最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步蟀俊，試驗(yàn)證明钦铺，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性肢预，從而收到抗衰老的作用矛洞。
最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳烫映。以手腳并用的效果最好沼本，如滑雪、游泳等锭沟。如果你正當(dāng)壯年抽兆，也可以選擇拳擊、舉重族淮、爬山等運(yùn)動(dòng)辫红，對(duì)消耗脂肪特別有效。
最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操祝辣。不少青年男女追求健美贴妻，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉蝙斜，就會(huì)收到明顯效果名惩。
最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用孕荠，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳绢片，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量岛琼，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)底循、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力槐瑞。
最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球熙涤。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯困檩。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)祠挫，不停地遠(yuǎn)、近悼沿、上等舔、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮糟趾，眼外肌也在不停地收縮慌植，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝甚牲，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步蝶柿。據(jù)日本專家研究丈钙，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車交汤、游泳雏赦，不宜采用舉、拉芙扎、推星岗、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升戒洼。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)伍茄，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓施逾。
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