每個人都有一個計劃祝迂，直到被一拳打到臉上。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ------泰森
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周總結(jié)
一周又過了缺狠，迎來了寒假问慎。
在得到APP看了一篇文章
每個人都想在生活中做到最好。但是挤茄，一個人越是想表現(xiàn)好如叼，壓力就會越大，焦慮情緒也越嚴(yán)重穷劈。如果處理好壓力和焦慮笼恰，它們就可以成為幫助我們實現(xiàn)最佳自我的有效工具⌒眨《今日心理學(xué)》網(wǎng)站的一篇文章介紹了一些策略社证，可以幫人們借助焦慮來提高自己的表現(xiàn)。微信公眾號“心之洲”翻譯了這篇文章评凝。
第一追葡，改變對焦慮的態(tài)度，并且把焦慮當(dāng)成一種資源肥哎。很多研究表明辽俗，只有在人們將“壓力”看做壓力時，壓力才會影響健康篡诽。也就是說崖飘，如果我們不把它看作“壓力”的話，就不會影響健康杈女，即使壓力真的很嚴(yán)重朱浴。
第二，優(yōu)化焦點达椰。研究表明翰蠢，焦慮最大的影響之一，就是利用焦點啰劲，并且將注意力轉(zhuǎn)移到最需要的地方梁沧。日常生活中，焦慮可以讓人在眾多干擾情況下蝇裤，將注意力集中到需要關(guān)注的地方廷支，從而提升自我的表現(xiàn)力频鉴。
第三，焦慮會讓人保持警覺和警惕恋拍，并且為最佳表現(xiàn)做好準(zhǔn)備垛孔。有研究表明，人們在有壓力的情況下施敢，更容易發(fā)現(xiàn)威脅周荐，同時迅速采取行動。而且在焦慮的情況下僵娃，感覺運動系統(tǒng)的神經(jīng)傳導(dǎo)過程更快概作，處理和響應(yīng)刺激的效率也最高。
第四悯许，焦慮能提醒人們想起某些需要注意仆嗦、但可能已經(jīng)忘了的事情辉阶。焦慮時先壕，人們會很謹(jǐn)慎，甚至可能會過度夸大潛在風(fēng)險谆甜。焦慮會讓我們想到最壞的結(jié)果垃僚，萬一這種結(jié)果真的出現(xiàn)了，至少我們不會措手不及规辱。
第五谆棺，盡可能保證睡眠。不少研究表明罕袋，充足的睡眠能讓人表現(xiàn)更好改淑，我們的大腦需要睡眠來清理毒素并吸收新的信息，睡眠不足則會加重焦慮浴讯。
