我相信在生活中嘶伟，每個(gè)朋友都會(huì)有郁悶、心情煩躁又碌、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候九昧，好像看誰都不順眼，做什么都覺得處處不順心毕匀，胸口好像憋著一股無名之火铸鹰，想發(fā)泄，大喊大叫皂岔，沖人發(fā)脾氣蹋笼，這個(gè)時(shí)候誰要是不小心惹到你，那可就引火上身了躁垛！
雖說人有煩事無順心剖毯，但是我們總不能一有煩心的時(shí)候就對(duì)人發(fā)脾氣，有時(shí)候可能就會(huì)城門失火缤苫，殃及池魚了速兔！為了避免這種情緒失控造成傷害或者損失，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用幾個(gè)法寶來控制我們的情緒活玲，調(diào)節(jié)自己的情緒涣狗。
01? 〔獨(dú)處靜心〕
首先，當(dāng)你感覺很窩火舒憾，很煩躁镀钓，甚至想發(fā)脾氣跟人吵鬧的時(shí)候，一般這個(gè)時(shí)候镀迂，自己很有可能在沖動(dòng)的作用下會(huì)做出一些過激的行為丁溅。
據(jù)調(diào)查，有80％的爭吵會(huì)演變成拳腳相向探遵，甚至有可能引發(fā)血案窟赏。是不是很可怕？這是有科學(xué)依據(jù)的箱季，當(dāng)你大腦充血的時(shí)候涯穷，自己是很有可能控制不住自己的行為的！所以藏雏，一定不要覺得這是夸大其詞哦拷况！
這時(shí)，你可以找一個(gè)安靜的地方，獨(dú)處一室赚瘦，深呼吸粟誓，讓自己冷靜一下，避免發(fā)生由于你的怒火傷及自己的家人和朋友的不好后果起意，無論是言語還是行為上鹰服，這個(gè)時(shí)候你是具有一定的攻擊性和傷害性的，所以請(qǐng)不要給自己這個(gè)機(jī)會(huì)杜恰，以免后悔莫及获诈。
（在這里有一個(gè)小訣竅仍源，就是此時(shí)你可以聽一些輕松愉悅的歌曲來幫助你放松心情心褐，因?yàn)橐魳房梢允谷朔潘桑瑩嵛啃撵`笼踩，在幫助你安撫自己焦慮和煩躁的時(shí)候提供莫大的幫助６旱）
02? 〔理性分析〕
如果你是一個(gè)理智的人，當(dāng)你產(chǎn)生煩躁的情緒時(shí)嚎于，我希望你可以冷靜自己的頭腦掘而，找出使你情緒煩躁的原因，最好是具體問題具體分析于购，根據(jù)問題的發(fā)生能夠想出解決問題的辦法袍睡，理性的處理問題。
我曾見過這樣的人肋僧，在事情辦砸的時(shí)候能夠第一時(shí)刻想到后果斑胜，并且會(huì)迅速在這個(gè)現(xiàn)狀上尋找補(bǔ)救措施，盡可能的去挽救損失嫌吠，就在別人抱怨的時(shí)候止潘，他自己已經(jīng)找到了幾個(gè)應(yīng)急方案，最后化險(xiǎn)為夷辫诅，這是十分令我欽佩的凭戴，也是非常值得我學(xué)習(xí)的一點(diǎn)。
與此同時(shí)炕矮，也希望在問題發(fā)生后么夫，盡量的克制自己，不要產(chǎn)生抱怨等負(fù)面情緒肤视，這樣除了雪上加霜外并沒有其他的作用档痪。這時(shí)候，更應(yīng)該做的就是把事情往好的一方面來想钢颂，學(xué)會(huì)挖掘一些美好的方面钞它，古語有云：福兮禍所依，禍兮福所伏。要學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)遭垛，說不定就會(huì)柳暗花明又一村呢尼桶！
03? 〔情感轉(zhuǎn)移〕
也許你會(huì)說，那我不是一個(gè)理性的人锯仪，那么接下來這個(gè)法寶一定也能夠幫到你――轉(zhuǎn)移注意力泵督，找機(jī)會(huì)宣泄情緒。
比如你可以找一部自己喜歡的電視劇或者電影看庶喜，通過感官去感受其中人物的悲歡喜怒小腊，把自己的注意力放在這些劇中人物角色命運(yùn)的轉(zhuǎn)折中，喜劇使你歡笑不已久窟，悲劇也可以讓你大哭一場秩冈，發(fā)泄心中的苦悶悲傷，但無論怎樣斥扛，只要你能夠發(fā)泄出自己的情緒入问，通過這樣來釋放自己，相信當(dāng)你從虛擬中回到現(xiàn)實(shí)稀颁，你的情緒已經(jīng)得到了釋放芬失，這個(gè)時(shí)候，你的心情會(huì)很快的好起來匾灶。
同理棱烂，失戀后的男女喜歡通過暴飲暴食，尤其是部分女生會(huì)通過逛街血拼的方式來發(fā)泄情緒阶女，這也是一種方法颊糜，不過我并不是很提倡這種做法，因?yàn)闊o論是折磨自己张肾，還是折磨自己的錢包芭析，到最后反而還會(huì)傷害自己，那這樣不就是徒勞無益吞瞪。所以希望大家引以為戒馁启，避而遠(yuǎn)之。
04? 〔找人傾訴〕
有的人心思細(xì)膩芍秆，內(nèi)心敏感惯疙，在自己有困惑，煩躁不安的時(shí)候妖啥，如果一個(gè)人呆著反而可能會(huì)鉆了牛角尖霉颠，這個(gè)時(shí)候，家人朋友的作用就會(huì)無限大荆虱，也能夠給他們提供莫大的幫助蒿偎。
溝通是人與人之間的橋梁朽们，溝通的越多，人與人之間的距離也就越近诉位，這一點(diǎn)骑脱，我相信很多人都深有體會(huì)。
有些想不通的事苍糠，你可以跟自己的父母交流叁丧，聽聽他們的意見，給他們講述自己的想法岳瞭，讓他們幫助自己來分析拥娄，為你指點(diǎn)迷津，畢竟姜還是老的辣瞳筏，有可能聽君一席話稚瘾，勝讀十年書。讓你的困惑撥云見日乏矾，一掃而空孟抗。
你也可以跟自己的好友傾訴，有些話不想給父母說钻心，但是同齡人之間就可以隨心所欲，一個(gè)好朋友在這時(shí)可能就會(huì)成為你的良師铅协，無論是同事之間的摩擦捷沸，還是朋友關(guān)系中的誤會(huì)，有效的溝通往往會(huì)避免掉很多的麻煩狐史。
退一步來說痒给，即使她們可能不能夠給你提供什么有效的建議幫助，但是在你傾訴煩惱的過程中骏全，隨著你的講述苍柏，你的心情在這時(shí)候也會(huì)得到一定的舒緩，有些話不吐不快姜贡，但當(dāng)你說出口的這個(gè)時(shí)候试吁，你自然而然也就放松了。
05? 〔游玩散心〕
前一段時(shí)間很流行的一個(gè)法寶楼咳，來一段說走就走的旅行熄捍。說的就是，當(dāng)你對(duì)自己的現(xiàn)狀有什么不滿或者困惑時(shí)母怜，不妨簡單的收拾自己的行囊余耽，去一個(gè)自己一直想去卻又沒去的地方，給自己的身心放個(gè)假苹熏。
這也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法碟贾。出去旅行币喧，游玩散心。雖然有點(diǎn)逃避現(xiàn)實(shí)的嫌疑袱耽，不過粱锐，當(dāng)你背起行囊的那一刻，其實(shí)你也是給了自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)扛邑。有可能在工作或者生活中怜浅，由于物質(zhì)的原因，你不得不做著或無趣或繁雜或壓力山大的工作蔬崩，上有老下有小恶座，沉重的負(fù)擔(dān)扛在你的肩上，壓得你喘不起來沥阳。這個(gè)時(shí)候跨琳，你會(huì)需要這樣一場旅行。
在路上桐罕，你可以欣賞這一路的山山水水脉让，秀麗風(fēng)光；你也可以放開自己的好奇心功炮，去探索一些未知的領(lǐng)域溅潜，充分滿足自己的美好幻想；你還可以在廣闊無垠的大海上薪伏，揚(yáng)帆起航滚澜，踏浪飛翔，去盡情釋放內(nèi)心的瘋狂嫁怀；當(dāng)你有機(jī)會(huì)设捐。實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)心所想的那一刻，我相信塘淑，任何的苦悶不暢萝招，都會(huì)煙消云散。
因?yàn)槟阒来孓啵氵€是那個(gè)有夢就去追的意氣風(fēng)發(fā)的少年槐沼，對(duì)你來說，這不是旅行召噩，這反而是一場放飛自我的修行母赵。
06? 〔增強(qiáng)自信〕
你的煩躁有可能來源于對(duì)自己的不自信。當(dāng)你在工作或者學(xué)習(xí)生活過程中具滴，遇到當(dāng)時(shí)不能解決或者難以解決的困難凹嘲，你這個(gè)時(shí)候就會(huì)感到莫名的煩躁和焦慮。但是构韵，正所謂心病還須心藥醫(yī)周蹭，如果是這個(gè)原因造成的困惑趋艘，那么當(dāng)然還是要增加自己的能力，從而增強(qiáng)自己的自信心凶朗，當(dāng)你有了足夠的自信樂觀瓷胧，還有什么困難是你不能解決的呢？
這個(gè)時(shí)候棚愤，你也就進(jìn)入了另一個(gè)境界搓萧，直面困難，迎難而上宛畦。當(dāng)你有了這份勇氣瘸洛，任何困難在你的眼中也都不算什么，因?yàn)橐粋€(gè)有著足夠自信的人會(huì)變得開朗次和，而一個(gè)自信開朗的人絕不會(huì)被煩躁所束縛自己的手腳反肋，所謂畫地為牢，當(dāng)你自己沖破內(nèi)心的牢籠踏施，這一刻你才會(huì)得到真正的自由石蔗。
你的煩躁，你的不安畅形，你的困惑养距，你的迷茫，在這時(shí)候束亏，你自然而然的會(huì)逐一擊破铃在，因?yàn)槟愕膬?nèi)心充實(shí)，如此飽滿碍遍，哪有地方還能承載這些煩惱呢？
最后阳液，附上一段我喜歡的詩句怕敬，來自我非常敬愛的大師，普希金的名作《假如生活欺騙了你》
無戒365寫作訓(xùn)練營第28天
