秋冬乏是一種自然現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為蚂子，適當(dāng)調(diào)整生活方式沃测，順?biāo)臅r(shí)養(yǎng)生，秋冬乏可以自然緩解食茎。
俗話說：“一夏無病三分虛”蒂破，夏天很熱，人體出汗多别渔，即使沒有疾病附迷，身體也會有些許虛弱。從夏季轉(zhuǎn)到秋冬季后哎媚，在夏季體內(nèi)失去的水份沒有恢復(fù)挟秤。陰津和陽氣都不足，因此人們經(jīng)常感到疲倦和四肢無力抄伍。這就是“秋冬乏”的原因艘刚。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，夏季人體大量出汗截珍，水和鹽代謝不平衡攀甚，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，加上食欲不振岗喉，腸胃功能減弱秋度，使機(jī)體處于相對透支的狀態(tài)。
秋冬季钱床，熱量逐漸消失荚斯，人體大量出汗量減少。這時(shí)查牌，人體進(jìn)入休息狀態(tài)事期，水鹽代謝的平衡以及消化系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)正常，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也減輕了纸颜。秋冬乏是人體出現(xiàn)的自然生理反應(yīng)兽泣。待機(jī)身體自行調(diào)整后，癥狀將會逐漸消失胁孙。
哪些因素會加劇秋冬乏的癥狀唠倦？經(jīng)過分析称鳞，這主是受到飲食、日常生活和勞累過度的影響稠鼻。
中醫(yī)說“飲食加倍冈止，腸胃乃傷”，這意味著過量進(jìn)食很容易增加胃的負(fù)擔(dān)并引起疾病候齿。飲酒過量靶瘸，生冷過多食用，肉類大量進(jìn)食毛肋。在秋冬季就會發(fā)現(xiàn)脾胃不適、疲勞屋剑、飽脹甚至腹瀉润匙。
日常生活不規(guī)律主要表現(xiàn)為熬夜。勞累包括一般的體力勞動過度唉匾，體育運(yùn)動過度和 “心勞”過度孕讳。主要是由于過度的壓力和過度思考∥”欤“心勞”多是由于壓力過大厂财、用腦過度。
如何解決秋冬乏呢峡懈？中醫(yī)專家為您提供的四個(gè)建議：
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)璃饱，增加營養(yǎng)慧妄。民間有句俗語：“貼秋膘”腾啥。建議使用在秋冬季可滋陰的產(chǎn)品，例如百合试吁，芝麻磷支，秋梨谒撼，銀耳，蓮藕雾狈，杏仁等食品廓潜。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如雞蛋善榛，瘦肉辩蛋，魚和乳制品。建議多吃一些堿性食品移盆，例如蘋果堪澎，海帶，新鮮蔬菜味滞，蘑菇樱蛤，豆類等钮呀，以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)并消除疲勞。不要吃辛辣的食物昨凡，不要喝太多的酒爽醋，以防止內(nèi)部熱量和對身體的損害。
定時(shí)起居便脊、保證睡眠蚂四。及時(shí)保持健康，早睡早起哪痰，最好在11點(diǎn)之前入睡遂赠。適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭謴?fù)精力并消除困倦。午睡時(shí)間可以是飯后半小時(shí)左右晌杰，最好休息20-30分鐘跷睦。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，秋冬季節(jié)肋演，日照時(shí)間變短抑诸，人體分泌的褪黑素增加，抑制了甲狀腺素和腎上腺素的分泌爹殊，使人感到沮喪情緒低落蜕乡，抑郁癥的發(fā)生率增多。所以在秋冬季節(jié)梗夸，您應(yīng)該多曬太陽层玲，并主動疏導(dǎo)不良情緒。
適當(dāng)?shù)摹扒飪觥币栽鰪?qiáng)體質(zhì)反症。 “二八月称簿，亂穿衣《杳保”當(dāng)深秋的天氣變冷時(shí)憨降，您無需太早添加過多的衣服，適度抵御“秋季寒冷”即可该酗。早晚可以進(jìn)行適度的運(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)授药，并在運(yùn)動后及時(shí)擦干汗水。建議帶一件長袖襯衫作為備用呜魄，并在進(jìn)入空調(diào)房悔叽，地鐵，公共汽車和其他溫差較大的地方時(shí)增加衣服爵嗅。
資料來源：人民衛(wèi)生網(wǎng)
手機(jī)：18615780675? ? ? ? ? ??
官網(wǎng)：www.xinaoguan.com? ? ??
??
