是你覺知自己在剝橘子筐喳，洗碗時(shí)洗碗就是你生命中最重要的事催式，你覺知自己在洗碗函喉。
當(dāng)時(shí)就覺得正念很神奇避归。正念練習(xí)，或許帶給我們的不僅僅是專注力的提升管呵，更是精神境界上的升華梳毙。
【建議】
結(jié)尾可以稍微總結(jié)一下，個(gè)人感覺會(huì)更好捐下。
期待戰(zhàn)友更多佳作账锹！
