時(shí)間：2月6日
書名：《實(shí)用性閱讀指南》
進(jìn)度：39至91
摘抄淮逻、感悟琼懊、行動(dòng)：
一是“為了不讓自己達(dá)到極限，大腦平常不會(huì)去一直記憶信息爬早，而是在不斷刪除哼丈。那么記憶是如何被遺忘的？下面我來(lái)介紹一下“艾賓浩斯記憶曲線”筛严。它能非常清楚地將這一過(guò)程表示出來(lái)是100多年前德國(guó)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)的一種現(xiàn)象醉旦。通過(guò)觀察以下圖表可以清楚地看到,記住之后沒(méi)過(guò)多久，大腦就開始快速遺忘桨啃。20分鐘過(guò)后,遺忘42%车胡；1小時(shí)后遺忘56%；1天過(guò)后,甚至?xí)?4%的信息照瘾。從此之后基本不會(huì)有太大變化匈棘。1周之后忘記77%，1個(gè)月之后忘記79%析命。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”主卫。如果不主動(dòng)記憶，只消1天就會(huì)忘記大部分內(nèi)容鹃愤。因此如果你自己都不想去記憶队秩，書本上的內(nèi)容全部忘光也不奇怪≈缙郑”
今天把“艾賓浩斯記憶曲線”的結(jié)果告訴了女兒，并用手揮舞著畫了記憶一天遺忘曲線——大斜坡筒主，和每天復(fù)習(xí)后遺忘曲線——波浪線关噪，從而解釋了為什么要不停地復(fù)習(xí)，寫生字乌妙、背詩(shī)歌使兔、背課文。其實(shí)也在提醒我自己藤韵，學(xué)完的東西很快遺忘虐沥，不是自己笨，這是大腦“減負(fù)”的方法泽艘。了解了這些欲险，對(duì)自己會(huì)寬容一些。寫筆記匹涮、復(fù)習(xí)同樣重要天试，感覺(jué)自己回到了上學(xué)的時(shí)期。
二是“帶著感情閱讀然低。人感嘆或是驚訝時(shí)所產(chǎn)生的的情緒波動(dòng)喜每，大腦會(huì)記得特別牢务唐。……人的大腦的正中位置附近有一塊叫作海馬體的區(qū)域带兜，主要負(fù)責(zé)接收記憶枫笛。海馬體旁邊，是扁桃體刚照，負(fù)責(zé)處理情緒刑巧。我們的所見(jiàn)、所聽涩咖、所聞海诲、所觸，用舌頭品嘗時(shí)接收的感官信息檩互，以及高興特幔、歡樂(lè)、痛苦闸昨、后悔等喜怒哀樂(lè)的情感信息蚯斯，都會(huì)傳輸給扁桃體。當(dāng)你的情緒發(fā)生變化饵较，將會(huì)給予扁桃體一定的刺激拍嵌。而扁桃體一旦受到刺激，它的鄰居——海馬體就會(huì)認(rèn)為這是個(gè)重要信息循诉，于是將它作為記憶儲(chǔ)存起來(lái)横辆。……就是要邊讀書茄猫，邊調(diào)動(dòng)感情狈蚤。”72頁(yè)
今天和朋友聊天談起動(dòng)感情記憶深刻划纽，我忽然想起自己十年的親子博客脆侮，給孩子們記錄的每件事都是走心的，哪怕是流水賬勇劣，也印象深刻靖避。但偶爾回頭翻看，發(fā)現(xiàn)很多片段還是遺忘了比默，幸好文字在幻捏。走心的文字總是感人的，最近偶爾會(huì)受到同頻的小伙伴的鼓勵(lì)支持命咐，感覺(jué)不論博客粘咖，還是公眾號(hào)都堅(jiān)持做自己，寫感動(dòng)自己的文字的決定是對(duì)的侈百，即便永遠(yuǎn)火不起來(lái)瓮下。
