晚上是例行打掃日锭汛，我的主戰(zhàn)場是廚房，一邊打掃袭蝗，一邊刷了兩個很干貨的分享唤殴。發(fā)現(xiàn)要學(xué)的東西實在太多了。差距太大怎么辦到腥？做一個快樂的海綿朵逝，迅速吸收、思考內(nèi)化左电，應(yīng)用實踐廉侧，把學(xué)的東西盡可能化為己用页响。stay hungry篓足，stay foolish
一、變好看
刷微博時看到思雨要開趁早微講座闰蚕，話題自帶“燃”———《3個月如何怒減30斤》栈拖，作為一個正處于減脂期的人，這個話題太對我口味了没陡，迅速報了名涩哟。? 思雨主要從飲食和訓(xùn)練方面講自己的減脂增肌歷程，也給了很多建議盼玄。
1贴彼、每個人的情況不一樣，不要照搬埃儿。在健身的過程要不斷審視器仗，不斷調(diào)整。
2童番、減脂期嚴(yán)格控制油的攝入精钮，用水煮、蒸代替油炸剃斧，用植物油代替豆油轨香。
3、碳水的攝入不能太低幼东，否則對女生的皮膚不太好（果果補(bǔ)充臂容，完全斷掉碳水科雳，可能大姨媽會和你暫時say bye-bye）
4、飲食+訓(xùn)練+睡眠策橘，三者都非常重要炸渡。（所以熬夜成本真的好大，不僅浪費臉上抹的護(hù)膚品丽已，還容易掉肌肉）
5蚌堵、先力量訓(xùn)練，再有氧訓(xùn)練沛婴，否則先有氧吼畏，人會非常疲憊，沒有精力做力量嘁灯。
6泻蚊、體脂率降低，大腿也會相應(yīng)瘦下來丑婿。
7性雄、要追本溯源，不追求動作的多樣性羹奉，要了解動作的發(fā)力點秒旋，鍛煉的部位等。
8诀拭、健身是一項長期需要堅持的工程迁筛，而非一蹴而就。
二耕挨、變能干
這是我加入后细卧，督督給小團(tuán)隊做的第一次正規(guī)的培訓(xùn)。培訓(xùn)前領(lǐng)到了一個專屬紅包筒占。
培訓(xùn)內(nèi)容很棒贪庙，其實提到的一些知識點在自己做真趣一年里也摸索到了，但我摸索到的太過零碎化翰苫，不夠精細(xì)化止邮，不夠系統(tǒng)化。
這也是為什么我向前走的一個原因革骨，我需要吸收新的知識农尖，需要更系統(tǒng)的培訓(xùn)。自己摸索并不是說不過良哲，但是過于費力盛卡。既然可以走上加速干道，為什么還要費事費力走彎路筑凫。
人生處處是學(xué)問滑沧。
