4團(tuán)龐霜芬217
一【6Q情緒發(fā)問(wèn)】
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
生氣僵腺，氣憤
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
表情嚴(yán)肅壶栋，心里感覺(jué)賭了一口氣辰如，說(shuō)話也難聽(tīng)。尤其是聽(tīng)到東哥打氣嗝贵试，看他黑著臉的樣子琉兜。我說(shuō)這么愛(ài)生氣，氣死算了毙玻，早死早解脫豌蟋。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
下午明明團(tuán)長(zhǎng)，邀請(qǐng)我們?nèi)ニ页燥埳Ｌ玻黄鹆牧木€下沙龍的事梧疲，還特意說(shuō)讓我叫東哥也去，我說(shuō)他不去，我叫不動(dòng)他幌氮。東哥在旁邊就生氣了缭受，說(shuō)我話都說(shuō)不好。掛完電話我說(shuō)本來(lái)就是這樣的该互。我叫你你不去呀米者。他說(shuō)別人一叫你吃飯，你就跑的可快了宇智，就知道吃塘雳！
后來(lái)我和孩子準(zhǔn)備出發(fā)的時(shí)候，看他不玩游戲了普筹，就好好跟他說(shuō)败明，讓他一起去。他還是充滿情緒太防，讓我要走就快點(diǎn)走妻顶，他自己還氣的打嗝。我當(dāng)時(shí)就說(shuō)他了蜒车。
4讳嘱，我此刻有什么覺(jué)察?
覺(jué)察到，東哥不喜歡去別人家吃飯酿愧，和他的原生家庭有關(guān)系沥潭。我公公也是如此。
他不喜歡欠別人人情嬉挡。
他黑著臉生氣钝鸽，最初不是因?yàn)槿コ燥堖@件事。而且因?yàn)樵谶@之前庞钢，他想和小語(yǔ)一起游泳拔恰，叫了半天，小語(yǔ)不動(dòng)基括，也不說(shuō)話颜懊。他當(dāng)時(shí)就生氣了，還說(shuō)花錢學(xué)游泳风皿，白花錢了河爹。
我當(dāng)時(shí)知道他生氣了，并沒(méi)有安慰他桐款，因?yàn)槲矣X(jué)得他全部否定了孩子學(xué)游泳這件事咸这。
后來(lái)因?yàn)槲艺f(shuō)叫不動(dòng)他。他因?yàn)槲疫@句話又生氣了鲁僚。因?yàn)樗叭ミ^(guò)一次炊苫，也和中勝大哥見(jiàn)過(guò)，聊的也挺好的冰沙。我說(shuō)叫不動(dòng)他侨艾，在他看來(lái)，這樣說(shuō)好像他不給中勝大哥面子拓挥。雖然他不去唠梨，但他希望我換另一種說(shuō)法。我當(dāng)時(shí)沒(méi)有意識(shí)到我這樣說(shuō)有多大錯(cuò)誤侥啤。也沒(méi)有承認(rèn)這個(gè)錯(cuò)誤当叭，而是說(shuō)這就是事實(shí)呀！
后來(lái)出發(fā)前盖灸，再次叫他蚁鳖，還是被拒絕，聽(tīng)到他打氣嗝赁炎，我就用難聽(tīng)的話說(shuō)他醉箕。心里很生氣，覺(jué)得一個(gè)大男人心眼小徙垫，一點(diǎn)小事就愛(ài)生氣讥裤，還氣的嗝嗝的。想到結(jié)婚這么多年姻报，他從來(lái)沒(méi)有帶我們出去參加過(guò)聚餐己英。甚至我覺(jué)得他沒(méi)有朋友。想到他不跟我出去參加聚餐吴旋，我還想到他說(shuō)十一放假回東北的事损肛，我也不回了，你自己一個(gè)人回吧荣瑟。
我意識(shí)到自己想的太多太遠(yuǎn)了荧关，還都是氣頭上想的，趕緊給自己叫停了褂傀。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
龐霜芬忍啤，我知道你很希望東哥能和你一起去參加聚餐，希望他能受中勝大哥影響仙辟，早點(diǎn)加入坤學(xué)院學(xué)習(xí)同波。你很希望一家人開(kāi)開(kāi)心心的。對(duì)于東哥叠国，多理解他包容他吧未檩，多覺(jué)察自己的情緒模式語(yǔ)言模式。
6.明天以后粟焊，我如何跳脫出這種情緒的控制冤狡。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己掉入情緒時(shí)孙蒙，給自己喊個(gè)停，做幾次深呼吸悲雳，問(wèn)問(wèn)自己想要什么樣的結(jié)果挎峦。
明日六件事：
1，關(guān)注團(tuán)里上早課情況合瓢，記筆記
2坦胶，讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念
3，寫覺(jué)察日記
4晴楔，福報(bào)傳承10個(gè)種子顿苇，1個(gè)365
5，帶小語(yǔ)游泳
6税弃，陪伴家人纪岁。
