對有些人來說盐须，早起是不需要刻意訓(xùn)練的事玩荠，可是我相信，還是有很多小伙伴和我一樣贼邓，習(xí)慣了晚睡晚起的生活模式很多年阶冈，一時很難改變。通過參加趁早“100天煥顏 早睡早起的仙女小組”塑径，我逐漸調(diào)整了自己的生物鐘女坑，現(xiàn)在每天不到7點就能醒啦～下面我就分享一下自己的100天實踐感受。
狀況描述：
100天前：每天設(shè)定7:45的鬧鐘统舀，會在7:45-7:55起床匆骗。晚上一般12點左右睡，睡前刷刷微博誉简、看個綜藝或電影碉就，往往是“就看一會兒”到“再看一會兒吧”，一不小心就容易晚睡闷串。
100天后：每天設(shè)定6：50的鬧鐘瓮钥，鬧鐘響了就起床，看會兒書、寫點感悟或者活動活動筋骨碉熄。晚上會盡量在11:30前睡（因為要保證第二天能早起）桨武，睡前會看會兒書之類的。
D1-D7 剛開始早起具被，會有“天哪玻募！腦袋好懵，好困一姿！”的感覺。放心跃惫，這是正常的叮叹，畢竟你的生物鐘已經(jīng)習(xí)慣之前的模式了。改變需要一點點時間爆存，自我鼓勵一下蛉顽，別放棄！
我的建議：鬧鐘響了就一定先爬起來先较，在趁早星球或者小組里打個卡携冤，實在太困或者腦子不清醒，那就撐個幾分鐘之后再睡個回籠覺闲勺，中間睡個幾分鐘曾棕、十幾分鐘能醒來就盡量醒來，讓身體慢慢適應(yīng)（這期間早起可能做不了任何有意義的事菜循，不要急翘地，本周的目標(biāo)就是早起！）癌幕。
D8-D14 是不是覺得能慢慢起床且不需要睡個回籠覺了衙耕？堅持！打完卡不妨起來稍微做做拉伸输莺、看兩頁書虎韵，總之做點自己覺得輕松的事情陆爽。
D15-D100 逐漸習(xí)慣早起早睡的生物鐘了，那就把早起的時光有效利用起來吧厅瞎，做點有意義的事情，讓自己有成就感宪塔！我會選擇看書等可以在30-45分鐘完成的事情（7:00-7:45這段時間就是我一天中多出來的時間哦～）磁奖。
可是，成功路上總有攔路虎某筐！以下是我在這100天中遇到的狀況比搭，我是這么解決的。
1、剛開始早起身诺，一天都覺得困蜜托，怎么破？
我的建議：要早起半個鐘頭霉赡，晚上最好早睡半個鐘頭橄务，畢竟大多數(shù)人還是需要保證一定的睡眠時間才能保持一天的精力充沛，所以晚上不要再放任自己熬夜啦穴亏！
睡前盡量不要看綜藝蜂挪、連續(xù)劇等容易讓自己晚睡的事。
2嗓化、100天中總是有各種突發(fā)情況棠涮，比如放假回鄉(xiāng)下玩啦，基友回國需要陪啦刺覆，出去旅行啦等等严肪，遇到這種情況要怎么辦呢？
我的建議：這些是偶然事件谦屑，因為我是想堅持100天打卡不間斷的驳糯，所以在這種情況下我還是堅持早起。當(dāng)然你覺得太疲勞也可以選擇中斷一兩天氢橙，不會改變你的生物鐘酝枢。
3、早起的意義是什么呢充蓝？早起的時間用來干什么呢隧枫？
一開始我沒想那么多，就是希望自己能養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣谓苟。慢慢調(diào)整生物鐘后覺得早起之后閑著也沒意思官脓，于是撿起了丟失多年的讀書習(xí)慣，以前一年看不完一本書涝焙，這幾個月居然看完了近3本書卑笨。
早上的半個小時能看書，那下班后的時間為什么不能利用起來呢仑撞？于是我試著更有效的利用時間赤兴，以前刷刷微博、看看綜藝隧哮，時間就混過去了⊥傲迹現(xiàn)在我可以規(guī)定自己每晚臨摹一頁楷體字，一周運動幾次沮翔，有思路的時候?qū)憣懜形蛟煞Ｗ罱尤氚偃丈囊?guī)劃和百日韓語小組，每天下班后的時間更是被學(xué)習(xí)計劃排得滿滿的，生活比之前充實疲牵、有意義多啦承二！
我想這就是早睡早起帶給我的意外收獲：既然能堅持做到早睡早起100天，那么我是不是也能做到其他以前做不到的事呢纲爸？我的回答是：Yes亥鸠，I can！
