一、今天是什么日子 浩习，4.23，周二济丘，113/365
昨日睡下：9:50
睡眠總結(jié):入睡稍有些難谱秽，輾轉(zhuǎn)反側(cè)了一會(huì)才睡著，無夢(mèng)無夜醒摹迷。
今日起床：5:17
晨起感受:費(fèi)點(diǎn)意志力才起來的疟赊，起來很困，眼睛睜不開峡碉，活動(dòng)半天仍然沒有好轉(zhuǎn)近哟。
二、昨日感恩:
感恩送孩子上學(xué)時(shí)有順風(fēng)車接單鲫寄。
感恩自己：去醫(yī)院時(shí)選擇公交而不是打車椅挣，上午回家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，午餐沒耍手機(jī)塔拳，睡前看書而不是閱讀網(wǎng)絡(luò)小說鼠证，每個(gè)時(shí)間段堅(jiān)持記錄總結(jié)并做下個(gè)時(shí)間段的計(jì)劃，堅(jiān)持完成任務(wù)清單里80%的任務(wù)靠抑，晚間陪伴質(zhì)量不錯(cuò)量九。
感恩快遞員冒雨把我的花送到。
感恩阿姨中午回來做飯我吃颂碧。
感恩婆婆及時(shí)把工資打來荠列。
感恩同事上午在我不在時(shí)分擔(dān)的工作量。
感恩晨讀會(huì)小伙伴的分享载城，每次聽讀書分享都是一種滋養(yǎng)肌似。
感恩同事教會(huì)我去兒童醫(yī)院看病的流程。
感恩同事提前來接班诉瓦。
感恩孩子對(duì)我的無條件接納川队。
三、成功日志-記錄昨日三五件有收獲的事務(wù)
基本都是跟個(gè)人成長(zhǎng)有關(guān)的：
上午回家一口氣做了50分鐘的瑜伽睬澡，雖然是分4次課程固额，難度也還比較低，但先完成再完美嘛煞聪。
午間控制自己沒有耍手機(jī)斗躏。
及時(shí)記錄總結(jié)并做分段計(jì)劃。
四昔脯、任務(wù)完成情況
（一）昨日三只青蛙:
沒有計(jì)劃
（二）昨日習(xí)慣養(yǎng)成:
1.閱讀?
2.總結(jié)計(jì)劃?
3.運(yùn)動(dòng)?瑜伽50分鐘
4.冥想并記錄12分鐘?
5.飲食3次打卡?
6.工作*思考:一口氣完成工作啄糙，再做其他的笛臣，專注當(dāng)下。
7.人際*家人*朋友:好好溝通隧饼，不要不耐煩沈堡。
8.每日:
1.先生至少1次電話?
2.親子閱讀至少1本書?
3.刷朋友圈至少1次?
（三）周目標(biāo)及完成進(jìn)度:1/7
（四）昨日總結(jié)改進(jìn):
看病可以再去早一些。
做不了大計(jì)劃就先從小計(jì)劃開始吧桑李，分時(shí)段計(jì)劃也可行。
專注做一件事窿给，保持覺察贵白，迷茫時(shí)問問自己“我在干什么，我要做什么”崩泡。
（五）想記錄的情緒變化：
詳見冥想體驗(yàn)禁荒，觀察，然后內(nèi)省角撞，然后再觀察內(nèi)省呛伴。
五、今日三只青蛙:
1.習(xí)慣培養(yǎng)（早起5：30之前谒所，冥想并記錄热康，運(yùn)動(dòng)，日更劣领，閱讀10分鐘+姐军，及時(shí)記錄總結(jié)和分段計(jì)劃）
2.工作任務(wù)至少80%
3.生活事項(xiàng)至少80%
六、每日格言:
認(rèn)真工作尖淘，專心生活奕锌。
