? 今天的書目是凱利.麥格尼格爾的《自控力》勾笆，豆瓣評(píng)分8.2分敌蚜。先說下我通過一遍略讀，三遍速讀窝爪，一遍精讀后的感想：
1弛车、整個(gè)書的內(nèi)容各種科學(xué)術(shù)語(yǔ)太多，剛開始讀會(huì)有些吃力蒲每，讓人有點(diǎn)摸不著頭腦纷跛，慢慢第二遍的時(shí)候不用想術(shù)語(yǔ)，只看小案例邀杏，相對(duì)明白的比較容易贫奠；
2、內(nèi)容相對(duì)有些冗余望蜡，同一個(gè)問題從不同方面來說唤崭，顯得有點(diǎn)拖沓，但是我們讀書的目地就是要去除多余脖律，尋找精華谢肾，整合內(nèi)容，用最少的時(shí)間來吸收有用的信息小泉。
3芦疏、前幾次翻閱，我都是覺得怎么寫的這么亂膏孟，越看越亂眯分，最后一遍，我試著不按順序來讀柒桑，按我理解的內(nèi)容進(jìn)行通讀弊决，并在讀完后立刻寫下了如果拆解要從哪幾方面入手的小標(biāo)題，立刻感覺好了很多。
下面飘诗，來復(fù)盤一下我讀這本書的整個(gè)過程吧与倡！
在聽完老師的第二節(jié)課之后，我就用手邊的一本書測(cè)試了一下自己的閱讀速度昆稿，因?yàn)槲以诖蟾攀畮啄昵皩ｉT做過提升閱讀速度的練習(xí)纺座，其實(shí)和老師介紹的倍速閱讀法差不多，就是不用眼睛引導(dǎo)聲音溉潭，進(jìn)行圖形化閱讀净响，當(dāng)初純粹就是為了好玩才練習(xí)的，但是我只知道自己看書快喳瓣，從來沒測(cè)試過自己到底一分鐘能讀多少字馋贤。測(cè)了二次，一次讀的快點(diǎn)看完了1000多個(gè)字畏陕，第二次稍微讀得認(rèn)真了些配乓，看了870個(gè)字，所以我對(duì)自己的閱讀速度還是比較滿意的惠毁。
對(duì)于倍速閱讀法我可以不用太刻意的去練習(xí)犹芹，但是蘋果閱讀法是我第一次實(shí)施，心里沒底鞠绰，就去把老師的講閱讀方法的課又反復(fù)的聽了二遍腰埂，記錄了一下具體的操作程序，做了蘋果閱讀法表格洞豁，一切準(zhǔn)備就緒盐固。
拿起書后荒给，按照老師的方法丈挟，把書的序言、目錄志电、背面的一些簡(jiǎn)介看了看曙咽。看過之后我發(fā)現(xiàn)我依然不知道就這本書如何提出問題挑辆，來引導(dǎo)自己看書找關(guān)鍵字例朱。于是我想先最快的瀏覽一下內(nèi)容，像老師說的只看每段的標(biāo)題和第一句話鱼蝉，這本書的好處在于每一章節(jié)都會(huì)有一個(gè)小小的總結(jié)給大家洒嗤，這樣就容易抽取重點(diǎn)了。
第一遍略讀大概用了五十分鐘的時(shí)間魁亦。時(shí)間用的比較長(zhǎng)渔隶，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我并不是只看標(biāo)題和第一句話，后面的內(nèi)容也會(huì)快速瀏覽一遍，所以這第一遍也應(yīng)該是速讀了间唉。
我大概知道了書的整體的結(jié)構(gòu)绞灼，快速的整理了一下思路，寫下了想出來的三個(gè)問題呈野〉桶可是當(dāng)我再拿起書準(zhǔn)備按照自己的問題去引導(dǎo)自己速讀的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我的問題找不到相關(guān)的答案被冒！我想可能是我的第一遍略讀對(duì)于書本內(nèi)容并沒有很好的了解军掂。于是我又瀏覽了一下目錄，修改了問題昨悼，寫下問題“我們的自控力（意志力）的強(qiáng)弱和什么有關(guān)良姆？”后，開始第二次的速讀幔戏。
第二次我用了四十分鐘讀完玛追，找到了二十個(gè)關(guān)鍵詞，對(duì)著手機(jī)進(jìn)行了一次基于關(guān)鍵詞的復(fù)盤闲延，錄了不到十分鐘痊剖，感覺不是很理想±萘幔總是感覺自己描述的非常的亂陆馁，沒有邏輯性。我當(dāng)時(shí)就決定再進(jìn)行一次速讀合愈。
第二天叮贩，我依然用了大概四十分鐘的時(shí)間速讀了一遍，在讀的過程中佛析，我盡力去梳理了整本書的脈絡(luò)及結(jié)構(gòu)益老，針對(duì)之前的一些關(guān)鍵字比較不準(zhǔn)確的缺點(diǎn)，又再次進(jìn)行了關(guān)鍵字的發(fā)掘與整理寸莫，順下來之后捺萌，我發(fā)現(xiàn)整本書的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容有一些重復(fù)，有很多章節(jié)其實(shí)就是在闡述一個(gè)相同的觀點(diǎn)膘茎，而且我了發(fā)現(xiàn)有一些角度是從營(yíng)銷學(xué)的方面進(jìn)行的闡述桃纯，讓人看上去很亂。
最后一遍速讀披坏，我在記錄關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的過程中刻意的每部分進(jìn)行了留白态坦，在讀的過程中找到相同點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)白，這樣就豐富了自己對(duì)這本書的整體理解棒拂。
比如在第二章：主要講述了意志力的本能伞梯。闡述了意志力和壓力在生理上是相斥的，壓力越大，意志力的表現(xiàn)就越薄弱壮锻。
而在第三章琐旁、第六章和第九章又分別對(duì)壓力的各種表現(xiàn)進(jìn)行了解釋，壓力容易勾起人們的欲望猜绣、壓力會(huì)使“別去想”變成“不斷的想”灰殴，告訴人們?cè)趬毫Ψ浅４蟮那闆r下，反而容易對(duì)自己失去控制掰邢。
而在第四章牺陶、第五章和第七章里分別從不同的角度講述了人類怎么把希望寄于未來的那個(gè)會(huì)自控的我們，但是明天的那個(gè)我們卻還是今天的我們辣之。
最后一遍精讀掰伸，我用了不到二個(gè)小時(shí)，運(yùn)用了老師的卡片閱讀法怀估，對(duì)本書的金句狮鸭、金段進(jìn)行了摘抄，一共做了16張“見多搀、思”小卡片的摘抄歧蕉，并在背面寫下了自己當(dāng)時(shí)看到這段話時(shí)的感想，為以后拆解本書進(jìn)行一定的基礎(chǔ)工作康铭。
在讀的過程中惯退，我刻意找了解釋相同問題的章節(jié)進(jìn)行跳讀，自己理解上不太重要的就直接跳過从藤，這樣讀完以后感覺條理性清晰了很多催跪。
當(dāng)整個(gè)閱讀流程走完后，本書的整個(gè)框架結(jié)構(gòu)已經(jīng)在我的理解基礎(chǔ)上構(gòu)建成型夷野，并梳理了四個(gè)方面并加注了小標(biāo)題：
什么是意志力（我要懊蒸、我不要的本質(zhì)）
自我控制的阻力（壓力如何削弱你的自控力）
外在因素的導(dǎo)向（自帶傳染屬性的意志力）
關(guān)于營(yíng)銷心理學(xué)在意志力中的作用（你是真的想要買買買么？）
在整個(gè)梳理的過程中扫责，我發(fā)現(xiàn)一定要找一個(gè)整塊的時(shí)間來進(jìn)行每一遍的梳理榛鼎，而且必須要連續(xù)進(jìn)行逃呼，中間最好不要有一整天不看這本書鳖孤，這樣下來會(huì)使整個(gè)效果大打折扣。
在這本書的拆解上抡笼，我在周末的時(shí)間因?yàn)橐疹櫤⒆拥膶W(xué)習(xí)苏揣，所以沒有看這本書，導(dǎo)致在周一的時(shí)候又有了些模糊推姻，不得不再次翻書回憶內(nèi)容平匈，整體拆解的時(shí)間就增加了很多，下本書的時(shí)候我要做到整體、連續(xù)增炭，提高效率忍燥。
此外，我準(zhǔn)備每天進(jìn)行金句隙姿、金段的摘抄至少三張小卡片作為日常必做功課梅垄，以增加自己的積累，保證每天的輸入输玷。
這段時(shí)間在運(yùn)用老師的方法下队丝，得到了不錯(cuò)的收獲，我也會(huì)慢慢進(jìn)行一步步的迭代欲鹏，找到最適合自己的節(jié)奏机久，讓自己的讀書變現(xiàn)之夢(mèng)不是遙不可及。
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