煮茶君詢問了身邊不同人群對于心理咨詢的看法, 發(fā)現(xiàn)一些小伙伴對心理咨詢存在一定的誤解以及想了解更多關于心理咨詢的知識。今天个粱，煮茶君來對8種常見的誤解做出說明、介紹什么情況下可以進行心理咨詢以及對心理咨詢適用翻翩、有效的人群有哪些都许。
心理咨詢中常見的8種誤解
1. 只有心理有病的人才去做心理咨詢
人們尋求心理咨詢出于各種各樣的原因。有些人尋求心理咨詢是因為情緒或行為困擾嫂冻。而有些人是想通過心理咨詢更好地面對生活中的重大轉(zhuǎn)變（如喪親等）胶征。人人都能從心理咨詢中獲益，從而成為更好的問題解決者桨仿。接受心理咨詢的病恥感（Stigma）或許會阻礙人們?nèi)で髱椭Φ停珜嶋H上能向外尋求幫助是一種智慧的表現(xiàn)。
2. 心理咨詢和朋友聊天是一樣的
雖然在你身處困境時服傍，親朋好友的援助是非常重要也有效的钱雷，但一個專業(yè)受訓并有豐富臨床經(jīng)驗心理咨詢師能熟練地理解和處理復雜的心理問題，能將焦點完全集中在來訪者的需求上吹零，比如緩解癥狀罩抗、解決問題或改變生活方式。他能給予你的支持與幫助會比與親朋好友聊天多得多瘪校。朋友或許有意愿傾聽并給出建議澄暮，但咨詢師在傾聽過程中不會隨意地打斷你名段，也不會對你有成見阱扬，更不會去評判你泣懊；親朋好友和心理咨詢師提出的看法可能很相似，但心理咨詢師更能客觀識別你的行為或者思維模式麻惶；友誼常是一種互助互利的人際關系馍刮，而心理咨詢是完全為來訪者利益服務的。
3. 心理咨詢就是灌雞湯/思想教育
越來越多的心靈雞湯類的書籍窃蹋、節(jié)目和課程出現(xiàn)在大眾的視野里卡啰。這一類的產(chǎn)品多數(shù)以“情感”、“正能量”警没、“個人成長”或“靈修”等主題呈現(xiàn)匈辱。
然而，心理咨詢并非如此杀迹。比如當你感情緒低落時亡脸，心靈雞湯會告訴你：“不要悲傷，要堅強树酪，要微笑浅碾，你一定能成功！”而心理咨詢師會允許你悲傷续语，接納你的情緒垂谢，并且引導你面對自己的情緒，和你一起探討情緒背后的原因和應對這種情緒的合理方式疮茄。
在心理咨詢的過程中滥朱，專業(yè)的咨詢師不會和你提建議或進行思想道德教育，更不會灌輸心靈雞湯力试。心理咨詢師能提供的是一個安全的環(huán)境焚虱，帶著共情和不評判的心與你一起探索你的困惑，同時運用專業(yè)科學的臨床咨詢技能幫助你處理問題懂版。
4. 只要保持積極樂觀鹃栽，靠自己就會變好
很多人在開始心理咨詢前就已經(jīng)花了很長時間（少則數(shù)周多則數(shù)年）嘗試獨自解決問題了。可就像常人無法修理好自己的汽車蜒蕾，只靠自己和時間也是無法解決所有的心理問題的屉来。選擇心理咨詢并不意味著你之前的努力失敗了。有些問題甚至涉及生理因素丰嘉，只靠自己是很難治愈的。事實上嚷缭，能承認自己需要幫助是一種勇敢而非軟弱的表現(xiàn)饮亏，尋求幫助恰恰也是讓自己感覺變好的第一步耍贾。
5. 好的心理咨詢，能立竿見影
在心理咨詢中路幸，每個人的步調(diào)都是不一樣的荐开。有的求助者可能在數(shù)周心理咨詢面談后有所改善，有的求助者可能需要數(shù)月或者數(shù)年才有所改善简肴。
關于咨詢效果晃听，心理咨詢師在初次會談與你商議治療方案時就會討論。冰凍三尺非一日之寒砰识，情緒/行為問題不是短時間或單因素而形成的能扒，所以期待一兩次的咨詢就能完全解決問題也是不切實際的。但心理咨詢的目的是讓你更有力量地發(fā)展自己的生活辫狼，而不是讓你永遠成為來訪者初斑。
6. 心理咨詢師只是聽你的發(fā)泄/抱怨
心理咨詢是一個基于對話的互動和協(xié)作過程，它是需要來訪者的積極參與并共同解決問題的膨处。
心理咨詢師通常會先詢問你想要求助的問題见秤，而這只是心理咨詢的第一步。接下來還會收集你的相關信息（比如你的背景資料灵迫、既往史秦叛、與你生活相關的主要事件、和你過去處理問題的方式等）瀑粥。心理咨詢師可能會在咨詢期間教你一些新的技能以應對生活的挑戰(zhàn)挣跋。心理咨詢并不是單純的聊天，而是有受訓過的心理咨詢師會用專業(yè)的技能全心全意和你協(xié)作改善你想處理的問題狞换。
7. 心理咨詢就是“催眠”
目前心理學市場上有許多流行的培訓避咆，如“催眠”、“家排”等修噪。這些往往只是教咨詢師學習某種心理咨詢技術查库。咨詢師在咨詢過程中可能會使用多種心理咨詢技術，而技術并不等同于咨詢黄琼。
不同的心理咨詢師會有其個人偏好的理論流派取向樊销，而無論是哪種理論流派，都能幫助心理咨詢師理解他們的來訪者脏款，并從中發(fā)展出解決問題的方法围苫。
如果一位心理咨詢師采用的是認知行為治療的方法，會在咨詢中采用可實踐性的方式撤师。如家庭作業(yè)剂府，心理咨詢師會可能要求你收集一些信息，完成應對問題技巧的練習剃盾；或要你記錄下特定情境發(fā)生時你的反應腺占；也有可能需要閱讀一些書目文章去深入了解相關的主題淤袜。
相對地，如果一位心理咨詢師的理論流派傾向是心理動力學或者人本主義衰伯，他們可能會把焦點集中在談話而非具體行動上铡羡。當你在咨詢中，大部分時間可能都是在談論早期的經(jīng)歷嚎研，這可以幫助你和你的心理咨詢師更好地理解目前問題的根源在哪蓖墅。
事實上库倘，大部分的咨詢師都不會將自己局限于某種流派临扮，而是根據(jù)不同的來訪者來調(diào)整方案。
8. 心理咨詢就是把問題歸咎于童年經(jīng)歷
心理咨詢其中的一個部分是探索你早期的童年經(jīng)歷教翩，和出現(xiàn)在你生命中有重要意義的事件杆勇。與你家庭背景相關的信息可以幫助你和心理咨詢師更好地理解你目前的認知、情感饱亿、應對方式蚜退。這個做法主要是想讓你有機會回顧過去，更好地理解你的現(xiàn)在彪笼，并對未來做出一個改變钻注。而有的時候，心理咨詢師會選擇主要關注當下的問題或者你正在經(jīng)歷的難關配猫。你將會習得一些技能并且知道如何運用這些工具來能幫助你改變現(xiàn)狀幅恋。折衷學派（Eclectic）的心理咨詢師會知道如何引導你探索過去，并將之與現(xiàn)在的問題思維/行為聯(lián)系起來泵肄。
什么情況下可以進行心理咨詢呢捆交？
當你意識到自己具有以下特征時，就可以考慮預約心理咨詢了：
1. 情緒上
- 長期沉浸在無助感或悲傷中
- 過分憂慮腐巢，總覺得會發(fā)生糟糕的事
- 總處于緊張狀態(tài)
- 想從情緒危機（如焦慮品追、恐懼或抑郁情緒）中解脫出來
2. 行為上
- 難以集中注意力完成工作任務或其他日常活動
- 有酗酒冯丙、藥物成癮肉瓦、暴力等行為，并已傷害到自己或他人
3. 關系上
- 經(jīng)歷失戀胃惜、失業(yè)泞莉、離異、喪親蛹疯、罹患重大疾病等生活變故
- 遭遇職場發(fā)展瓶頸
- 婚姻關系戒财、親子關系等出現(xiàn)問題
4. 個人成長
- 想減少壓力對身心健康的損害
- 想建立自信和抗挫力以便更好應對挑戰(zhàn)
- 想在工作和家庭中保持一個良好的心態(tài)
- 想維持良好的人際關系，獲得更健康富裕的生活
適合心理咨詢的人群有哪些捺弦？有效嗎饮寞？
針對不同年齡段（兒童孝扛，青少年，成人和老年人）的人群幽崩，實證研究均表明心理咨詢是有效的苦始。
心理咨詢對于大部分的殘障狀況（如認知，智力慌申，身體陌选，視覺，聽覺蹄溉，精神傷殘等）都有幫助咨油。研究表明，心理咨詢對殘障人士的積極作用可以持續(xù)終生柒爵。
心理咨詢還能夠幫助患有急性和慢性疾病（如關節(jié)炎役电、癌癥、艾滋病等）的人改善心情棉胀，減少抑郁情緒法瑟。
與單純的藥物治療相比，心理咨詢的療效不僅可以持續(xù)更長時間唁奢，并也能逐步減少額外的治療需求霎挟。比如，對有抑郁或焦慮情緒的來訪者而言麻掸，他們在心理咨詢的過程中可以習得多種技能酥夭，而這些技能在咨詢結(jié)束后仍然能持續(xù)運用在日常生活中。
今天的文章通過整理一些文獻论笔，向大家澄清了有關心理咨詢的一些誤區(qū)采郎。如果你在未來生活中遇到一些情緒、行為狂魔、人際關系或者個人成長的困擾蒜埋，不妨將心理咨詢作為一種探索的途徑，借由咨詢師的專業(yè)力量更好地生活最楷。
References：
Psychotherapy:myths versus reality. (n.d.). American Psychological Association. Retrieved from http://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths.aspx
Recognition of psychotherapy effectiveness. (2012). American Psychological Association. Retrieved from http://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx
Understandingpsychotherapy and how it works. (n.d.). American Psychological Association. Retrieved from http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx
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