拖延畜挥，也許每個(gè)人都有過這樣的經(jīng)歷。如果形成拖延的行為習(xí)慣婴谱，我們就俗稱為拖延癥蟹但。但這并不是一個(gè)真正意義上的精神障礙，無論在任何通行的一套精神障礙的診斷系統(tǒng)里都沒有拖延癥的診斷谭羔，所以這只是一個(gè)問題华糖，并不是一種病態(tài)。
我曾經(jīng)按照我的想法來理解拖延癥瘟裸，因?yàn)檫@經(jīng)常是被大家或媒體詢問的一個(gè)問題客叉。畢竟拖延的習(xí)慣一旦形成會(huì)耽誤很多事情，造成負(fù)面影響景描，還是盡量避免為好。
首先不要把拖延歸結(jié)于懶惰秀撇，沒有上進(jìn)心超棺，不負(fù)責(zé)任等簡(jiǎn)單粗爆的原因。這樣的原因也許可能成立呵燕，但過于簡(jiǎn)單有失偏頗棠绘，甚至成為人身攻擊，不太公允再扭。尤其上級(jí)管理下屬氧苍，又或家長(zhǎng)教育孩子，盡量具體詳細(xì)了解情況泛范，再下定論让虐。要不然不僅不能幫助解決問題，還使得矛盾激化罢荡，在敵對(duì)狀態(tài)下加重拖延程度赡突。
我按照自己的日常經(jīng)驗(yàn)和所知曉的資料大致會(huì)有兩個(gè)方面的分析。
其一区赵，個(gè)體對(duì)自己所從事的工作（包括孩子學(xué)習(xí)）有極端的厭倦疲憊心態(tài)惭缰。這可以說是工作倦怠的最重要的表現(xiàn)之一。工作倦怠的七項(xiàng)測(cè)量之一就有一條工作拖延駭然在目笼才。所以一個(gè)人逐漸發(fā)展為拖延問題漱受，可以反思反思自己是否對(duì)工作已到了極度倦怠的地步。如果情況確實(shí)如此骡送，請(qǐng)停下來好好想一想昂羡。要么你需要休息絮记，要么你需要更換職業(yè)了。
這個(gè)原因是外界環(huán)境造成的紧憾，改變環(huán)境中的困境到千，拖延可以很好的改善。
有天朋友晚上給我打電話赴穗，說起上小學(xué)女兒作業(yè)尤為頭痛憔四。一年級(jí)上學(xué)期作業(yè)完成很好，幾乎八點(diǎn)左右就結(jié)束了般眉。經(jīng)過一個(gè)暑假了赵，下學(xué)期的狀況變得非常糟糕。嚴(yán)重時(shí)作業(yè)拖到十點(diǎn)還沒做完甸赃。威逼利誘柿汛，督促陪伴，都不起效埠对，遂向我討個(gè)方法络断。
我大致聽完以后問了我朋友一個(gè)問題，你女兒做完作業(yè)以后會(huì)干什么呢项玛？我朋友說貌笨，做完作業(yè)會(huì)接著練鋼琴。我干脆利落的建議襟沮，做完作業(yè)就讓你女兒玩锥惋，取消鋼琴練習(xí)。朋友有些不樂意开伏，左右想解釋練習(xí)鋼琴的情況膀跌，最后還是決定嘗試一下我的建議。
當(dāng)然效果是明顯的固灵，沒到兩周完成作業(yè)成效顯著捅伤，鋼琴練習(xí)也就廢棄了。我不知道作為家長(zhǎng)如何考慮巫玻，也許還是不甘心暑认，不情愿吧。
順便想起一位家長(zhǎng)讓自已的孩子練習(xí)鋼琴的理由大审，讓我驚詫不己蘸际。這位家長(zhǎng)說孩子練鋼琴是為了長(zhǎng)大以后遇到煩心事，彈彈鋼琴就好了徒扶。我都不知道這個(gè)念頭是怎么從這位家長(zhǎng)腦子里冒出來的粮彤。且不問效果，成本也太高了吧。嗯导坟，有錢任性屿良。說遠(yuǎn)了，還再說回拖延癥惫周。
其二尘惧，普世大眾需要了解拖延癥的另一個(gè)極為有趣的原因，不是懶惰递递，沒有上進(jìn)心喷橙，而正是太過積極，要求太高登舞，因無法完成贰逾，造成拖延。
這有些違背常理菠秒，但事實(shí)如此疙剑。
這最常見于有些強(qiáng)迫，追求完美的人身上践叠。一旦事情的難度超過自己的能力范圍言缤，但自己卻不愿意放棄自己的期待，在兩面受壓的情況下禁灼，最后意志癱瘓管挟，無法行事。外在表現(xiàn)就是拖延匾二，懶散哮独，無所做為拳芙。
這樣的狀況察藐，如果不了解其真實(shí)動(dòng)機(jī)，反而批評(píng)指責(zé)的話舟扎，會(huì)導(dǎo)致當(dāng)事人更為嚴(yán)重的焦慮分飞，甚至攻擊和破壞行為。
我曾幫助過一個(gè)高中休學(xué)在家的高三學(xué)生睹限。當(dāng)詳細(xì)了解情況后得知該生對(duì)自已高考學(xué)校有過高的期望譬猫，要想考取的大學(xué)是自已最佳狀況發(fā)揮都不一定能達(dá)到的。這位平時(shí)勤奮的學(xué)生最后選擇休學(xué)在家羡疗。家長(zhǎng)也不知發(fā)生了什么染服，很難理解每天躺在家里不起床的孩子變成這樣。經(jīng)過富有哲理和戲劇化的討論叨恨，最終我和他達(dá)一個(gè)協(xié)議柳刮，以最佳狀態(tài)的摸底考成績(jī)和不復(fù)習(xí)的狀態(tài)的摸底考成績(jī)的平均分來確定自己的真實(shí)水平。這樣可以較為客觀的來選擇自己的想上的目標(biāo)大學(xué)。
這樣的人還不少秉颗，目標(biāo)遠(yuǎn)大痢毒，卻無法行動(dòng)。
說到這里蚕甥，我以為我相當(dāng)了解拖延癥的心理過程哪替。不，這不是全部菇怀。有一天我遇到一位近30歲的青年男性小何凭舶，他讓我對(duì)拖延癥又有新的認(rèn)識(shí)。
具體來求助的緣由先不說敏释，小何最典型的行為特質(zhì)可由以下幾個(gè)詞來描述：任性库快，放縱，渴望關(guān)心钥顽，照顧义屏，以及被容忍，被接納蜂大。很明顯的幼稚兒童式行為特質(zhì)闽铐。這不是一位近30歲的成年男性該有的行為模式。
我們討論了心靈的成長(zhǎng)奶浦，自律兄墅。最后落實(shí)到一個(gè)睡覺的問題上。他幾乎每天都在十二點(diǎn)半到一點(diǎn)半左右才上床睡覺澳叉。所以每天趕八點(diǎn)上班是一個(gè)很挑戰(zhàn)的事情隙咸，但是小何從未遲到過，幾乎抵到八點(diǎn)到單位（這是件神奇事件成洗，從未遲到五督，后來我才意識(shí)到）。
我們一起商議拿一周試驗(yàn)瓶殃，看能否做到有幾天能在十二點(diǎn)前睡覺充包。一周后再見小何铃肯，他告訴我結(jié)果是一周里沒有一天做到了在十二點(diǎn)前睡覺瘫筐。
這太讓我驚訝了缸榛，我問這是為什么呢纹腌？難道一天都不行雾消？
小何隨意的笑著說谱姓，這又不會(huì)有什么損失瘫寝，我就不去做爵政。
有損失你就會(huì)做嗎碴裙？我反問道钢悲。
是啊!小何很肯定灌具，比如我爸要求我做什么，我不好好完成譬巫，會(huì)被我爸懲罰咖楣。又比如主任要求上月25號(hào)之前交年終總結(jié)，如果不交就扣年終獎(jiǎng)芦昔，我肯定要做诱贿。不過我還是會(huì)拖。
你怎么拖咕缎？我追問珠十，因?yàn)榧?xì)節(jié)真的很重要。
小何笑著說凭豪，我會(huì)在24號(hào)晚上11點(diǎn)50分完成發(fā)到主任郵箱里焙蹭。第二天主任問我總結(jié)交沒？我說交了啊嫂伞，你查郵箱孔厉。主任一查我果然交了，還沒違規(guī)帖努。
為何你不提前交白颉？反正都要交拼余。我很好奇污桦。
不，我不能提前交匙监。小何很執(zhí)著的強(qiáng)調(diào)凡橱。比如上周康老師你要求這周三之前與你預(yù)約本周咨詢時(shí)間。我知道周三你只有中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)有空亭姥，我就在十二點(diǎn)五十給你打電話稼钩。
我更奇怪了，小何周一或周二打有什么不好嗎致份？就象年終總結(jié)一樣提前一兩天有什么問題变抽。
我知道過了周三不和康老師聯(lián)系就不能確定本周能否咨詢了础拨，但我還是要到最后才打氮块。小何堅(jiān)持說。
這到底有什么不同诡宗？我猜我心里的疑惑已經(jīng)把我的臉擰巴的不行了滔蝉。
我得到的是這樣的回答，規(guī)則之前的時(shí)間是我自己的塔沃，規(guī)則的時(shí)間是事情的蝠引。
可這些事情都還是要你去完成啊!你提前完成后會(huì)怎么樣？我都有些著急了。
不行螃概，不能提前矫夯。提前就意味我自已的時(shí)間減少了。小何的話莫明奇妙吊洼。
可你完成了训貌，后面的時(shí)間還不是你的。我質(zhì)問道冒窍。
不是我的了递沪，反正不能提前。小何仍然堅(jiān)持综液。
嗐款慨，我快被繞暈了，那我來問問小何對(duì)規(guī)則的感受吧谬莹。
規(guī)則對(duì)我的感受檩奠？小何遲疑了一下，我感覺很害怕附帽。
害怕笆凌？害怕什么？我奇怪了士葫。
不知道乞而，康老師你問我感受，我就是害怕慢显。不知道為什么爪模。
時(shí)間差不多了，我只好和小何約定下次討論荚藻，但我強(qiáng)調(diào)這很重要!
中午屋灌，我在德克士吃便餐，小何的拖延問題讓我疑惑不解应狱。歐文.亞隆說過共郭，如果遇到問題就想想你和患者之間的關(guān)系你就明白了。
我和小何的關(guān)系與小何對(duì)規(guī)則的一切有什么聯(lián)系疾呻。周三之前預(yù)約咨詢時(shí)間除嘹，那我就是規(guī)則的制定者，規(guī)則的制定者就意味著權(quán)威岸蜗。拉開一想尉咕，主任，父親不都和我有一樣的性質(zhì)嗎璃岳？再結(jié)合小何的行為模式年缎，我突然明白了悔捶，小何拖延是盡可能逃避直接面對(duì)權(quán)威，規(guī)則制定者单芜。這也是其莫明害怕的緣由蜕该。小何兒童式行為背后不也是拒絕內(nèi)心有個(gè)成人化的權(quán)威嗎？去自律洲鸠，去管理自已蛇损，成為自已的父母。但小何從不違規(guī)坛怪，在規(guī)則下行事淤齐，故而這么多年過去了，從未違規(guī)成了件神奇的事情袜匿！
原來拖延背后還有不想長(zhǎng)大的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)更啄，我重新認(rèn)識(shí)了拖延。拖延的背后還會(huì)有什么呢居灯？我突然意識(shí)到接觸越多祭务，越不敢定論了。
