從周一到周五，每天都要早起上班某弦，結(jié)果一到周末就徹底放松下來桐汤，一睡就睡到日曬三桿。這種想法可以理解靶壮，但是這種行為實(shí)在沒什么好處怔毛。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)腾降，那些在周末忙著睡覺的人拣度，在周一早上往往更加糾結(jié)于起床。
一直以來螃壤，人們都認(rèn)為周六和周日多睡點(diǎn)可以把這一周損失的睡眠補(bǔ)回來抗果。可是奸晴，德克薩斯大學(xué)的專家指出冤馏，有關(guān)睡眠缺乏的一個(gè)錯(cuò)誤是，如果在工作日缺覺寄啼，我們就要在周末補(bǔ)覺逮光，缺多少小時(shí)就補(bǔ)多少個(gè)小時(shí)。
科學(xué)研究表明墩划，人體生物鐘大概以24小時(shí)為一個(gè)周期涕刚。如果試圖將周一到周五缺的覺在周末兩天補(bǔ)上，那勢必會搞亂自己的生物鐘走诞。生物鐘一旦變得混亂副女，就需要人體再去恢復(fù)，而這一過程會讓人感到更加疲勞。
一般來說碑幅，人體可以適應(yīng)最多延遲1小時(shí)的生理節(jié)奏戴陡，也就是說，周末睡個(gè)懶覺不大可能對周一早晨的疲勞狀態(tài)產(chǎn)生太大的影響沟涨。但是恤批，如果晚兩個(gè)小時(shí)或者兩小時(shí)以上起床，睡個(gè)大懶覺裹赴，那就很可能會讓生理節(jié)奏失去平衡喜庞，讓人在周日晚上更難入睡，而且是第二天早上起床也更加困難棋返。????
