拖延是一種普遍存在的現象希俩，其實我前幾年就有點拖延癥，那幾年工作效率低纲辽，情緒低落颜武，還經常發(fā)脾氣，后來通過讀書才知道拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響拖吼，如出現強烈的自責情緒鳞上、負罪感，不斷的自我否定吊档、貶低篙议，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病怠硼，一旦出現這種狀態(tài)鬼贱，需要引起重視。拖延行為反映出個體的心境香璃、自控力水平这难、時間管理能力和自我認同感于是就開始留意關于拖延癥的原因，后果甚至也想快點改掉葡秒。
第一個感覺是很爽姻乓。比如早上起床本來鬧鐘一響就該起床，但看看表就是不想起眯牧，再睡一會直到再不起就遲到了蹋岩，慌慌張張起來，簡單吃兩口飯学少，甚至把早飯帶到上班的路上吃剪个。
上學的時候放假第一天，你下決心一定要先把作業(yè)寫完旱易，可是當你真正動筆的時候禁偎，你并不想寫腿堤，考慮到假期還有很長，你就去玩了如暖，去打游戲笆檀，去看電視，隨著假期一天一天地度過盒至，你越玩越焦慮酗洒。
拖到無法再拖的時候，就會瘋狂地趕作業(yè)枷遂，你徹夜不睡樱衷，終于在最后一刻，連蒙帶抄地把作業(yè)趕完酒唉。
為了短暫的矩桂、虛假的快樂,或是害怕失敗、害怕成功,亦或追求完美,拖延者無論大事小事總是選擇一拖再拖,一次次的拖延直至個體出現不良的情緒反應痪伦，比如深深的自責侄榴、內疚、煩躁卻依然無法下定決心行動起來,使拖延癥愈演愈烈网沾。短暫性的逃避任務癞蚕，并不能解決根本性問題。
因為倉促之間完成的那個結果不管是老師讓你做的作業(yè)辉哥，還是老板讓你做的工作桦山，根本代表不了你的真實水平。這個社會競爭非常激烈醋旦，天才太多恒水，你把全部的才華、全部的努力都拿出來拼浑度，都未必足夠寇窑。
要想改變自己的拖延癥首先要意識到這是一個不好的習慣鸦概，從心里要去改變自己箩张，做任何事情都這樣只有你自己樂于做的你才能做好。
再有就是無論做什么事情都不要抱有完美主義窗市，如果你做事之初發(fā)現做的不夠好先慷，起碼不如自己所想象的好，就開始不爽咨察，讓后就停下來拖延就開始了论熙。比如我們寫一篇作文可以先寫出大綱，然后在一點點的加入內容摄狱，再經過逐字逐句的修改脓诡，推敲最后才是我們想要的作品无午，剛開始肯定不是那么順暢，多修幾次就好了嗎祝谚。
改變拖延癥還可以像優(yōu)秀的同學同事們看齊宪迟，比如你看到同事都把工作做的挺好了，你自己就有壓力了交惯，讓后就會立馬開始行動起來次泽。
把這個任務太大了變?yōu)檫@個任務我可以每次做一小步。如果你把任務全部分開來做席爽，就簡單了意荤。就和我們小時候學英文字母的時候還不是每天學幾個，如果要是一天就全部學完肯定太難了只锻。
把我今天必須完成變?yōu)槲医裉煲_始做【料瘢現在就開始做。
戰(zhàn)勝拖延齐饮，釋放自己的潛力御铃，提高生命質量，刻不容緩沈矿。
