【1013作業(yè)交流日】
作業(yè)交流日：1、你的時間都有哪些黑洞，打算怎么應(yīng)對來降低時間黑洞的影響？
2速和、按照大課鞏固期的第三部分“行為管理”的方法，舉例說說你調(diào)整的某一件具體的事情的步驟是怎么樣的剥汤？
#Daisy周丹萍＋每日一答#
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1颠放、時間黑洞：
a.睡眠不足，精神狀態(tài)很差吭敢，做事的效率不高碰凶。
? ? 應(yīng)對方法：中午休息20分鐘，補充精力鹿驼。
b.控制不住的刷屏
? ? 應(yīng)對方法：給自己30分鐘時間刷屏欲低，同時小結(jié)一下刷屏的收獲。
c.拖延而且容易在事件A畜晰、B中不停切換砾莱。
? 應(yīng)對方案：列出to? do list 同時設(shè)置好2個deadline。
d.赴約期間無法集中精力處理別的事情凄鼻。
? 應(yīng)對方案：做好PlanB腊瑟，讓等待的時間充分利用起來面哼。
e. 情緒問題
? 應(yīng)對方案：學(xué)會管理自己情緒的能力，報一些線上的課程或者看一些相關(guān)的書籍來幫助自己控制情緒的能力扫步。
2、關(guān)于讀書的具體步驟：
A匈子、意義
a河胎、? 讀書可以豐富自己的知識量，開闊視野虎敦，跟別人交流的時候游岳，多一些談資。
b其徙、? 讀書可以讓自己成為一個有趣的人
c胚迫、? 讀書可以提高閱讀的能力，也有利于提高寫作和表達(dá)的能力唾那。
d访锻、? 讀書可以讓自己找到心靈的依托，不再感到寂寞
e闹获、? 讀書可以讓自己更加充實期犬，找到屬于自己的獨處之樂
f、? 讀書可以給孩子樹立良好的學(xué)習(xí)榜樣避诽，也可以更好的與孩子相處
g龟虎、? 讀書可以分享讀書心得，可以連接到很多同頻的朋友
h沙庐、? 讀書可以提高自己的品味鲤妥，讓自己的生活多姿多彩
i、? 讀書可以讓自己的精神得到升華拱雏，不再拘泥于日趁薨玻瑣事的煩憂
j、? 讀書可以幫助轉(zhuǎn)變自己的思維古涧，讓自己走出小我垂券，多多關(guān)愛身邊的人事物，多多關(guān)注一切美好的東西羡滑。
B菇爪、可量化的目標(biāo)
a.每周讀一本紙質(zhì)書，寫一篇500字左右的讀書心得作為分享（簡書或者朋友圈）
b.如果讀書心得寫不出來就摘抄自己喜歡的內(nèi)容柒昏。
c.每周三凳宙、每周五就提醒自己，隨時關(guān)注讀書的進度职祷。
d.周六上午12:00前必須完成讀書心得的初稿氏涩，周日下午15:00前發(fā)出讀書心得届囚。
e.列出當(dāng)月讀書清單：
10月9日-10月15日? 《荷歐波諾波諾幸福奇跡》
10月16日-10月22日? 《尤尼希皮里》
10月23日-10月29日? 《最簡單的方式》
10月30日-11月5日? 《零極限的美好生活》
C、簡化開始
a是尖、? 頭一天晚上就用書簽把第二天早上要讀的內(nèi)容區(qū)隔出來意系，然后用便簽紙給自己寫一句鼓勵的話，放在要讀內(nèi)容的首頁饺汹。將書放在床頭柜上蛔添。
b、? 上好讀書的鬧鐘兜辞，鬧鐘一響迎瞧，就準(zhǔn)時開始讀昨晚準(zhǔn)備的內(nèi)容。
c逸吵、? 在床頭貼上自己的獎罰制度凶硅，隨時提醒自己。
D扫皱、遞增難度
a.從10月23日那一周開始足绅，每周寫2篇500字的讀書心得? ?
b.從11月1日開始，每周讀2本書韩脑，寫2篇800字的讀書心得
c.之后以此類推编检，逐漸增加難度。
E扰才、設(shè)置獎勵
a允懂、? 如果1周讀完1本書，完成1篇心得衩匣，獎勵自己做一次SPA.
b田炭、? 如果1周讀完2本書收苏，完成2篇心得付魔，獎勵自己一頓美食
c孙蒙、? 如果1周讀完3本書，完成3篇心得柄延，獎勵自己買一顆Pandora的珠子
d蚀浆、? 如果1周讀完4本書，完成4篇心得搜吧，獎勵自己買一套芳香類洗護用品
e市俊、? 如果1周讀不完1本書，就懲罰自己8小時不看手機.
f滤奈、? 如果1周寫不出1篇心得摆昧，就懲罰自己抄寫3000字的文章。（內(nèi)容從資料庫選妊殉獭）
