我的I進行了調整，確保不使用原文不附會舊知疲迂。A1我認為寫得不錯才顿，寫了一個具體的算成功的案例，沒過多修改尤蒿。A2 再次確認下是否滿足SMART目標原則郑气、是否有行動、關聯(lián)腰池、可控尾组？目前來看都可以做到，具體的事項拆分為幾個A2可能會更好示弓。
片段 一： ?《堅持讳侨，一種可以養(yǎng)成的習慣》
【R：閱讀原文】盡量找出不被侵犯的“圣地＂利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如奏属，如果利用每天開始工作前的時間爷耀，就不容易被安排好的事情影響。
當然拍皮，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生跑杭，“打算早晨七點開始學習铆帽，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況德谅，所以爹橱，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法窄做，找到最佳行動模式愧驱，并把此模式“嵌入”日常生活當中慰技。
I ?用自己的話重述知識
利用不被打擾不容易被安排好的事情影響的時間來堅持做某些事情，從而養(yǎng)成某些好習慣组砚；可以多嘗試一些方式確保有一種方式能將這種堅持真正落地吻商。
A1 描述自己的相關經(jīng)驗
因為某次體檢之后，身體體質堪憂糟红，也受身邊好友圈曬健康運動的鼓惑艾帐，特萌生了開始運動的想法。從2016年9月份開始第一次五公里跑盆偿，到現(xiàn)在堅持每周跑2次或5公里或10公里柒爸。利用周末早上家人還在睡懶覺的時間1h或工作日的某個下班的晚上1h。早上跑完步回家還是可以正常陪伴家人事扭。工作日的晚上就當成加班啦
A2 以后我怎么應用
堅持跑步也不是一開始就能每周2次捎稚，也有很多特殊情況或各種活動的沖突，但至少慢慢磨合和協(xié)調后做到了堅持求橄。放到生活中其他的事情今野，也在逐步利用一些固定的碎片時間來堅持一些好習慣：如，每周閱讀一本書谈撒、和孩子一起畫畫一起趣配音（英文或漢語）腥泥、周末總能給孩子做一次烘焙、每兩周能帶孩子出去玩一次（去外面一家人度假或單獨帶孩子逛街啃匿、逛游樂場）蛔外。時間的合理安排，利用非工作時間堅持做某些事情溯乒，提升生活質量夹厌，促進身心愉悅！我堅持?我快樂
圖片發(fā)自簡書App
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