想要記住一件事情漾峡，就要讓你感到痛苦攻旦，每當(dāng)我看完一本書，我把書本合起來生逸，我就去想牢屋，結(jié)果記住的東西非常少且预，但是我要把它寫出來，再說給別人聽烙无。這個時候我就會認真思考锋谐，這本書里面到底講的是什么，等我實在想不出來的時候截酷，我再去閱讀這本書涮拗，這個時候我們的才更容易記住這本書的內(nèi)容。

因為我們的大腦思考迂苛，讓大腦痛苦了三热，只有讓他難受，他才能記住你想要記住的內(nèi)容三幻。

這周我學(xué)習(xí)了就漾，非暴力溝通，接下來我就給大家分享一下什么是非暴力溝通念搬。

在生活中工作中抑堡，我們要與家人朋友同事領(lǐng)導(dǎo)下屬進行溝通，正確的溝通朗徊，能讓身邊的人更容易按照你的想法去配合首妖，而不正確的溝通，會讓你和家長朋友領(lǐng)導(dǎo)下屬或同事之間的距離越來越遠荣倾。

非暴力溝通只要有一方能掌握這個技能悯搔，就可以避免語言上的暴力，緩解家庭或職場的關(guān)系舌仍。

非暴力溝通不只是指和別人進行溝通妒貌，與自己的正確溝通，也是非常必要的铸豁。

暴力溝通主要有四種模式灌曙。

一、道德評判

用自己的價值觀去衡量他人的對錯节芥，缺少換位思考理解他人的一種能力在刺。

二、強人所難

以威脅的形式去要求他們滿足我們的需要头镊，如果你不怎么樣蚣驼，我就怎么樣。大家可以想一想相艇，如果有人威脅你颖杏，你會怎么回應(yīng)他？

三坛芽、拿他人作比較

總是說別人家的孩子有多優(yōu)秀留储，很少夸獎自家的孩子翼抠。其實你的本意是想讓你的孩子變得更優(yōu)秀，但是你拿別的孩子和自己的孩子對比获讳，就相當(dāng)于在批評自己的孩子沒有別人做得好阴颖！在指責(zé)自己的孩子不優(yōu)秀。當(dāng)一個人不被認可丐膝，自尊心會受到傷害量愧，他的心里面會怎么想？

四尤误、推卸責(zé)任

自己做錯了事情侠畔，但是說我也不想把這件事情做砸，但是因為某某原因损晤，我不得不這么做软棺。

推卸責(zé)任的語言會讓他人感覺到更加生氣，你推卸責(zé)任的原因是因為你想逃避責(zé)任尤勋，不敢正面面對問題喘落，或者不想承受被批評的痛苦。而他人是希望你能改正錯誤最冰，變得更好瘦棋。

以上四種都是暴力溝通的形式，在生活中我們要避免以這種形式與人溝通暖哨，只有這樣子赌朋，我們的人際關(guān)系才會越來越好。

什么是非暴力溝通篇裁？

非暴力溝通是指在與別人溝通時沛慢，要先觀察事實，表達自身感受达布，再說出自己的需要团甲，和正確的提出請求。

非暴力溝通主要有四個要素：觀察黍聂、感受躺苦、需要、請求产还。

一匹厘、觀察

不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。

我們要看到事實脐区，全面客觀地觀察愈诚，沒有主觀的評論，站在他人的角度去看待問題。只要看到世態(tài)的全貌扰路，你才能理解他人的感受。這也和前面的道德評判前呼后應(yīng)倔叼，讓我們不要用自己的價值觀汗唱，去衡量他人的行為。（故事：有一天爸爸回到家丈攒，看到媽媽正在很生氣的打他的兒子哩罪。然后爸爸就在一邊到了一杯茶邊喝邊說，別那么生氣嘛巡验，什么事情不能好好說呢际插？媽媽說道，這熊孩子剛剛在茶壺里撒了一泡尿显设。這個時候爸爸也加入了揍孩子的行動中框弛。）

二、感受

得到滿足時候的感受有：開心捕捂、快樂瑟枫、激動、興奮指攒、高興慷妙、欣慰、舒服允悦、輕松膝擂、愉快、愜意隙弛、感激……架馋。

得不到滿足的時候感受有：懊惱、傷心驶鹉、氣憤绩蜻，憤怒、難過室埋，委屈办绝、內(nèi)疚、惱怒姚淆、孤獨孕蝉、寂寞、失望腌逢、灰心……

我們要清晰地表達自己的感受而非感覺降淮，感受是客觀的感受，感覺是一種猜忌指責(zé)不信任的表現(xiàn)。我們羞于表達自己的感受佳鳖，他人就不能理解我們的心情霍殴，我們要建立自己的感受，詞匯表系吩、清晰地表達自己的感受来庭。

三、需要

很多時候我們想要他人做點什么穿挨，但是我們不知道如何開口月弛，或者一開口就把自己想要表達的變成了，另一種意思科盛。

需要越清晰帽衙，越明確就越容易得到滿足。

如果自己都不知道自己需要什么贞绵，都沒有辦法衡量厉萝，那你怎么能表達自己的需要，別人怎么樣滿足你呢但壮？

例如：我想要減肥冀泻。如果用更清晰的方法表達，我想要瘦10斤蜡饵，我希望用三個月瘦10斤弹渔，因為我想讓自己穿衣服更好看。

四溯祸、合理的提出請求

請求而非命令肢专，如果你用命令的口吻去提出請求，他人心里會很不開心去滿足你的需要焦辅，或者是直接拒絕博杖。

請求是一種尊重，尊重對方的選擇筷登，當(dāng)他人感覺到得到尊重剃根，他人更容易去滿足你的需要。

贊美和感激

贊美前方，如果胡亂的贊美只會讓人覺得你在阿諛奉承狈醉，讓人心生厭惡。

感激也是如此惠险，你想感謝一個人為你做了一件事情苗傅，但是你感謝的方式不對，別人也會覺得不好意思班巩。想感謝他人渣慕，但是你感謝的方式不對，讓幫助你的人變得難堪。

感激和贊美也是建立在溝通的四要素之上逊桦。

要贊美一個人眨猎，首先我們要客觀地觀察事實，他的哪些行為滿足了我們的哪些需要强经？我們有什么樣的感受宵呛？要贊美一個人要建立在事實的根據(jù)上，無中生有夕凝，只會讓他人心生厭惡。（一個人户秤，他根本沒瘦码秉，你說他瘦了，你的有依據(jù)鸡号，不然別人就會覺得你在阿諛奉承）你的贊美就毫無意義转砖。

感激也是如此， 觀察事實鲸伴，他那些行為滿足了你的哪些需要府蔗？你有什么樣的感受？

學(xué)會傾聽

有時候他人向你抱怨汞窗，他可能需要的姓赤，并不是你跟他講道理，他需要的是你能耐心的傾聽他的訴求仲吏。

利用非暴力溝通原則不铆，我們也可以通過傾聽他人，了解他人的感受裹唆，從而了解他們的需要誓斥。

在傾聽的時候，也要做到客觀的傾聽许帐，而不帶主觀意識的傾聽劳坑，不要老想著去反駁對方，要想一想成畦，他為什么會這樣說距芬，他有什么難言之隱，他想要什么羡鸥？

通過傾聽他們的訴說蔑穴，我們需要確認他們的需求。例如：你這么說是希望你能得到認可和理解對嗎惧浴？

（有時候會員會跟我說太貴了存和，我請不起你們的私人教練，我一個月收入那么一點，這個讓我無法承受捐腿。這時候我們就可以問：“你是說你希望價格更優(yōu)惠一點對嗎纵朋？”）

與自己的溝通

我們會熬夜，我們減肥會控制不住嘴茄袖，這個時候我們也要客觀地觀察事實操软，而非一昧自責(zé)，覺得自己就是一個管不住嘴的人宪祥，覺得自己不自律聂薪，這相當(dāng)于是給自己定論，只會讓自己變得更加自卑蝗羊，讓自己厭惡自己藏澳，開始自暴自棄。

如果運用非暴力溝通的原則耀找。我們就可以先思考自己為什么會熬夜翔悠？比如說是游戲太好玩了，讓你欲罷不能野芒，但是因為熬夜蓄愁，你感覺到自己的這種行為，對身體傷害特別大狞悲，你對自己熬夜的行為很懊惱撮抓，你希望不再熬夜，減少對身體的傷害摇锋，那你晚上可不可以不玩游戲胀滚，早點休息呢？

總結(jié)：非暴力溝通是一種愛的語言乱投，運用好非暴力溝通咽笼，能讓我們更好的處理自己的人際關(guān)系，能更好理解他人的需要和表達自己的需要戚炫，能讓我們更好地得到滿足自己或者更好的滿足他人剑刑，從而讓我們與身邊的人關(guān)系越來越好。