四月不減肥债朵，五月徒傷悲。
減肥三分靠練猫缭，七分靠吃葱弟，如何吃壹店？很重要猜丹。
甩你一條負卡路里的食物清單，助你一臂之力硅卢。
零脂肪低熱量食物
芹菜：芹菜可以富含粗纖維射窒，可以清腸通便藏杖、利濕消腫、促進新陳代謝脉顿。
菠菜：含有大量的水溶性膳食纖維蝌麸，可以促進胃腸道蠕動、促進新陳代謝艾疟。
西蘭花：低脂肪来吩、高維生素，減肥的同時蔽莱，可維持皮膚的光滑弟疆、彈性。
黃瓜：水分高盗冷、熱量低怠苔、清熱解毒助消化，減少脂肪囤積仪糖。
海帶：富含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸柑司，熱量卻很低。
生菜：不需要二次加工锅劝，低熱量攒驰、助消化、促進新陳代謝故爵。
番茄：富含維生素C讼育，美味多汁有營養(yǎng)，熱量低稠集，有助于減肥奶段。
油菜：低熱量、名叫油菜卻一點兒也不油剥纷，吃多了也不怕痹籍。
魔芋：富含堿性物質(zhì)，助消化晦鞋、通便排毒蹲缠，維持人體酸堿平衡。有效地促進人體的新陳代謝悠垛。
高蛋白低脂肪食物
豆腐：易消化线定、低卡路里、增強飽腹感确买、富含的B族維生素可促進新陳代謝斤讥。
海鮮：魚蝦富含蛋白質(zhì)，熱量卻很低湾趾，保證營養(yǎng)的同時增強飽腹感芭商，可有效減脂派草。
木耳：木耳有“素中之葷”的美稱，是不可多得的減肥佳品铛楣，還能軟化血管近迁、預防血栓。
低碳主食
紅薯：每100克紅薯僅含脂肪0.2克簸州，是大米的1/4鉴竭，并且富含多種營養(yǎng)成分和纖維素，促進排泄岸浑。
玉米：玉米不易消化拓瞪，可有效增強飽腹感，所含的低膽固醇助琐、低脂肪酸防止脂肪囤積祭埂。
燕麥：富含葉酸及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不溶性粗纖維可促進腸道蠕動兵钮，消化燕麥產(chǎn)生的熱量大于燕麥本身的熱量蛆橡，是典型的“負卡路里”食物。
糙米：糙米熱量低掘譬，卻全面保留了稻谷的營養(yǎng)泰演，富含大量的纖維素可降低膽固醇、潤腸通便葱轩，達到減肥功效睦焕。
豆類：黃豆、黑豆靴拱、紅豆垃喊、綠豆可利尿排汗，低熱量高纖維能分解體內(nèi)脂肪袜炕，防止肥胖本谜。
飲品類
黑咖啡：可加速燃脂，促進血液循環(huán)偎窘、利尿去腫乌助。
綠茶：未經(jīng)發(fā)酵的綠茶含有豐富的茶多酚、茶氨酸等陌知，可消食化痰他托、去膩減肥。
除了飲食仆葡，減肥期間還應(yīng)保持適量運動赏参，游泳、跳繩、慢跑都是不錯的選擇登刺。
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