? ? ? 去年操灿，機(jī)緣巧合下我知道了哈佛大學(xué)教授的幸福公開課搀庶，便開始了我追尋幸福之旅拐纱，從中，我學(xué)到很多提升幸福感的方法哥倔，并且切切實(shí)實(shí)對我的生活產(chǎn)生了不可估量的影響秸架，心靈的快速成長便從這里開始。
? ? ? 因此咆蒿，我希望將我最受用的部分东抹，分享給每一個(gè)正在被消極情緒折磨，面對愛情不知所措沃测，以及在戀情中出現(xiàn)的爭執(zhí)和沖突的朋友缭黔，希望有一些幫助。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 當(dāng)消極情緒來臨
? ? ? 喜怒哀樂蒂破，人皆有之馏谨，沒有人愿意長久的處于悲傷之中，但是現(xiàn)實(shí)并不都如我們所愿附迷，當(dāng)我們產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候惧互，我們又應(yīng)該怎樣做，才能夠盡快地?cái)[脫消極的狀態(tài)呢喇伯？
通過學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的相關(guān)知識喊儡，我認(rèn)為確實(shí)有辦法可以讓我們盡快將消極狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槠椒€(wěn)狀態(tài)，進(jìn)而轉(zhuǎn)為積極狀態(tài)稻据。（從－到0再到+）
? ? “準(zhǔn)許為人”艾猜，是可以讓心態(tài)轉(zhuǎn)變的極為有效的法則，準(zhǔn)許為人捻悯，允許自己產(chǎn)生消極或者不太善意的情緒和想法匆赃，因?yàn)檫@是作為一個(gè)人都多多少少會(huì)產(chǎn)生的朗儒，告訴自己這是正常的厢绝，因此便可以更好地接受這種消極情緒，當(dāng)內(nèi)心接受之后翠勉，心情就會(huì)平復(fù)下來荚斯，也就不會(huì)沉浸在無盡的自責(zé)和痛苦之中埠居。其實(shí)查牌，無論發(fā)生什么事，對于現(xiàn)在和未來滥壕，它都是過去時(shí)纸颜，不必浪費(fèi)過多精力和時(shí)間糾結(jié)于此，況且绎橘，跳出來想一想胁孙，即便這件事再不堪，對于整個(gè)人生來說称鳞，是不是也是很小的一件呢涮较？目光放長遠(yuǎn)，不囿于自我設(shè)置的封閉空間冈止，心面向未來狂票，就可以把更多的思緒放在如何解決問題上，而不是重復(fù)體驗(yàn)?zāi)撤N消極情緒熙暴。
? ? ? ? ? ?寫在戀情開始前和初期
? ? ? ?你是否遇到了喜歡的他/她呢闺属？在他/她面前，你把自己最好的一面展示出來周霉，其實(shí)對方也是如此掂器，我相信每一個(gè)人都會(huì)這么做，但請?jiān)O(shè)想俱箱，如果雙方只是了解彼此的好的方面国瓮，認(rèn)為非常合適，迅速確定了關(guān)系匠楚，當(dāng)在一起后巍膘，雙方的問題或許就會(huì)慢慢暴露出來厂财，你也許會(huì)說芋簿，他/她以前不這樣啊，現(xiàn)在怎么變成這樣了璃饱？其實(shí)与斤，還是沒有充分了解。
? ? ? 我認(rèn)為荚恶，在這里需要做出心態(tài)上的改變撩穿，從“想要被認(rèn)可”變?yōu)椤跋胍涣私狻保胍徽J(rèn)可意味著取悅別人谒撼，為了達(dá)成別人的期許來偽裝自己食寡，而想要被了解則是表達(dá)自己，讓對方了解真實(shí)的自己廓潜，不要擔(dān)心對方不能接受這樣的自己抵皱，因?yàn)檫@就是現(xiàn)在的善榛、并且真實(shí)的自己，長久的關(guān)系需要彼此坦誠相待呻畸，而不是披著華麗的外衣進(jìn)行沒有意義的社交和交流移盆。如果現(xiàn)在對方無法接受，那么不要因?yàn)樽约禾拐\對待伤为，相反失去了戀人而苦惱和迷惑咒循，可以設(shè)想，即便一時(shí)沒有失去绞愚，在長久相處之后叙甸，偽裝可以撐多久。另外位衩，表達(dá)真實(shí)的自己蚁署，并不是讓自己停留在現(xiàn)在，可以為了向往的生活蚂四，讓對方知道你在努力光戈，改掉目前有的壞毛病，同樣是促進(jìn)感情的積極做法遂赠。
? ? ? 對于愛情久妆，一般來說有兩種心態(tài)，一種是固定心態(tài)跷睦，另一種是可塑心態(tài)筷弦。
? ? ? 固定心態(tài)：尋找上天注定的那個(gè)人，那個(gè)完美的伴侶抑诸。這種心態(tài)烂琴，基本上都是愛情電影輸出的價(jià)值觀，而更多人信奉這一說法蜕乡，等待自己的白馬王子奸绷，當(dāng)和現(xiàn)有的戀人出現(xiàn)些許爭執(zhí)和沖突時(shí)，就會(huì)想他/她或許不是那個(gè)對的人层玲，未來的伴侶還在等我号醉，于是不再考慮如何解決雙方的問題，而是把所有問題都?xì)w咎于對方不是那個(gè)“對”的人辛块，總是期待畔派，期待和未來那個(gè)“對”的人早日相遇，自以為和他/她在一起润绵，便不會(huì)出現(xiàn)任何沖突线椰，于是，擁有這種心態(tài)的人不斷更換戀人尘盼，總以為下一個(gè)是“對”的人憨愉，可惜呜魄，很多時(shí)候并沒有，直到筋疲力盡莱衩，不再相信愛情爵嗅。這種心態(tài)雖然浪漫，可是對于個(gè)人愛人的能力笨蚁，沒有絲毫幫助和提升睹晒，積極心理學(xué)認(rèn)為更為有意義的心態(tài)是可塑心態(tài)。
? ? ? 可塑心態(tài)：培養(yǎng)感情括细，內(nèi)心相信自己可以和現(xiàn)有或者將有的戀人伪很，培養(yǎng)一段長久的、富有活力的戀愛關(guān)系和感情奋单。這種心態(tài)锉试，和上面所說的固定心態(tài)不同，當(dāng)雙方之間出現(xiàn)沖突和爭執(zhí)的時(shí)候览濒，雙方不會(huì)將問題歸咎于是人不對呆盖，而是反思自己，以及想辦法解決問題贷笛，為這段感情做出積極的行動(dòng)应又，當(dāng)問題解決后，雙方的關(guān)系就會(huì)更加穩(wěn)固乏苦，正如身體的免疫過程株扛，抵抗病毒之后，身體會(huì)提升免疫力汇荐《淳停可塑心態(tài)，不將重心放在追尋某個(gè)特定的人掀淘，而是經(jīng)營好當(dāng)下的關(guān)系和感情旬蟋，付出自己努力，美好的感情需要付出繁疤，從來不是不勞而獲的咖为，只是可能雙方比例不同秕狰。
? ? ? 兩種心態(tài)的簡單比較稠腊，可以讓自己更清楚了解潛意識對于愛情的態(tài)度和價(jià)值取向，不要被文學(xué)作品鸣哀、影視節(jié)目影響自己的判斷架忌，畢竟那些是被夸張后的，我認(rèn)為一個(gè)不錯(cuò)的心態(tài)是我衬，接受不完美的現(xiàn)實(shí)叹放，但努力讓彼此感情更加美好饰恕。
? ? ? ? ? ? 允許戀情中出現(xiàn)沖突
? ? ? ?據(jù)有關(guān)研究，平均五次積極互動(dòng)就會(huì)有一次爭執(zhí)井仰，因此埋嵌，允許戀情中出現(xiàn)爭執(zhí)和沖突【愣瘢可見雹嗦，爭執(zhí)如此常見，如何解決呢合是？如何通過解決爭執(zhí)了罪，促進(jìn)雙方的關(guān)系呢？
? ? ? ?一聪全、不存在唯一標(biāo)準(zhǔn)類型的戀情泊藕。經(jīng)常聽到，“你怎么不能像某某那樣”难礼，這句話是描述別人的看起來很讓人羨慕的戀情娃圆，以此表達(dá)自己的不滿。誰說蛾茉，情人節(jié)必須送花才能讓女生開心了踊餐，如果除此之外的每一天都讓對方開心幸福，那情人節(jié)休息也沒有關(guān)系臀稚。希望每個(gè)人可以專注于自己的感情關(guān)系和相處模式吝岭，少一些世俗的約定俗成，讓彼此輕松一些吧寺，當(dāng)然如果能多一些屬于彼此的“約定”再好不過了窜管，生活需要儀式感。
? ? ? ?二稚机、吵架私下化幕帆。盡量不在公開場合吵架，在公開場合吵架赖条，可能會(huì)因?yàn)橥饨绲挠绊懯灾劣趯⑹聭B(tài)擴(kuò)大化，不可收拾纬乍，還有碱茁，在對方朋友面前也要盡量不吵架，雙方盡量克制仿贬。
? ? ? 三纽竣、對于吵架，男生和女生的反應(yīng)不一樣。普遍來講蜓氨，男生對于吵架會(huì)逃避聋袋，不愿意發(fā)生口頭沖突，而女生會(huì)主動(dòng)應(yīng)對穴吹，愈來愈激烈幽勒，因此雙方要了解對方的本能反應(yīng)。
? ? ? ?四港令、積極的沖突不針對“人”代嗤。很多人懼怕沖突，因?yàn)椴荒芎芎玫貞?yīng)對和處理缠借，以至于沖突導(dǎo)致關(guān)系的破裂干毅，這種情況往往是在沖突和爭執(zhí)中，用語言中傷了對方泼返，積極的沖突不針對“人”即感情和自尊硝逢，而是對于產(chǎn)生自己不認(rèn)可的觀念、行為绅喉、想法渠鸽，這才不會(huì)讓沖突破壞感情，另外不翻舊賬柴罐，只是立足于當(dāng)下的問題徽缚，力圖解決。
? ? ? 以上革屠，是我的一些學(xué)習(xí)和生活感悟凿试，反映的也是比較常見的問題，生活中會(huì)遇到的問題似芝。對于自己那婉，我將致力于追求幸福，感受幸福党瓮，分享幸福详炬，而所有的行為和觀念又將提升幸福感。
? ? ? 愿熾熱的靈魂與溫暖的生活相匹配寞奸。
