『A區(qū)』人生目標(biāo)關(guān)鍵詞：事業(yè)/美麗/健康/人際/提升/時(shí)間管理/情緒管理/情商
今日三目標(biāo)
每日復(fù)盤
娃娃課程學(xué)習(xí)
情商課學(xué)習(xí)
『B區(qū)』
提升
晨間日記復(fù)盤30分鐘? 平和
情商課學(xué)習(xí)10分鐘? 平和
娃娃微問答學(xué)習(xí)30分鐘? 開心
萌姐課程學(xué)習(xí)3.5小時(shí)? ? 開心
之風(fēng)姐姐晨間日記前面課程學(xué)習(xí)2小時(shí)? 開心
人際
跟姐姐聊天3個(gè)小時(shí)，每次學(xué)習(xí)到很多知識(shí)
『C區(qū)』
讀蔡康永老師『專注的力量簇抵，自有力量』
記錄what：表達(dá)情緒的時(shí)候正压，態(tài)度是負(fù)責(zé)任的焦履，說明你在正確表達(dá)情緒。
情緒日記雏逾，幫助自己整理內(nèi)在嘉裤。
【情緒日記】：是一份對自己情緒的記錄表。記錄的內(nèi)容有六點(diǎn)栖博，分別是：時(shí)間屑宠，地點(diǎn)，人物仇让，發(fā)生的事件典奉，當(dāng)時(shí)的情緒，以及后續(xù)你的需求丧叽。記錄的越詳細(xì)卫玖，越能夠了解自己的情緒，并且針對特定的情緒踊淳，給出解決的措施假瞬。
【情緒表達(dá)障礙】：在日常生活中，一共有三種典型的情緒表達(dá)障礙。
第一種叫做壓抑情緒脱茉，不準(zhǔn)哭剪芥，也不好意思笑。第二種障礙琴许，叫做否認(rèn)情緒税肪。比如有人問你是不是不開心，你下意識(shí)回到說“沒有沒有”榜田，這其實(shí)呢益兄，就是在否認(rèn)你的情緒。第三種障礙串慰，是用其他的情緒，掩蓋了本來要表達(dá)的情緒唱蒸。比如邦鲫，你本來是擔(dān)心，表現(xiàn)出來卻是憤怒神汹。
【情緒表達(dá)誤區(qū)】：一共有三點(diǎn)錯(cuò)誤庆捺，是需要大家注意的。
第一點(diǎn)屁魏，用空泛的形容詞描述自身的感觸滔以，變成給別人貼標(biāo)簽。比如說：“你總是遲到”氓拼，“你老是不交作業(yè)”你画。第二點(diǎn)，把情緒的責(zé)任推卸給別人桃漾。好比說坏匪，爸爸媽媽下班回家，看到你不做作業(yè)撬统，顧著打電動(dòng)适滓，忍不住就罵了一頓：“整天就只會(huì)惹我生氣！”恋追，這句話凭迹，就是典型的把情緒推卸給他人。第三個(gè)誤區(qū)苦囱，是羞于表達(dá)自己的情緒嗅绸，讓別人來猜測自己的心思。比如別人冒犯了你撕彤，你很生氣朽砰，別人說：“對不起。”你反擊道：“對不起有用嗎瞧柔！你自己看著辦”漆弄。這樣就會(huì)讓別人非常為難，不知道該怎么辦才好造锅。
反思why：很多時(shí)候撼唾，我自己真的是不知道如何正確表達(dá)自己的情緒，還有情緒表達(dá)的三個(gè)誤區(qū)哥蔚，我也都是存在的倒谷，既然知道自己表達(dá)情緒不正確，那就要改正糙箍。
總結(jié)how：我可以通過寫情緒日記渤愁，來正確表達(dá)自己的情緒，還有情緒的三個(gè)誤區(qū)：第一別給別人貼標(biāo)簽深夯，第二不要把情緒的責(zé)任推給別人抖格，第三是羞于表達(dá)自己的情緒，以上三個(gè)誤區(qū)咕晋，知道不好雹拄，就慢慢去改正。正確表達(dá)自己的情緒太重要了掌呜。
娃娃微問答
娃娃姐一直強(qiáng)調(diào)滓玖，高攀肯定會(huì)被吞針，所以要找自己所匹配的對象质蕉。
萌姐課程學(xué)習(xí)
高效學(xué)習(xí)势篡，是對自己生活還是工作中都有一定的幫助，昨天進(jìn)行了番茄鐘模暗，第一次正式使用殊霞，感覺還可以，效率是比之前高了汰蓉，學(xué)習(xí)萌姐的課程绷蹲，最重要的還是要知行合一。
人際
跟姐姐聊天顾孽，每次可以學(xué)到很多東西祝钢，昨天學(xué)習(xí)到了圣母心的含義：是一邊自己要去付出一邊又“我為你付出了那么多，你竟然這樣對我若厚！”所以拦英，以后跟男朋友相處過程中，切記圣母心测秸，還有就是學(xué)習(xí)了如何正確提供情緒價(jià)值的學(xué)習(xí)疤估，還進(jìn)行了模擬練習(xí)灾常，雖然目前的情商還挺低的，但是持之以恒的學(xué)習(xí)肯定會(huì)有所提升的铃拇。
每日一感悟：學(xué)習(xí)會(huì)讓我充實(shí)钞瀑，讓我感覺我這一天過得特別有意義，人一旦松懈下來了慷荔，真的會(huì)越來越懶惰雕什，明知道這個(gè)不好，所以一定要改正显晶。
