食物讓身體成長

讀書讓心靈成長

早上9點(diǎn)，和我一起讀書

我是今天的領(lǐng)讀者-靈，本職是一名國控企業(yè)職工，是多年的養(yǎng)生愛好者画株，也希望分享學(xué)到的各種有助于健康的知識給身邊的人，只有對身體不斷的覺察才能發(fā)現(xiàn)身體告訴我們它在哪方面需要調(diào)整。同時谓传，我也是一名努力讓自己不斷成長的斜杠青年蜈项。

結(jié)緣安馨是因為安馨的純棉衛(wèi)生巾和凝膠，安馨“以行醫(yī)的態(tài)度做產(chǎn)品”的企業(yè)文化续挟，讓我決定斜杠安馨紧卒。后來，安馨上市了3021诗祸，我也通過3021成功瘦身15.6斤常侦，更是學(xué)習(xí)到了不少營養(yǎng)學(xué)的知識，這讓我更加的認(rèn)可和信任安馨贬媒，所以更希望分享給有需要的人。

加入安馨肘习，非常感謝我們道商領(lǐng)袖型代表际乘，人稱仙風(fēng)道骨的我的上家老師——大布布，感謝她對我的不離不棄漂佩，感謝她在微商以及養(yǎng)生等各方面給予我的無私幫助脖含， 感謝飄董，感謝all in聯(lián)盟投蝉，感謝炮爺养葵，感恩安馨公司。

今天和大家分享的是《如何提高逆商》瘩缆，選自《逆商》一書关拒。什么是逆商呢？我們平時聽智商和情商聽得比較多庸娱，逆商呢着绊，是你應(yīng)對逆境時候的能力。

一個人再怎么順利熟尉，在成長的道路上也一定會遇到挫折归露，遇到壓力，對吧斤儿？

沒有隨隨便便就能夠輕松成功的人剧包，那么在遇到逆境的時候，你是怎么看待逆境的往果，你是怎么樣處理逆境的疆液，你是怎么樣應(yīng)對逆境所帶來的心理上的這種壓迫感的，這個就被稱作逆商棚放。

比如說原來公司有一個秘書枚粘，遇到任何事，她的第一反應(yīng)就是：這不怪我飘蚯，沒人跟我 說過馍迄。她覺得只要不怪我就沒有問題福也，經(jīng)過逆商的培訓(xùn)以后，有一次他們培訓(xùn)的時候發(fā)現(xiàn)少了一根電源線導(dǎo)致投影儀無法使用攀圈。她二話不說就跑出去看附近哪里能夠找到合適的電源線暴凑，終于在開始培訓(xùn)前，把電源線找到送到現(xiàn)場赘来。

知道嗎现喳？她的老板都驚呆了，說這不是她的風(fēng)格犬辰。在培訓(xùn)開始之前發(fā)現(xiàn)電源線沒帶嗦篱，這其實就是一個小小的逆境，而當(dāng)這個逆境發(fā)生的時候幌缝，我們心里邊的第一反應(yīng)往往是“我不要背鍋”

我們發(fā)現(xiàn)我們的逆商很低灸促，但如果經(jīng)受過逆商的訓(xùn)練以后，我們有一套完備的處理逆境的方法涵卵，我們就能夠找到解決它的道路浴栽，所以逆商是什么呢?

它可以是一種測量工具，可以讓你知道你的逆商和其他人比起來到底怎么樣?

它也可以是一套哲學(xué)轿偎，是一種生活方式典鸡，就是你是怎么樣看待逆境這回事的，你具不具備足夠強(qiáng)的從逆境當(dāng)中學(xué)習(xí)和振作的坏晦，反脆弱的能力萝玷。

它也是一套改善方法。

所以這三個層面英遭，都能夠給我們帶來啟發(fā)

那么先講一個故事间护，有一個叫作貝克威瑟斯的人去喜馬拉雅山爬山。那天好多人一塊兒在山上爬挖诸，開始天氣很好汁尺，最后快到山頂?shù)臅r候，突然來了大風(fēng)暴多律，那個風(fēng)暴一吹過來痴突，所有人都找地方躲而且有的人就地就躺下來了。

我們知道這是非常危險的一件事狼荞，就是在上山的過程當(dāng)中躺 下來其實跟自殺差不多辽装，所以那一次死了很多人，甚至連非常著名的向?qū)Ф妓赖袅讼辔丁Ｏ驅(qū)呛苡忻牡巧降倪\(yùn)動員拾积，專門給別人做向?qū)У亩荚谀菆鲲L(fēng)暴當(dāng)中死掉了。這個風(fēng)暴有多大可想而知。

那貝克.威瑟斯就堅持往營地走拓巧，他心中知道斯碌，他的體能大概還能堅持三四個小時的時間。如果在三四個小時之內(nèi)肛度，他找不到營地的話傻唾，他今天也回不去了。在那三四個小時里邊承耿，他腦子里邊一直想著他的妻子和孩子冠骄，想象他們家那個溫暖的畫面，他說我不能死加袋，我一定要回到家凛辣。就這樣就一直往營地走，后來就爬职烧，后來他遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到有一個藍(lán)色的東西蟀给，那有可能是一塊石頭，也可能是帳篷阳堕。

他很幸運(yùn)，那是一個帳篷择克，那里的人救了他恬总，給他胸口捂了很多的熱水袋什么的，后來把他救活了肚邢。這是一個奇跡壹堰，就是因為在那場風(fēng)暴他竟然能夠活下來，大家就不太能夠理解骡湖。

那么贱纠，如果你處在這種狀況之下，這個可能是考驗?zāi)嫔套顝?qiáng)悍的狀況响蕴，你跟大自然作斗爭的時候谆焊，你還能不能夠堅持下來，還是你會像其他人一樣說浦夷，干脆我躺著睡一會兒吧辖试，躺著睡一會兒就立刻過去了。

所以逆商對我們的人生是非常重要的一件事劈狐，那么從登山這個例子來講罐孝，作者把人分成了三種，哪三種人呢?

第三種人叫攀登者肥缔，攀登者的特點(diǎn)是莲兢，他不是為了一個頭銜生活的，他不是為了得到社會地位而生活。比如說我們的毛媽和各位董事改艇，她們不是說自己的賺錢管道打通了收班，從此退出視線，她們是繼續(xù)在幫助更多人的道上遣耍，在社會上發(fā)揮著特別大的作用闺阱。這就是說，她們沒有把自己的人生定格在我是董事了舵变，我的事業(yè)就結(jié)束了酣溃。

第二種人叫扎營者，就是爬山的時候纪隙，扎營者到了一個地方先把帳篷搞好赊豌，他們會給帳篷里堆很多東西，把它弄得特別舒服绵咱，像一個臨時的家碘饼，然后說你們上山，我守著悲伶。扎營者在社會中可能做過一些努力艾恼，獲得了一些地位，但是當(dāng)他獲得了地位之后麸锉，他就停下來了钠绍，不再努力了。

這三種人花沉，我們對照一下就很有療愈功能柳爽。

第一種人叫放棄者，就是有的人這一輩子就放棄了碱屁，就這樣了磷脯，我也不想努力，我覺得我的人生也沒什么太大的機(jī)會娩脾。所以放棄者通常表現(xiàn)就是退出赵誓、逃避、變卦柿赊、放棄架曹，你讓他努力，他說我不需要闹瞧，你跟我說那些美好的事绑雄，我也不追求，我就只需要安逸奥邮，不用為這個社會做太多的貢獻(xiàn)万牺，我只要舒服就好罗珍，這是放棄者。

所以脚粟，你到底是一個放棄者覆旱，還是一個扎營者，還是一個攀登者核无？這里邊梭羅（《瓦爾登湖》的作者）說過一句特別有意思的話“最害怕死亡的人是那些知道自己從未真正活過的人”扣唱。同樣的，尼采說過“如果一個人知道自己為什么而活团南，他就可以忍受生活加諸他的一切苦難”

就是說生活給我什么樣的痛苦委屈噪沙，沒關(guān)系，因為我知道我為什么而活吐根，這就是做一個攀登者心態(tài)的時候內(nèi)心的變化正歼。

這里還有一個叫做逆境困局，也叫做逆境悖論拷橘，什么意思呢局义？就是在任何一種情況下，攀登者的數(shù)量和逆境的困難程度成反比冗疮，就是逆境越厲害萄唇，攀登者的人數(shù)就越少，當(dāng)逆境沒那么逆的時候术幔，看起來攀登者的人挺多的穷绵，但是只要再困難一點(diǎn)，就越來越少人特愿。這就很像創(chuàng)業(yè)，剛開始很多人覺得好就開干勾缭，越到后面揍障，遇到困難越來越多，堅持下來的人也就越來越少俩由。

所以我們接下來了解一下毒嫡，怎么樣才能夠成為一個攀登者？

什么是樹葉幻梯？樹葉就是我們外在的個人表現(xiàn)兜畸，我們表現(xiàn)出來的是什么樣的人，我們有沒有能力碘梢，我們做什么事咬摇。

再往下，就是樹根煞躬，那肯定有基因的問題肛鹏，有家庭的影響逸邦，還有我們的信仰問題。

所以這就構(gòu)成了我們應(yīng)對逆境時在扰，能不能像一棵樹一樣從石頭縫里長出來這個不同層次的這種表現(xiàn)缕减。

一個人在社會上會面對至少三層逆境。

首先說逆境和什么有關(guān)芒珠，這個作者做了一個樹的比喻桥狡，就是我們看到一顆樹在石頭縫里長出來，那個石頭里邊哪兒來的土呢樹就長出來皱卓，還枝繁葉茂裹芝，比如說黃山上的迎客松。

樹枝呢好爬，是我們的才能和渴望局雄，然后樹干是我們的智力、健康和品格存炮，身體不健康我們就沒勁炬搭，精力旺盛不旺盛跟我們做事是有很大關(guān)系的，還有我們的品格穆桂。

第一層逆境來自社會宫盔，比如社會的文化，大家如果在社會上享完，大家都給你很大的壓力灼芭，說錢很重要，開什么車很重要，住什么房子很重要胀滚，每次回到家鄉(xiāng)就問買房子了嗎绊序？多大？哪個位置寄悯？都這樣，壓力好大堕义。社會治安問題猜旬，經(jīng)濟(jì)的問題，醫(yī)療的問題倦卖，整個社會所帶來的完備的這種感覺會給你造成很大的壓力洒擦，這是第一層的基本的壓力

第二層叫作職場壓力，比如說失業(yè)怕膛，技能的變化熟嫩，人工智能的入侵，收入的下降褐捻。我們在職業(yè)當(dāng)中會獲得來自四面八方的客戶投訴邦危，領(lǐng)導(dǎo)的不滿意洋侨，小人之間的爭斗等等，都會給我們帶來很大的壓力倦蚪，這是職場壓力希坚。

第三層是最核心的，隱隱約約影響你的是個人逆境陵且，就是你的身體一天不如一天了裁僧，這是必然的。因為隨著年紀(jì)的增長慕购，你發(fā)現(xiàn)你的身體在走下坡路聊疲，你不再像年輕時那樣怎么都不怕，熬夜都不要緊了沪悲，你的身體開始不行了获洲，然后家庭的壓力、負(fù)擔(dān)變重殿如，到處都是要錢的人贡珊，你的能力跟不上，然后你的心態(tài)也開始變得脆弱涉馁，變得敏感等等门岔。這是第三層，個人逆境烤送。

我們在面臨逆境的時候寒随，我們要小心四條岔道

哪四條岔道呢？還是以登山為比喻帮坚，第一個岔道就是攀登者變成扎營者妻往，這個需要我們不斷地提醒自己，就是我們自己不要從一個攀登者變成一個扎營者试和。

第二個叫科技萬能讯泣，就是很多人在遇到逆境的時候，首先想到的不是解決這個問題灰署，而是說等著，總有一天會解決的局嘁，說不定過兩天來一個新招就解決了溉箕，這個時候你會發(fā)現(xiàn)，心態(tài)會變得非常頹廢悦昵，你不愿意說新招沒出現(xiàn)的時候你能做點(diǎn)什么肴茄，而是等著總有高科技，把一切東西推到科技身上但指。

第三個岔道寡痰，叫作打雞血抗楔。就是告訴你說挺住，堅持拦坠，熬過去就是勝利连躏，這些最沒用，因為都沒有落地的實操方法贞滨。

那最重要的一個認(rèn)知心理學(xué)的原理入热，就是習(xí)得性無助，習(xí)得性無助簡單概括晓铆，就是生活不斷地打擊你勺良，導(dǎo)致你認(rèn)為這事你完全沒有辦法，其實并不是真的沒有辦法骄噪，而是生活持續(xù)的打擊使得你覺得這個事沒有辦法尚困，毫無掌控感，覺得自己特別被動链蕊。

第四個岔道事甜，叫作走上無助和無望的循環(huán)，你覺得一個事無助示弓，解決不了讳侨，所以無望，因為無望奏属，所以無助跨跨，變成一個死循環(huán)。這個是心靈的癌癥囱皿，就是當(dāng)你進(jìn)入到無助加無望的心靈癌癥的時候勇婴，你沒有任何改變的動力。

那么嘱腥，逆商怎么解決這些問題呢耕渴？

逆商的原理建立在三大支柱之上，第一個理論支柱叫認(rèn)知心理學(xué)齿兔。認(rèn)知心理學(xué)橱脸，就是說你首先的改變你的認(rèn)知，就是你要想改變你的心理狀況分苇，不是改變外在的事物添诉，而是改變你對這個事的看法，只有改變了認(rèn)知才能改變你的壓力狀況医寿，這個比如說微商栏赴，剛開始有多少人對微商嗤之以鼻，然后現(xiàn)在又有多少原來對微商嗤之以鼻的人成為了微商靖秩？

另一個認(rèn)知心理學(xué)非常重要的理論是歸因理論须眷，就是我們怎么確立我們的歸因風(fēng)格竖瘾，我們到底是樂觀還是悲觀？什么叫歸因花颗？就是這事到底是什么原因造成的捕传，比如同樣的數(shù)學(xué)不好，女孩數(shù)學(xué)不好的時候捎稚。老師會和家長說乐横，她的數(shù)學(xué)不好，可能數(shù)學(xué)沒有天分今野，女孩一般都這樣葡公，數(shù)學(xué)不好很正常。但是和男孩的家長談的時候就會說条霜，他不用心催什，你兒子不集中注意力，你兒子怎么怎么樣宰睡。就是說蒲凶，老師不自覺地采用了永久的，普遍的拆内，個人的歸因方法來她女孩的學(xué)習(xí)旋圆，這就帶來相對悲觀的結(jié)果，而給男孩的學(xué)習(xí)麸恍，通常都是用的暫時性的灵巧，有限性的，外在的歸因方法抹沪，這個就會帶來相對樂觀的結(jié)果刻肄。

所以歸因理論和習(xí)得性無助時構(gòu)成逆商的一個非常重要的理論支柱，這個支柱叫認(rèn)知心理學(xué)

第二個理論支柱叫做健康新論融欧，就是身心關(guān)系敏弃。簡言之，就是當(dāng)你用軟弱來應(yīng)對逆境的時候會導(dǎo)致抑郁噪馏，甚至?xí)?dǎo)致身體的變化麦到，可能會產(chǎn)生癌癥。就是我們隱忍欠肾，我們覺得沒辦法瓶颠，我們覺得很生氣，很憤怒董济，但是只能這樣步清，你用這種方式來應(yīng)對逆境的時候要门，你的身體都會變壞虏肾，所以說廓啊，我們要時刻注意自己的身體健康和情志的平和。這是第二個支柱封豪，就是健康的問題谴轮。

第三個理論支柱就是腦科學(xué)。我們之前常說養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天吹埠，其實并不是的第步，大家想想，你養(yǎng)成不摸火爐的習(xí)慣需要多久缘琅？1秒都不用粘都，對吧？

這什么意思呢刷袍？就是我們要知道翩隧，我們的大腦里邊在學(xué)習(xí)新東西的時候，運(yùn)作的地方叫作大腦皮層呻纹，它會發(fā)亮堆生。等到你對一件事非常熟悉的時候，大腦皮層就不亮了雷酪，哪兒亮呢淑仆？大腦皮層下邊覆蓋的基底神經(jīng)節(jié)亮了，就是我們說的潛意識哥力，就是你根本不用調(diào)動你的大腦皮層的意識蔗怠，你就能做這個事的時候，習(xí)慣就養(yǎng)成了省骂。

所以我們要改變一個習(xí)慣蟀淮，或者重新塑造一個習(xí)慣，最重要的是你能夠把基底神經(jīng)節(jié)里邊的那些習(xí)慣性動作穿透钞澳，讓大腦皮層意識到就行了怠惶。我們不改變是因為之前大腦皮層根本不動，全都是基底神經(jīng)節(jié)在做事轧粟，就是我們在欺負(fù)人策治，罵小孩，和人吵架兰吟，是習(xí)慣使然通惫，雖然事后評價，我們自己會覺得那樣做好像也不對混蔼，但是當(dāng)時發(fā)生的時候履腋，大腦皮層沒動作，就只是基底神經(jīng)節(jié)的反應(yīng)，就是我們要保護(hù)自己遵湖，所以悔政，覺醒很重要。

什么叫覺醒延旧？覺醒就是把基底神經(jīng)節(jié)里發(fā)生的東西重新調(diào)回到大腦皮層里邊谋国，再思考一下，我們就能夠建立新的方法迁沫。

好的芦瘾，接下來我們看看如何測量逆商。逆商由四個維度來測量集畅，但是逆商是分分鐘都會變的近弟。

第一個維度control，就是掌控感挺智。就是你是不是覺得這件事你能掌控藐吮，你覺得你還能做些什么。當(dāng)你有掌控感的時候逃贝，你的逆商就高谣辞。當(dāng)你總覺得這件事你很被動，沒辦法沐扳，很氣泥从，你的逆商度就低。

第二個維度是擔(dān)當(dāng)力ownership沪摄，就是這個事我能做些什么躯嫉，好多人在公司整天抱怨，說那個部門不行杨拐，那些人不配合祈餐，那些人怎么怎么樣，那我們能做些什么呢哄陶？我們在這里扮演什么角色帆阳？

第三個方向叫影響度，影響度就是逆境到底有多嚴(yán)重屋吨，逆境會讓你完蛋嗎蜒谤？我們會把影響度放大，我們會覺得這個逆境不得了至扰，所以你怎么看待逆境的影響度鳍徽，這是一個指標(biāo)。

第四個叫持續(xù)性敢课，就是這個逆境能夠持續(xù)多長時間阶祭。我們看過很多電影绷杜，都是講一件小事讓一個人一輩子心理崩潰，就是因為他覺得這事會持續(xù)一輩子濒募。

所以這4個指標(biāo)接剩，掌控感，擔(dān)當(dāng)力萨咳，影響度和持續(xù)性合起來，叫作CORE疫稿，就是當(dāng)你用這4個角度來思考自己面對逆境的時候培他，你就從基底神經(jīng)節(jié)上升到了大腦皮層，這就是我們所說的它最重要的意義遗座。

那么我們怎么提高自己的逆商呢舀凛？改變逆商的最核心工具很簡單，叫作LEAD工具途蒋，L-E-A-D.

每一個字母代表一個動作猛遍。

L叫作傾聽逆境反應(yīng)，就是比如說你在精神病院里走著号坡，一個瘋子對你喊說你是個廢物懊烤，你完蛋了。你會信嗎宽堆？你肯定不會對吧腌紧？你會覺得這個瘋子，有残罅ァ壁肋！但是你要知道，你每天在腦海里邊跟自己喊籽慢，我是鬼廢物浸遗，我沒辦法，我掌控不了箱亿，這個社會太瘋狂了跛锌，這些人都是壞人。這樣自己催眠自己的時候届惋，我們會認(rèn)為這一切是真的察净。

所以Listen，就是盼樟，你要開始發(fā)現(xiàn)你處在逆境中這是一個很有意思的事氢卡，提醒自己，是不是那個瘋子又出來喊你了晨缴，那這種時候呢译秦，我們要學(xué)會在生活中發(fā)現(xiàn)逆境并且把它大聲喊出來，用一個詞，比如像唐老鴨那樣的聲音說“哇哦”或者更奇怪的詞筑悴，就是奇怪道你會笑的詞们拙，用這種方式來提醒自己逆境又來了。

傾聽逆境反應(yīng)阁吝，就是我們首先要對逆境有覺知砚婆，這個很重要。所以逆境來的時候我們傾聽什么呢突勇？用CORE里邊的問題來問自己装盯，還有沒有掌控？能做些什么甲馋？做一個有擔(dān)當(dāng)?shù)娜斯∧危窟@個事影響有那么大嗎？會影響多長時間定躏？很快就過一遍账磺。我們會發(fā)現(xiàn)，其實逆境給我們造成的影響沒有那么大痊远，這個世界離了誰都照樣運(yùn)轉(zhuǎn)垮抗，并不是一個事必須按照我們想的方向去做，才能夠是適合合理的碧聪。

E就是EXPLORE借宵。是探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)，就是在E這一步的時候矾削，你要去發(fā)揮你的創(chuàng)意去思考壤玫，誰能對這件事負(fù)責(zé)，當(dāng)你去問誰能對這件事負(fù)責(zé)的時候哼凯，你問一圈欲间，你會發(fā)現(xiàn)只有你自己能負(fù)責(zé)。

就是當(dāng)你身邊出現(xiàn)了逆境断部，當(dāng)別人不配合你猎贴，當(dāng)別人怎么怎么樣，你試圖通過罵他蝴光，推卸責(zé)任她渴，告他，改變他來改變這個逆境蔑祟，只會把你在這個逆境里邊越陷越深趁耗。而真正能夠?qū)@件事發(fā)生改變的就是你自己，然后同時提醒自己不要災(zāi)難化疆虚，我們待會兒來講怎么樣停止災(zāi)難化苛败。災(zāi)難化就是狂暴了满葛，我不行了,我失控了，我已經(jīng)要炸了那種感覺罢屈。你根本沒有在專注擔(dān)當(dāng)這件事上嘀韧，你根本沒有想過自己能做些什么，而是只想著趕緊推卸責(zé)任缠捌，反正已經(jīng)完蛋锄贷，這叫作災(zāi)難化。待會兒我們專門講曼月，怎么減少災(zāi)難化的現(xiàn)象谊却。

A就是Analysis分析，就是分析證據(jù),分析什么證據(jù)?三個問題十嘿，1??? ? 這個局面是不是已經(jīng)無法掌控 ?? 2??，這個事會影響到其他哪些方面?? ? 3??? ? 這個困難會持續(xù)很久嗎?

當(dāng)你把這三個問題問完以后岳锁，你會發(fā)現(xiàn)绩衷，所有三個問題的答案都是NO。你如果不覺得是不激率，那只是證明咳燕，只是因為你看到的案例真的不夠多，你看看尼克胡哲（演講家）乒躺，你會發(fā)現(xiàn)你面臨的逆境算什么招盲，沒手沒腳一個人,能夠那么開心地成為全世界最有名的演講家，我覺得真的特別受到正能量的鼓勵嘉冒。

還有一個人叫吉姆.阿博特曹货。這個人很有名，他就一只手讳推，生下來就一只手顶籽，但你猜他的理想是什么?他想打棒球，一只手的人怎么打棒球银觅，然后他就每天自己狂練礼饱，單手戴手套，就是一個手戴手套,摘手套究驴。因為打棒球的那個投手镊绪，他需要經(jīng)常換手套，所以他就快速練這個,然后在之前他先去練跨欄洒忧，就跑步,得了奧運(yùn)會冠軍蝴韭，就是單手跑跨欄得了奧運(yùn)會冠軍。然后又去打棒球熙侍，真的是一個手投球万皿，成為了場上最具價值的投手摧找，單手可以做得到。所以當(dāng)你知道很多人其實是能夠創(chuàng)造這樣的奇跡的牢硅，人們能夠克服逆境去做的蹬耘，你就知道那些問題的答案都是NO。

它不可能永遠(yuǎn)沒有掌控减余，它不可能持續(xù)一輩子综苔，它不可能在所有的方面都產(chǎn)生負(fù)面的結(jié)果，所以在Analysis這一步分析一下位岔，知道其實沒有那么糟糕如筛。

D是Do，就是做點(diǎn)事抒抬，遇到了逆境杨刨，我做點(diǎn)事，做點(diǎn)什么事呢?什么時候可以做?這個叫作漏斗法擦剑，你把所有你能做的事列舉出來妖胀，列舉出來以后一步一步地漏到最后。連時間惠勒，地點(diǎn)赚抡，怎么做都寫出來，這時候你的行動就出來了纠屋，一個人最能夠體現(xiàn)力量的時候涂臣，就是當(dāng)你找到了工具的時候，你找到了相應(yīng)的工具,你知道下一步要做些什么事的時候就變得不同售担。

她在所有做什么當(dāng)中赁遗，最后找到的是，要做宣傳族铆，要讓更多的人不要喝酒開車吼和。這件事對她來講很有意義，于是她開始跟那個司機(jī)和解骑素，去跟他表達(dá)了原諒炫乓。然后開始在社會.上傳遞這樣的信息，開始幫助更多的人意識到酒后駕駛的危險性献丑，逐漸地走出來末捣，這就是克服逆境的方法。

有一個媽媽创橄，她的女兒在放學(xué)的路上被一個醉駕的人開車撞箩做，去世了。去世了以后妥畏，你想邦邦，這是非常大的逆境安吁，她的治愈方法是什么呢?她就給自己規(guī)定,我要做些什么，她把自己能做的事整個列舉出來以后燃辖，她發(fā)現(xiàn)去告對方鬼店，她也開車去撞他或者她天天哭，她天天申訴都無法療愈黔龟，她內(nèi)心當(dāng)中都會覺得那個傷會變得越來越重妇智。

你最后一定要做事，一定要做一些對社會有幫助的事情氏身，才能夠真的從逆境當(dāng)中克服出來巍棱。

大家如果看一個韓國的電影叫《密陽》，就會了解這個過程蛋欣『结悖《密陽》是韓國一個非常有名的片子，獲得了國際大獎陷虎。就是那個媽媽的孩子被人傷害了到踏，傷害了以后，她這一輩子嘗試著去原諒泻红，后來又做不到夭禽，不斷地回歸到受害者心態(tài)當(dāng)中去霞掺。

LEAD這四步谊路，我相信一定會幫到大家。如果你遇到逆境的時候菩彬，你能夠bingo一下缠劝，你能夠思考，能夠去制定行動方案骗灶，一定會幫到你惨恭。難度在哪兒呢?難度就在于如果你失控的話，你就會進(jìn)入受害者心態(tài)耙旦，受害者心態(tài)就是:憑什么是我?為什么我這么倒霉?為什么都讓我做好人?這時候你會特別抓狂脱羡。

所以怎么才能夠停止受害者心態(tài)，才能夠停止災(zāi)難化免都，這個書里邊給出了兩個方法锉罐。第一個方法叫分心法，什么叫分心法呢?

你此刻想到了特別多很糟糕的場景绕娘，如果這樣下去的話脓规，他們都欺負(fù)我，如果這樣下去的話完蛋了险领，我會是-一個失敗者侨舆，怎么辦?好秒紧，拍桌子，你能夠立刻地拍一下桌子阻斷這一切挨下。有一次他正在開車的時候遇到堵車熔恢，要參加一個會議，結(jié)果那會議馬.上就要遲到了复颈，跟他一起的人也很焦慮绩聘，兩個人的焦慮情緒不斷傳遞，怎么辦耗啦，怎么辦?他在那一刻突然啪地拍了一下方向盤,兩個人都笑了凿菩，就兩個人知道，開始阻斷了帜讲，拍桌子方法衅谷。所以當(dāng)你能夠用拍桌子喊stop,喊停,這一下是我們阻斷受害者心態(tài)和災(zāi)難化的一個有效的方式。

還有就是轉(zhuǎn)移注意力似将，這是分心法當(dāng)中的辦法获黔，轉(zhuǎn)移注意力。就是當(dāng)你出現(xiàn)這種狀況的時候在验，你去看看電影玷氏，你去想辦法玩一個激烈的游戲，把自己的注意力集中在一個很難的一件事上腋舌，分心法盏触。

還有一個橡膠手環(huán)，這里邊提到兩個人都是運(yùn)動員块饺，一個叫狼王加內(nèi)特赞辩，聽說過這個嗎?明尼蘇達(dá)森林狼隊的狼王加內(nèi)特。還有一個是老運(yùn)動員叫巴克利授艰，這兩個人手上都帶著一個手環(huán)辨嗽，后來有記者就問他們，你們帶著手環(huán)干嗎?

他說為了防止壞事發(fā)生淮腾，因為這些運(yùn)動員在場上的時候糟需，經(jīng)常容易跟人打架,沖動，生氣谷朝。巴克利脾氣很壞洲押，他說一旦我沖動，生氣徘禁，我就拉起這個手環(huán)诅诱，啪地彈一下自己，就是只要你把這個手環(huán)拉起來送朱，彈一下自己娘荡，停了干旁，跟那個拍桌子的效果是一樣的。就是阻斷你的那個慣性的思維炮沐，帶一個橡膠手環(huán)彈自己争群。如果你出現(xiàn)了這個癥狀，我又開始受害者心態(tài)了大年，我又胡想八想了换薄，我又想得太遠(yuǎn)了，腦子里邊就看到了特別多糟糕的狀況翔试，彈一下轻要。

還有就是運(yùn)動，運(yùn)動的時候能夠轉(zhuǎn)換你的思維垦缅。

這四個冲泥，拍桌子，轉(zhuǎn)移注意力壁涎，橡膠手環(huán)和運(yùn)動都是分心法的方法凡恍。

第二個方法叫重塑法，重塑法就是怔球，你重新回歸到關(guān)注目標(biāo)上嚼酝，你想想看這事我的初心是什么?為什么咱們現(xiàn)在經(jīng)常講不忘初心，你知道嗎?如果你忘記了初心竟坛，你都不知道你為什么要去努力闽巩，你都不知道你為什么要受這么多的苦。但如果你回歸到初心上流码，你發(fā)現(xiàn)你的力量又重新回來了又官。

還有一招特別管用的延刘，叫渺小化漫试。渺小化的治療方式，能夠很有效地幫助你的內(nèi)心恢復(fù)平靜碘赖，什么叫渺小化?去到一個能夠令你感到自己很渺小的地方感受一下驾荣。

你的受害者心態(tài)和災(zāi)難化就會減少，因為宇宙的長河普泡，那人為什么要讀一些歷史播掷，你這點(diǎn)事算什么，把你放在整個宏大的歷史當(dāng)中撼班，這就是變化歧匈。

還有看星空，在飛機(jī)上看底下的車和人砰嘁，你會覺得這就是生活件炉。所以好多人說:怪不得勘究，我每次一看到大海，煩惱就沒有斟冕。一看到大海口糕，面前的大海，煩惱就沒有磕蛇。還有人說景描，我一想到宇宙我的煩惱就沒有了，為什么呢?渺小化秀撇，不要把自己的困難放大超棺，不要讓你覺得自己是全世界最重要的人，不要讓你覺得你是全世界最無辜呵燕、最可憐的那個人说搅。

所以重塑法當(dāng)中有三個方法，第一個是重新關(guān)注目標(biāo)虏等，回到初心弄唧。第二個是渺小化，第三個是幫助他人霍衫，就你出手去幫助別人候引，幫助別人的時候，也會重塑你的這種感覺敦跌，也會讓你帶回到你最早做這件事的動機(jī)上澄干，而不是天天關(guān)注著我的損害。這是我們說LEAD工具柠傍，我希望大家可以試一下麸俘。

遇到逆境的時候首先提醒自己有逆境,然后去思考這個問題，想想要做什么惧笛，其實就這么簡單从媚。但是這個簡單的東西的核心原理是在于你要知道，大腦皮層和基底神經(jīng)節(jié)之間的關(guān)系患整，把這事搞明白了拜效，重塑自己的行為是指日可待的事。

最后各谚，我想說的是紧憾，不管是生活還是工作，當(dāng)我們遇到逆境的時候昌渤，我們一定要提醒自己赴穗，然后按照LEAD來改變自己的狀態(tài)，這樣我們肯定能不斷地成長，成為更優(yōu)秀的人般眉。

好了加矛，今天的好書分享就到此結(jié)束，感謝大家的聆聽煤篙。