很多朋友會說毕谴，這么好的精油但是我跟朋友說不清楚，不知道該怎么去推薦距芬，那么好涝开，咱們就花時間來學習。我爭取每周拿出三個晚上框仔，每次大概半小時舀武，跟大家分享一些精油的知識，更多的是我使用离斩、學習doterra三年半以來的心得银舱。

【什么是精油】

大家好瘪匿，首先大家知道精油是什么嗎?精油是以蒸餾或者是冷壓的方式從植物的種子、樹皮寻馏、樹葉棋弥、樹干、樹根花朵诚欠、果實等萃取出來的揮發(fā)性液體顽染。

【影響精油療效的因素】

決定精油純度和治療效果的因素是它的化學成分。這些成分可能會受到多種因素的影響轰绵。例如產(chǎn)生精油的植物部位粉寞、植物生長位置的土壤條件、肥料藏澳、地理區(qū)域仁锯、氣候海拔高度、收獲季節(jié)和方法翔悠，還有我們蒸餾過程中的一些溫度的控制业崖。

聽起來跟我們的中草藥是不是很相像?所以我們在給朋友推薦精油的時候，首先就要說清楚蓄愁，并不是所有的精油都有療愈作用双炕，就像我們的中草藥一樣，要講究原產(chǎn)地要講究這個中草藥的刨制過程撮抓。這都決定了它的藥效妇斤，所以我們的精油也是一樣。

【純凈精油的好處】

【溶脂性】

那么純凈的理療級的精油有哪些好處呢?精油具有植物的再生和增強免疫力的屬性丹拯，精油成分由很小的分子組成站超，而且非常重要，它具有溶脂性乖酬。這使得精油大部分的分子能容易極快速的滲透皮膚死相。精油成分的脂溶性容許他們滲透細胞膜。既使細胞膜因缺氧而硬化他們也能滲透咬像。事實上精油成分有能力在二十分鐘內(nèi)對身體的每個細胞起作用算撮，然后像其他營養(yǎng)一樣代謝掉。這一點非常重要县昂，大家一定記住精油有非常強的脂溶性肮柜。這個就是穿過細胞膜精油是怎么在體內(nèi)進行擴散的。這個圖在我們的大百科上倒彰，大家仔細去看一看审洞。

【抗氧化性】

精油可以干什么呢，精油是很強的抗氧化物待讳，抗氧化物可以抵銷自由基预明。這有很長的一段論述這個缩赛，在我們的書上也會有。我大概跟大家講一下哈撰糠，自由基會怎么樣?自由基可能會因為環(huán)境因素酥馍，諸如污染輻射，還有香煙等等因素產(chǎn)生阅酪。而這些情況下自由基的數(shù)目比身體天然的抗氧化物還要多旨袒，這就可能會導致什么呢?我們身體細胞的受損。這種因自由基和抗氧化物先出現(xiàn)的不平衡的情況就叫做氧化應(yīng)激术辐。當抗氧化物不能抵消自由基的時候氧化應(yīng)激便會發(fā)生砚尽。

而我們的精油，還有魚油里的歐米伽三脂肪酸辉词，還有一些維生素對自由基的產(chǎn)生有抑制作用必孤，并且可以幫助降低氧化應(yīng)激及有害自由基的產(chǎn)生，從而幫助身體對抗疾病和傷害瑞躺。

我們經(jīng)常給大家說感冒了敷搪，要抗病毒，大家都知道會用到保衛(wèi)幢哨，會用到茶樹赡勘，牛志這些精油。其實我們絕大多數(shù)精油捞镰，都有抗真菌闸与，抗感染，抗微生物這樣一些作用岸售，都有抗病毒和殺菌的特性践樱。所以有時候，比如說很小的孩子凸丸，就是他不適合用一些常常就是強效的精油的時候拷邢，我們推薦他用檸檬都會起到很好的作用。

【高穿透性】

還有我們說精油甲雅，在處理大腦神經(jīng)系統(tǒng)方面的一些問題時會比很多的藥物效果還要好解孙。為什么會好呢坑填？因為我們的大腦有一個東西叫做血腦屏障抛人。血腦屏障，是血循環(huán)的血液與大腦之間的一種過濾機制脐瑰，可以阻止某些有害物質(zhì)進入大腦組織和腦髓妖枚。我們大部分的藥物都是無法通過血腦屏障的，但是精油可以苍在。倍半貼烯高的精油绝页，卻可以做到荠商。比方說常見的我們香字輩的精油乳香、檀香续誉、迷迭香莱没，還有倍半貼烯非常高的生姜。這樣一些精油啊酷鸦，還有我們熟知的這個仙草級別的香蜂草饰躲。這些精油都因為它含有很高的倍半貼烯，他能夠直接影響到腦細胞對腦部疾病有療效臼隔。比方說抑郁癥嘹裂。我們知道情緒類的很多問題，其實藥物的作用非常有限摔握，而芳療的效果會很顯著寄狼。

大百科里會詳細的來講我們的精油如何通過血腦屏障影響我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)的。這個大家可以認真去學習氨淌，還有就是百科也會講我們這些精油的歷史泊愧，各個國家今天都在使用精油，他并不是一個新生的事物宁舰，其實他已經(jīng)被人類使用了幾百上千年了拼卵。所以只不過是現(xiàn)代的科學，發(fā)展越來越科學蛮艰，越來越用科學來證實了他的好處腋腮，證實了他為什么能夠發(fā)揮作用。

【精油的使用方法】

我們知道了精油的好處之后壤蚜，就想知道精油該如何使用呢即寡，那么我一個個來跟大家說精油有哪些使用方式。

【方式一嗅吸】

第一個就是嗅吸袜刷。嗅吸有幾種方式聪富，最好的方式是通過專業(yè)的精油擴香器。第二種方式我們可以把精油滴在手心里雙手對搓之后著蟹，在鼻子前方墩蔓，不要完全貼在臉上哈，一定要跟臉有一定的距離萧豆，要不精油會刺激到你的臉部皮膚奸披。一定是保持一定的距離，然后捂住口鼻去涮雷，深深呼吸阵面，這也是一種休息的方式。另外一種方式呢，就是可以用一碗熱水放入一滴精油样刷，然后整個人閉上眼睛去靠近嗅吸仑扑。同時最好是有一個大毛巾，把自己的頭和整個盆兒都蓋住這樣的方式更好置鼻。這個方式用于什么呢?就比方說我們咳嗽镇饮。鼻塞很嚴重，使用我剛才說的一大盆熱水箕母，然后滴入精油蓋個大毛巾盒让。還有什么時候可以用這個方式呢，就是大家可以去蒸臉司蔬。只放入自己喜歡的一些精油對皮膚有益的精油邑茄，用這種方式去蒸臉。

【方式二涂抹】

接下來就由第二種方式也是我們在群里經(jīng)常會教大家的一種方式就是涂抹俊啼。涂抹我們經(jīng)常說分層涂抹肺缕。什么叫分層涂抹?意思就是用一種精油，一兩滴去按摩涂抹讓它稍微吸收一下授帕。然后再倒入第二種精油一兩滴再去按摩涂抹這個就叫分層涂抹同木。分層涂抹的效果會比把多種精油混合后再涂抹的效果更好。

【方式三內(nèi)服】

第三種方式就是口服跛十⊥罚口服我們有幾種方式可以口服呢?我現(xiàn)在跟大家說，第一個是舌下含服芥映。這是內(nèi)服精油非常有效和簡便的一種方式洲尊。因為什么呢，因為毛細血管非常接近舌頭下的組織表面奈偏。所以大部分精油成分可以直接進入血液坞嘀，迅速的到達需要它們不同的身體部位。因此舌下含服比口服能更快獲得療效惊来。所以說嗓子很疼丽涩，涂抹的效果都不明顯了，那么可以使用茶樹一滴放到水中含服裁蚁。

還有呢就是我們會說到用膠囊來內(nèi)服矢渊。在美國，是那種專門用糙米做成的植物膠囊非常安全枉证，放在水里矮男，它都會完全溶解的。我們就可以買來這樣的膠囊把精油滴在里頭刽严，然后直接口服下去昂灵。這類方式呢對消化系統(tǒng)的效果會比較好，就比方說我爸爸有一次腹瀉舞萄，直接是嘩嘩的拉水眨补，我有一次也是腹瀉的嘩嘩的拉水這個時候涂抹這個。就已經(jīng)有點脫水了整個皮膚都干了倒脓，我當時就是整個涂抹的效果就已經(jīng)不行了撑螺，我就直接把樂活滴在這個空膠囊里直接喝下去。

如果大家說我沒有這個空膠囊該怎么辦呢崎弃，可以用一些飲料甘晤，比方說牛奶，豆?jié){饲做，米糊或者就是清水线婚，也一樣可以把它喝下去。為什么牛奶盆均、豆?jié){塞弊、米糊更好一些呢?因為它上面會有一層油脂。大家明白就是這個精油泪姨，它是溶于油而不溶于水的游沿。如果你就水來送下去的話，有時候會遇到一個問題就是精油就是浮在表面上面肮砾。然后還有一個方式就是我們有時候說咳嗽很厲害會怎么辦诀黍，用一勺蜂蜜。在蜂蜜中加入這個精油來服用下去仗处，如果服不下去的話眯勾，可以把它兌在水里喝下去。

【方式三器官介入】

另外遇到一些女性的婦科問題婆誓，還有一種方式叫做陰道插入咒精。就是有些婦科炎癥比較嚴重的時候，我們就可以把精油稀釋之后用這個陰道沖洗器注入到陰道內(nèi)旷档。然后呢模叙，也可以把它滴到這個衛(wèi)生棉條里。這種方式呢鞋屈，就叫做陰道插入范咨。

書上還介紹了一種方式叫做直腸插入她是在直腸內(nèi)啊，直接灌入精油厂庇。然后呢渠啊，可以治療各種呼吸道疾病和其他內(nèi)臟方面的毛病。建議是用這個直腸沖洗器把精油灌入直腸权旷。這個呢替蛉，說實話我沒有使用過目前也沒有遇到人使用過，所以呢，暫時沒有推薦給大家躲查。

【精油的使用原則】

【先復后單】

第一點呢它浅，就是先復方后單方。我們所說的復方精油呢镣煮，一般是多種單方精油調(diào)制而成的姐霍。為什么會調(diào)制?這些精油是由專門的芳療師經(jīng)過精心的選擇和科學的配比，然后配出來的復方精油典唇。對各種單方精油镊折，如果功能不太熟悉的大眾人群，我們首先會推薦她使用復方精油介衔。

今天我留一個作業(yè)恨胚。我們家庭醫(yī)生鐘有哪幾支復方精油?這四支復方精油都各自是解決哪方面的問題?

【數(shù)量不宜多】

還有呢，就是說我們在使用精油的時候呢炎咖，數(shù)量不宜過多与纽。我們?nèi)梭w，在生病的時候往往吸收精油和代謝精油的能力會下降塘装，這個時候呢急迂，我們需要一點一點一步一步的來解決問題漩氨，同時給身體一個反應(yīng)的時間烹卒。不要看到使用了沒效馬上就把很多精油往身上用赂乐，其實這樣的效果是不好的间驮。

比方說感冒的時候济榨。我們經(jīng)常說我們感冒的時候寄纵，尤其是病毒性的感冒為什么你去開抗生素吃頭孢也沒有用绊谭。因為抗生素他沒有辦法穿透這個細胞膜盾似。而精油的分子很小活性很高矛双，他能夠迅速地通過皮膚和粘膜進入到血管淋巴管和神經(jīng)渊抽，穿透細胞膜殺死病毒。

所以用精油的時候呢议忽，尤其病毒性的問題懒闷，效果就會很快地呈現(xiàn)出來。但是呢栈幸，因為每個人的體質(zhì)是不一樣的愤估，你包括有可能很多人成年累月的就是服用了很多的藥物。他整個身體的狀態(tài)速址，本身就不是很好玩焰，有可能他使用到精油之后他并沒有很快的見效，甚至可能還會有一些過敏反應(yīng)芍锚，那么這個時候呢昔园，我們就要給身體一個反應(yīng)時間蔓榄，給身體一個代謝時間。

建議在學用精油調(diào)理的時候呢默刚，一到兩天甥郑，如果這款精油沒有效果，可以去換一下相同功效的精油去使用羡棵。

【使用方式的參考標準】

然后，我們提到幾種精油的使用方式嗅钻。一個是嗅吸皂冰，還有涂抹，還有就是口服养篓。那么我們什么樣的情況下優(yōu)先選擇哪一種方式呢?首先告訴大家身體吸收精油最快的方式是嗅吸秃流。然后呢，是涂抹柳弄，涂抹到腳底舶胀。然后我現(xiàn)在要跟大家說有哪些方式，對哪些題會有更好的效果碧注。

比方說是我們皮膚的問題嚣伐，還有皮膚覆蓋的臟器的問題。那么我們涂抹按摩的效果就會比較好萍丐，這個時候轩端，我們要優(yōu)先選擇涂抹按摩。

如果是消化系統(tǒng)逝变，循環(huán)基茵，還有泌尿生殖系統(tǒng)，這樣一些問題的時候口服的效果就會比較好壳影。

另外就是我們的呼吸系統(tǒng)拱层。還有神經(jīng)系統(tǒng)的一些問題。包括一些凈化體外的空氣啊宴咧，這些問題的時候嗅吸的效果根灯，就會最好。

所以大家在遇到問題的時候掺栅。給朋友推薦使用哪種方式箱吕。這個時候我就告訴大家一個基本的原則。

【少量多次】

最后有一個原則就是我們精油使用的時候一定是少量多次柿冲。千萬不要一次量太大茬高，一定記住少量多次還有稀釋的問題。我們的百科書上面都會標明每種精油的稀釋比例假抄。但是我還是要跟大家說這個稀釋比例只是一個參考怎栽，只丽猬，因為我們遇到的每個人的情況、變化是很多的熏瞄。如果他是一個剛剛接觸精油的人脚祟，我們建議你告訴他精油用在腳底是最安全的。然后確認他身體不太敏感了之后再涂抹在別的地方强饮，這個是最安全的方式由桌。

今天給大家布置的第二個作業(yè)，就是告訴我那些精油是必須要稀釋的邮丰。

【稀釋原則】

同時我們很多群里還有一些小寶寶行您，六個月以下的，就是很小的寶寶剪廉。那么他們在用精油的時候娃循，我們會告訴他這個稀釋比例會有多大呢?幾乎就是百分之一到百分之二。什么概念?就是我們五毫升的這個分裝瓶裝滿椰子油就是一百滴斗蒋。那么在這樣一個瓶子里加入兩滴精油就可以了捌斧，這個稀釋比例。

還有同一種精油泉沾，你抹的部位不一樣捞蚂、抹的面積不一樣，他用不用稀釋比例也會有很大的區(qū)別跷究，比方我跟大家說保衛(wèi)我們用保衛(wèi)來預(yù)防感冒提升免疫的時候洞难，我們用在腳底。我們承認是可以不用稀釋的揭朝。盡管他里邊兒還有丁香和肉桂兩種酚類精油队贱，有一些刺激性，但是你用在腳底是可以不用稀釋的潭袱。但如果你涂抹身體的時候柱嫌，你不稀釋呢，馬上那塊皮膚就會紅屯换。就會起一些小子编丘，接觸性皮炎了。這就是一定要稀釋了彤悔。

比方說薰衣草嘉抓。就是小孩子或者是大人手割破了去滴一滴薰衣草他也不會覺得太怎么樣，因為他是局部使用是非常小的一塊兒去我們書上也薰衣草可以不稀釋晕窑。但如果你要用在全身的皮膚你不稀釋可以嗎抑片，絕對不行，一滴精油杨赤，它可以涂抹的區(qū)域非常小敞斋。這個時候截汪，如果你在身體大面積涂抹的時候，一定要稀釋植捎，而且稀釋的比例也會很大衙解，之前在群里跟大家分享我身體做全身體的護膚的時候。我至少是百分之十以上的稀釋焰枢。剛使用精油的人皮膚比較敏感蚓峦，你甚至要稀釋到百分之二。就是一百滴只加兩滴薰衣草或天竺葵济锄，這樣的精油去做身體的按摩護膚暑椰。

所以呢，稀釋是很重要的一件事情拟淮，我們在使用精油的時候干茉，我們一定要去買那個分裝的小瓶子谴忧。用這種方式來稀釋是最好的很泊。因為有時候我們滴在手心里頭稀釋，其實這樣呢沾谓，混合的效果會不好委造，有可能我們明明做了稀釋。但是因為他并沒有完全的混合用在孩子的身上的時候均驶，孩子有可能局部皮膚還是敏感昏兆，會紅腫。

稀釋有哪些好的作用呢?第一妇穴，他可以降低皮膚的敏感爬虱。如果我們長期的使用某些精油在局部的一些區(qū)域上。如果不稀釋腾它，或者是稀釋的少跑筝，就算他是溫和的精油，他也可能造出接觸性皮炎瞒滴，還有就是稀釋可以干什么呢曲梗，可以讓我們的精油能夠更好的更加的均勻的滲透下去。更好的讓精油停留在皮膚的表面上一會兒不會那么快去揮發(fā)妓忍。

第三個作業(yè)虏两。我們稀釋精油的時候用什么稀釋。大家請回答我哈世剖，什么用什么東西來稀釋精油定罢。

【不入眼耳】

這里呢，要是給大家說一個特別的注意事項旁瘫，哈引颈，我們在使用精油的時候一定要告訴我們的朋友耕皮。同時我們自己也要注意精油，千萬不能進入兩個地方蝙场，一個是眼睛凌停，一個是耳朵里頭。因為我真的是遇到過這樣的問題售滤，有一天晚上我老公打呼嚕打的實在是太厲害了罚拟，我本來是想給他用一滴順暢呼吸用在他鼻子底下。結(jié)果她剛好翻身完箩。一下子把這滴精油給搞到了他的眼睛里這一下可慘了赐俗，疼得跟什么似的。所以大家一定要千萬注意精油是絕對不能進入到眼睛里頭的弊知。還有耳朵我們?nèi)豪镌?jīng)也有一個媽媽阻逮。孩子那個中耳炎他太著急了，他一下子把茶樹精油滴到了耳朵里秩彤。我當時我聽到之后把我嚇壞了叔扼，正確的方式應(yīng)該是什么呢。

正確的方式比方說你眼睛漫雷。發(fā)炎了瓜富，長了麥粒腫吧，或者是耳朵發(fā)炎了降盹，你應(yīng)該避開眼睛和耳朵里頭与柑，而在他的周圍去涂抹。比方說眼眶周圍去涂抹精油蓄坏。耳朵的耳廓部位去涂抹精油或者是拿一個棉球价捧。把這個精油滴在上面，甚至要做稀釋之后的精油滴在上面放在耳道上涡戳。不要往里頭塞就放在耳朵外頭就可以了结蟋，這樣她就能發(fā)揮作用，千萬不能往眼睛里頭和耳朵里頭滴精油妹蔽。

【精油光敏屬性】

精油使用的時候呢椎眯，還有一些問題需要大家注意一種呢，就是柑橘類的精油胳岂，比方說檸檬丶野橘编整、佛手柑、葡萄柚乳丰、萊姆掌测。這些精油都一定要避光使用，因為他們有光敏性产园。使用之后汞斧，一般在十二個小時以內(nèi)是絕對不能有太陽光去照射的夜郁。否則你那塊兒皮膚可能會起皮疹，甚至變黑粘勒。所以呢竞端，這些精油就不要去涂抹在裸露的皮膚上。

【特殊人群】

我們身邊可能很多懷孕的孕期的一些媽媽呢庙睡，會非常謹慎事富，然后大家也會問這個時候還能不能用精油。其實我告訴大家孕期的媽媽是可以用精油的乘陪。但是一定要選用溫和的精油统台，同時一定要非常謹慎，用用量一定要小啡邑。我們懷孕期間不但是可以用精油贱勃，而且只要用好精油的話能夠解決我們很多的問題，之前我在群里分享過懷孕期間可以怎么樣使用精油來幫助我們谤逼。因為我們都做了媽媽都知道這個懷孕的過程是很痛苦的贵扰，這么長時間，我們不能吃藥森缠。但是難免可能會有頭疼腦熱拔鹰。然后腸胃不適仪缸。整個背部疼痛贵涵。腿水腫，很多這樣的問題恰画，包括我遇到的我生產(chǎn)的時候遇到的陰道撕裂非常嚴重宾茂。

我很多次都說如果我在懷孕之前我就了解了多特瑞。就知道了芳香療法的話拴还，可能我生產(chǎn)懷孕的過程要輕松很多跨晴。，我就不會遭那么大的罪片林。所以關(guān)于孕期這一塊兒端盆，如果我們身邊有朋友需要用到這些精油，我們可以根據(jù)需要幫助费封，推薦精油焕妙。只是我們需要來學習一下孕期怎么樣使用、可以使用哪些精油」現(xiàn)在告訴大家孕期絕對不可以接觸的精油是什么就是快樂鼠尾草焚鹊。快樂鼠尾草韧献，為什么不能接觸?因為快樂鼠尾草可能會加劇你子宮收縮末患。但快樂鼠尾草又是一只非常好的精油用在什么時候研叫？比方說生完孩子的時候。生完孩子的時候璧针，我們都知道醫(yī)生會讓你子宮快點收縮嚷炉。那么這個時候用快樂鼠尾草就特別好，而且同時可以快速幫助我們有初乳啊探橱，然后就是有了初乳之后我們可以用甜茴香渤昌，讓這個泌乳更好一些，奶水更足一些走搁。所以就是告訴大家在懷孕期間第一不能使用的千萬記住就是快樂鼠尾草独柑。同時呢，也要盡量的減少一些刺激性的精油私植，還有酚類的一些精油也最好不要使用忌栅。

【精油的保存】

我們保存精油，一定要避光曲稼。這點大家都知道吧索绪，為什么我們精油的瓶子都是深色的瓶子。還有我們精油一定要把蓋寧緊贫悄，要不然他很容易就揮發(fā)了瑞驱，精油的揮發(fā)性非常強，你把蓋打開窄坦，不過不了多久這瓶精油就沒有了唤反。還有最好是把這個精油儲存在我們專門的木盒子里，這樣能夠保持更長的使用年限鸭津。

然后要跟大家提醒有幾種精油彤侍，要特別注意他的一些保存方式，比方說像沒藥逆趋。沒藥精油盏阶，特別特別粘稠。如果你開蓋了之后你不去把它那個瓶口清理一下的話闻书，你下次是非常難以打開的名斟。就連我使用花樣年華我都發(fā)現(xiàn)因為花樣年華里還有沒藥。所以呢魄眉，有時候的花樣年華我使用完之后把那個蓋兒擰緊砰盐。因為我是稀釋在另外一個小瓶子里使用，我下次再使用的時候那個蓋兒都特別難以打開杆融。所以大家在使用一定注意就是要么你就把瓶口稍微清理一下楞卡。不要讓那個精油留左那個瓶蓋上面。第二種方式呢，就是你把它換成一個滴管滴管蓋兒蒋腮。就是專門用滴管的淘捡。

今天的內(nèi)容就講到這里。我布置了三個作業(yè)池摧，請大家在群里回復我啊焦除，三個作業(yè)的答案，過兩天我會我爭取吧作彤，在明天給大家開始講膘魄。我們經(jīng)常會給。我們的新用戶去分享到五個手機叫頭肩廢廢棉竭讳。明天我就先來講頭疼创葡，我們可以選用哪些精油。

頭绢慢、肩灿渴、肺、胃胰舆、眠骚露，學好這五個，你們就可以幫助到很多人缚窿。