我的運動器械心得：
1.劃船器：動作要領(lǐng)，坐直卷雕，坐在中間节猿，夾住手，線水平漫雕，肩胛骨發(fā)力滨嘱，肩部放輕松。
肩部練習(xí)：身子略微傾斜浸间，肩胛骨發(fā)力注意控制
高的器械：注意兩邊手等距太雨，注意安全，（相反）
拉伸肱二頭伎狻：注意站的位置囊扳，手不要翻扣
2坐式推胸：肩部加緊煤墙，手腕直，一快一慢宪拥，一組十五個。
往上拉：膝蓋微彎铣减，肩部加緊
從外往里拉：手微屈她君，并攏，夾緊葫哗。
臥推：三點一線缔刹，手腕直，握距等劣针。
3.腿部練習(xí)
往外推：雙腿不能內(nèi)扣校镐，腰一拳。最后停留三十秒
抬腿捺典，腿外扣.
腰部練習(xí)：頭多往下一點鸟廓。三十個一組
4.臀部練習(xí)：深蹲加后臺 30控制
? ? ? ? ? ? ? ? ? 加杠鈴練習(xí)腰部
? ? ? ? ? ? ? ? ? 腿往外30
5.練胸：夾腳俯臥撐
? ? ? ? ? ?飛鳥
? ? ? ? ? ? 臥推2.5
? ? ? ? ? ? 往下拉的練手臂（加緊手臂，九十度角）
五月閱讀清單：（已完成）
1.鈍感力—渡邊純一
2.今天也要用心過生活 —松浦彌太郎
3.少有人走的路—斯科特
4.不得不愛的兩件事—松浦彌太郎
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愛的藝術(shù)—弗洛姆
學(xué)術(shù)閱讀： CE research-approaches and methods(Bob Adamson, ? Mark Bray)
