當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)0度(春分點(diǎn))時(shí)，春分便到了咬像，“春分”算撮，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”县昂、“仲春之月”肮柜。春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分七芭，各為12小時(shí)素挽；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中狸驳，平分了春季预明。
在道教的養(yǎng)生文化中，春分養(yǎng)生在整年中的養(yǎng)生計(jì)劃中占據(jù)著十分重要的地位耙箍。小編給各位總結(jié)一些春分養(yǎng)生的小點(diǎn)撰糠，供大家參考學(xué)習(xí)咯。
春捂春捂春捂辩昆，重要的事情說三遍
春分時(shí)節(jié)阅酪，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快汁针。常見中午時(shí)人們只穿一件衣服术辐，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝施无。
人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服辉词。此時(shí)頭部要少捂，春分后陽氣上升猾骡，多用梳子或者手指梳頭瑞躺，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)兴想。寒從腳下起幢哨，乍暖還寒時(shí)，還是捂著點(diǎn)好嫂便。愛美的年輕人如果一定要穿的少捞镰，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了岸售。
“春捂秋凍”是老祖宗智慧几迄、經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，為了身體健康冰评，春天減衣物還是要慢一些，少一些木羹，以順應(yīng)季節(jié)變化甲雅。脫衣服最關(guān)鍵的時(shí)刻還沒來，所以先不要著急坑填，等到了時(shí)間自然便可以脫掉一身厚衣啦抛人。
春分時(shí)節(jié)尤其要注意人體陰陽平衡
陰陽平衡是生命的根本，陰陽要是平衡脐瑰，那么我們?nèi)梭w就能夠健康妖枚，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑苍在，人們在保健養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)绝页。春分時(shí)節(jié)陰陽平衡協(xié)調(diào)，人們在保健養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)寂恬，注意保持體內(nèi)陰陽“平和”的狀態(tài)续誉，飲食均衡，陰陽互補(bǔ)初肉。
春分時(shí)節(jié)的飲食酷鸦，宜清補(bǔ)不宜濁補(bǔ)，大量氣血外行牙咏，重補(bǔ)不易運(yùn)化臼隔，清補(bǔ)則有利于輕清之氣的通暢。
1妄壶、飲食清淡摔握，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié)盯拱，與自然相融合盒发。春筍、菠菜狡逢、芹菜宁舰、韭菜、萵苣奢浑、蔥蛮艰、豆苗、蒜苗雀彼、木耳菜壤蚜、油菜即寡、等當(dāng)季蔬菜，都是不錯(cuò)的選擇袜刷。以及雞聪富、蛋、牛奶著蟹、山藥墩蔓、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物萧豆，都適合這一季節(jié)進(jìn)食奸披。
2、食物的搭配涮雷、烹調(diào)上注意陰陽互補(bǔ)阵面。
食物分寒、熱洪鸭、溫样刷、涼、平五種屬性览爵。在搭配颂斜、烹調(diào)時(shí)候，要充分考慮拾枣。比如說沃疮，烹調(diào)魚、蝦梅肤、蟹等寒性食物時(shí)司蔬，添加蔥、姜姨蝴、酒俊啼、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料左医，可緩解寒性食材的寒涼授帕；在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材浮梢，達(dá)到陰陽互補(bǔ)之功效跛十。
3、多喝水秕硝，多喝粥芥映、湯
春天木旺，耗費(fèi)的水分相對大，多飲用水奈偏、粥坞嘀、湯，可清除肝熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失惊来。
春分養(yǎng)生六大秘訣
一丽涩、預(yù)防春困有妙招
春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯裁蚁，尤其是每天午后内狸，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解厘擂，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行锰瘸。
1刽严、午飯后稍微休息一會(huì)
在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來分鐘避凝，也可大大緩解疲憊舞萄。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生管削，坐在椅子上打個(gè)盹也可倒脓。
2兜畸、晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動(dòng)一下身體纯衍，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時(shí)摒棄雜念疾瓮，心情平靜含潘，有利于入睡饲做。
3、睡前洗臉遏弱、洗腳盆均、搓腳心。
搓腳心有助于推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行漱逸，溫補(bǔ)臟腑泪姨，安神寧心，消除一天疲勞饰抒，利于入睡肮砾。
二、御寒是關(guān)鍵
春天宜晚睡早起袋坑，到室外多活動(dòng)唇敞，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒疆柔，養(yǎng)陽斂陰咒精。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減旷档，過早脫去冬衣模叙，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患鞋屈。根據(jù)“春捂秋凍”的原則范咨，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律厂庇。
三渠啊、飲食要調(diào)節(jié)
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫权旷，富含營養(yǎng)替蛉，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀拄氯，宜清淡可口躲查，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品译柏，如參镣煮、茸、附子鄙麦、烈酒等典唇，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)胯府、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜蚓聘，如瘦肉、豆制品盟劫、蛋類夜牡、胡蘿卜、菜花侣签、大白菜塘装、柿子椒、芹菜影所、菠菜蹦肴、韭菜等，此外猴娩，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品阴幌，以免傷胃損陽勺阐。
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少
一年之計(jì)在于春矛双，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)渊抽。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新议忽，充養(yǎng)臟腑懒闷。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力栈幸，一年之中少患流感等各種疾病愤估，且令人思維敏捷，不易疲勞速址，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)玩焰，如太極拳，慢跑芍锚、放風(fēng)箏昔园、春游踏青等。
五闹炉、保健防病做起來
春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌润樱。病毒等微生物繁殖傳播渣触，易發(fā)生流感、肺炎壹若、支氣管炎嗅钻、流腦、猩紅熱店展、腮腺炎养篓、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生赂蕴，勤洗曬衣被柳弄，除蟲害，開窗通風(fēng)概说，提高防御能力碧注，流行時(shí)少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節(jié)糖赔，著不重視保健萍丐，或過食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)放典，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)逝变，如偏頭痛基茵、慢性咽炎、過敏性哮喘壳影、高血壓拱层、心肌梗塞、精神病等态贤，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防舱呻。
春分辟谷，錦上添花
春天在五行中屬木悠汽，而人體的五臟之中肝也是屬木性箱吕，因而春氣通肝。中醫(yī)認(rèn)為柿冲，春天是肝旺之時(shí)茬高。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺假抄，如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)怎栽，都易損傷肝臟。
辟谷期間宿饱，體內(nèi)糖在2~3天代謝盡了熏瞄，便啟動(dòng)脂代謝。脂肪是人體儲(chǔ)存能量的主要形式谬以，脂肪代謝都要通過肝臟切割完成强饮。平時(shí)人主要是糖代謝供能，很少啟用脂肪這種儲(chǔ)存?zhèn)溆媚芰课瑁云綍r(shí)肝臟代謝脂肪是不多的邮丰。
但辟谷期間，主要是脂代謝供能铭乾，所以肝臟的工作負(fù)擔(dān)大大提高剪廉。這相當(dāng)于給肝臟來一次「大負(fù)荷軍訓(xùn)」，所以辟谷期間及辟谷出關(guān)2周內(nèi)炕檩，肝功能檢查都是不正常的斗蒋。但辟谷出關(guān)一個(gè)月后，肝功能會(huì)恢復(fù)到比以往更正常的水平笛质，肝臟得到了鍛煉及修復(fù)吹泡！
