“風(fēng)蕭蕭兮易水寒蜡感，夏天一去兮，不復(fù)還”致稀，現(xiàn)在的天氣是一天天變冷了！小伙伴們的秋褲都翻出來(lái)穿上了嗎？在此時(shí)節(jié)乖坠，人們易受涼而引發(fā)一些疾病，所以要特別注意保暖刀闷。
秋冬易發(fā)的三大疾病
目前東北熊泵、西北等地已處寒冬，中國(guó)大部分地區(qū)還在涼爽的秋季中甸昏，不過(guò)顽分，氣溫逐漸下降，晝夜溫差瞬間可飆到10℃施蜜。此時(shí)易發(fā)：
秋冬易發(fā)的三大疾病
①呼吸系統(tǒng)疾病
氣溫驟降以及晝夜溫差大卒蘸，普遍使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應(yīng)，特別對(duì)于抵抗力弱的人群如老人翻默、兒童以及慢性疾病的患者缸沃，容易引起感冒、發(fā)熱或是哮喘等舊疾加重冰蘑。
②心腦血管疾病
受到天氣冷刺激的影響和泌，人體的血管會(huì)出現(xiàn)不同程度的收縮情況，引起血壓驟升祠肥。故而武氓，如心梗、心絞痛仇箱、腦血管意外等心腦血管疾病的發(fā)病率也開始上升县恕。
③腸胃道疾病
人體的植物神經(jīng)功能會(huì)由于寒冷的刺激而發(fā)生紊亂，進(jìn)而擾亂腸胃蠕動(dòng)的正常規(guī)律剂桥，加上胃液及各種消化液分泌增多忠烛，會(huì)加重腸胃道的負(fù)擔(dān)而引發(fā)腹瀉、腸炎等病权逗。
另美尸，天氣寒冷未注意保暖還會(huì)加重關(guān)節(jié)炎冤议。
預(yù)防要注意5大部位的保暖
要預(yù)防上述三類疾病，除了及時(shí)添衣师坎、穿上久違的秋褲外恕酸，還需要特別做好這5個(gè)部位的保暖：
1
脖子
寒風(fēng)不僅會(huì)引起脖頸處咽喉的不適，出現(xiàn)咳嗽不止胯陋、嗓子發(fā)炎等癥狀蕊温，還會(huì)影響肺部和腦部的供血導(dǎo)致支氣管和心腦血管疾病。
保暖措施：一條溫暖的圍巾即可遏乔。
2
肩膀
不重視肩部的保暖义矛，尤其是睡覺時(shí)被子未覆蓋到肩，第二天醒來(lái)就會(huì)覺得肩膀又痛又酸盟萨。這就是肩膀受寒了凉翻。
保暖措施：睡覺時(shí)被子要蓋過(guò)肩，不穿露肩的衣服鸯旁。
3
腹部
胃噪矛、腸道等消化器官都集中在腹部，如若沒(méi)有注意對(duì)腹部的保護(hù)铺罢，就會(huì)如上文所說(shuō)的引起或加重腸胃道疾病艇挨。同時(shí)，下腹部的子宮和卵巢受涼韭赘，還易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)缩滨。
保暖措施：不管天氣、室內(nèi)的溫度如何泉瞻，都不穿露臍的衣服脉漏，睡覺時(shí)腹部一定要蓋被子。
4
膝蓋
冷天不注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖袖牙，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)附近肌肉收縮侧巨，關(guān)節(jié)血運(yùn)減少，關(guān)節(jié)僵硬等鞭达，增加意外受傷的幾率司忱。長(zhǎng)期如此，也增加了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)畴蹭，減少關(guān)節(jié)使用壽命坦仍。
保暖措施：盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等叨襟。即便要穿繁扎，最好配上厚些的長(zhǎng)襪。
5
腳部
腳被稱為人體的第二心臟糊闽，人體的五臟六腑等在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)梳玫，通過(guò)對(duì)腳部的刺激或鍛煉爹梁，能給全身的器官積極的作用，相反提澎，若是腳部受寒卫键，也同樣能對(duì)身體有著不良影響。
保暖措施：收起涼拖虱朵，換上保暖的鞋子如布鞋、長(zhǎng)靴等钓账。還可每日熱水泡腳30分鐘碴犬。
除了保暖，你還能做這些
保暖是秋冬季節(jié)預(yù)防呼吸道梆暮、腸胃道以及心腦血管疾病的主要措施服协，但要護(hù)住身體健康，其實(shí)能做的還有很多啦粹。
其他預(yù)防措施
飲食：平補(bǔ)去燥
此時(shí)的飲食宜平補(bǔ)偿荷，注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎唠椭。除多喝水外跳纳，多吃些健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蘿卜贪嫂、栗子寺庄、梨、百合力崇、鴨肉等斗塘。飲食還要清淡少鹽，避免高鹽食物增加腎臟負(fù)擔(dān)亮靴。
起居：早睡早起
不要因天氣寒冷而貪睡馍盟，免得過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間導(dǎo)致體質(zhì)變差。建議早睡早起茧吊，11點(diǎn)前入睡贞岭，每天睡眠時(shí)間6.5~7.5個(gè)小時(shí)。早起可進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝忮憻捜绯颗艿仍鰪?qiáng)抵抗力饱狂。
運(yùn)動(dòng)：動(dòng)靜結(jié)合
推薦選擇輕松平緩曹步、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如慢跑休讳、散步讲婚、登山、太極拳等俊柔。運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)筹麸，不要過(guò)度勞累活合，注意休息。休息和運(yùn)動(dòng)要有合理的安排物赶。
蕭瑟的秋季常會(huì)引起人凄涼白指、悲傷之感，易有抑郁的情緒酵紫。老話說(shuō)“心無(wú)其心告嘲，百病不生”，所以奖地，保持豁達(dá)橄唬、寧?kù)o的心境，對(duì)保護(hù)身體健康也很重要哦~
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