一本實(shí)用嘁灯、靈性的生活指南、現(xiàn)代修心書挤庇,有心靈的觸動(dòng)钞速,有體悟和洞見,甚至解除了生活上的紛爭(zhēng)或是情緒上的煩惱嫡秕。
1.人生旅途看起來繁雜紛沓渴语,置身其中才知那是獨(dú)來獨(dú)往的終身體驗(yàn)——沿途的浮光掠影,何嘗不是為了成就我們或豐饒或貧瘠的內(nèi)在昆咽?
2.外面沒有別人驾凶,只有自己——潛心向上不斷突破,再度以堅(jiān)若磐石的信念掷酗,對(duì)外在世界釋放了無窮的行善張力调违。
3.我們是自己思想和情緒的奴隸,難怪我們無法獲得我們想要的人生泻轰。
4.我們的細(xì)胞每隔一段時(shí)間(大約七年)就會(huì)全部換新技肩。
5.我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵碜杂诓磺宄约菏钦l,而盲目地去攀附浮声、追求那些不能代表我們的東西虚婿。
6.奇貨可居 空氣靜滯 短兵相接 唇槍舌劍 爐火純青 戰(zhàn)事立決
7.我們追求的到底是什么?什么是世界上所有人都想要的東西泳挥?
8.快樂是取決于外在的東西然痊,一旦那個(gè)令你快樂的情境或者事物不存在了,你的快樂也會(huì)隨之消失屉符。而喜悅不同剧浸,它是由內(nèi)向外的綻放,從你內(nèi)心深處油然而生矗钟。一旦擁有了它唆香,外界是奪不走的。
9.尊重孩子自己的生命歷程吨艇。
10.你要相信躬它,在過去的每一刻,你的父母都已經(jīng)盡他們所能地在扮演好他們的角色秸应,他們也許不是最好的父母虑凛,但是他們所知有限,資源也有限软啼。在諸多限制下桑谍,你所得到的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果了。
11.別失落了真實(shí)的自己祸挪,如何才能得到愛锣披、喜悅與和平?
12.周末不是繼續(xù)加班工作贿条,就是應(yīng)付家里老中青三代不同的需求雹仿,自己的家人還不夠看,還得要應(yīng)付姻親整以。很多私人事項(xiàng)胧辽,也得周末處理掉。
13.忙碌公黑、忙碌邑商,每個(gè)人都很忙碌。追求凡蚜、追求人断,每個(gè)人都在追求。
14.沒結(jié)婚朝蜘,只有一個(gè)家恶迈。結(jié)了婚,一下子有了三個(gè)家谱醇,你家暇仲,我家,我們家枣抱。
15.死亡來臨的時(shí)候熔吗,會(huì)把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空,而真正的你佳晶,是不會(huì)隨時(shí)間甚至死亡而改變的桅狠。
16.這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨你的身體而生,也不隨著死亡而消失轿秧,它可以目睹中跌、觀察人世百態(tài),欣賞日出月落菇篡,云起云滅漩符,而歲月的流轉(zhuǎn),環(huán)境的變遷驱还,都不會(huì)改變它嗜暴。
17.既然得演戲凸克,就好好演,好歹去角逐一個(gè)金雞獎(jiǎng)闷沥、百花獎(jiǎng)萎战。
18.思想改變態(tài)度,態(tài)度改變行為舆逃,行為改變命運(yùn)蚂维。
19.真我就是愛、喜悅與和平路狮。我們的本質(zhì)就是愛虫啥、喜悅與和平。
20.每個(gè)人看到小baby都會(huì)打心眼里涌出一股喜悅和愛奄妨。孩子似乎可以和天使劃上等號(hào)涂籽,當(dāng)然,是他們不哭鬧展蒂、不拉屎拉尿的時(shí)候又活。
21.孩子的哭鬧是屬于生命能量自然的一種流動(dòng),完全無損于他們的本質(zhì)锰悼×荆哭完、鬧完箕般,他們可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界耐薯。
22.日本江本勝博士,讓水分別聽音樂丝里、讀文字曲初、接受電磁波、看圖片杯聚,給它不同的意念臼婆,然后在冷藏室冷凍兩個(gè)小時(shí),通過顯微鏡觀察結(jié)晶的冰幌绍。結(jié)果竟然發(fā)現(xiàn)颁褂,水的結(jié)晶會(huì)因?yàn)槁牭健⒖吹娇恪⑹盏降男畔⒑鸵饽钍呛眠€是壞颁独,而起了莫大的變化∥北——《水知道答案》
23.不僅是所有眼見的物質(zhì)誓酒,連看不到的聲音、思想贮聂、意念靠柑、情感寨辩,都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量。
24.如果一個(gè)人充滿了快樂歼冰、正面的思想捣染,那么好的人、事停巷、物都會(huì)和他起共鳴,而且會(huì)被他吸過來榕栏。同樣的畔勤,如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率扒磁,那么難怪這個(gè)人常有倒霉的事發(fā)生在他身上了庆揪!
25.我們每一個(gè)思想都帶有一定的能量,偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想妨托。
26.現(xiàn)代的社會(huì)像個(gè)殺戮戰(zhàn)場(chǎng)缸榛,每個(gè)人都在用不同的方式試著奪取別人的能量,像控制他人兰伤,用權(quán)力駕凌他人内颗,獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可敦腔、喜愛均澳,或是證明自己是對(duì)的、好的符衔、高人一等的找前,不一而足。
27.和你振動(dòng)頻率相近的人判族,就是你看的比較順眼的人躺盛。
28.我們會(huì)選擇性地去看東西,并且以此來體驗(yàn)這個(gè)世界的人形帮、事槽惫、物。至于如何選擇沃缘,就是受到個(gè)人從小被灌輸?shù)母鞣N約定俗成的觀念躯枢、信念、標(biāo)準(zhǔn)槐臀、價(jià)值觀等等的影響锄蹂,完全是因人而異的。所以水慨,每個(gè)人每天環(huán)顧四周得糜,看見的是他想看見的東西敬扛,其他的東西大腦會(huì)自動(dòng)排除掉。
29.因?yàn)樗械囊磺卸际悄芰康恼駝?dòng)朝抖,而觀察者又會(huì)影響被觀察者啥箭,所以我們創(chuàng)造了我們自己的世界。
30.如果你不斷重復(fù)做某件事治宣,在生理學(xué)上來說急侥,我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的關(guān)系。比方說侮邀,如果你每天生氣坏怪、感到挫折,每天都很悲慘痛苦绊茧,那么铝宵,你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式华畏。那么鹏秋,遇到不如意的事情就很生氣的那條神經(jīng)線應(yīng)該很粗。
31.勝肽:隨著血液跑到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞亡笑,被細(xì)胞周邊的上千個(gè)感受器所接受侣夷。久而久之,感受器對(duì)某種勝肽就有了特定的胃口仑乌,會(huì)產(chǎn)生饑餓感惜纸。所以如果你很久不生氣的話,你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣绝骚。
32.命好不怕運(yùn)來磨耐版,表意識(shí),我們自以為可以操控我們的生活压汪,作出自由的選擇粪牲,但是實(shí)際上,我們是一個(gè)自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器止剖,很多時(shí)候身不由己腺阳。
33.你不是你的工作,你不是你的表現(xiàn)穿香,你不是你的成功亭引,也不是你的失敗。這些外在的東西皮获,絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我焙蚓,看清楚小我的虛假認(rèn)同。
34.覺知之光就是重新和我們的身體聯(lián)結(jié)。我們一般人對(duì)自己的身體只有5%的了解和控制购公,身體的95%是在潛意識(shí)的狀態(tài)下用自動(dòng)導(dǎo)航系統(tǒng)在操控的萌京。所以,找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把5%的版圖擴(kuò)大宏浩,找回更多的自己知残。跟自己的身體對(duì)話,傾聽你身體的訊息比庄。
35.基本上求妹,任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)佳窑,都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)扒最,所以運(yùn)動(dòng)本身不重要,重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況华嘹。所以無論是跑步、快走法竞、游泳耙厚、太極拳、氣功岔霸、瑜伽薛躬,只要能夠?qū)P牡赜^照自己的身體,這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想呆细。
36.羽毛球型宝、乒乓球,這些具有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)絮爷,都是小我對(duì)小我的運(yùn)動(dòng)趴酣,不是能讓你跟自己好好在一起的運(yùn)動(dòng)。
37.呼吸越慢長(zhǎng)的人坑夯,活得越久岖寞。呼吸快速急促,壽命短暫柜蜈,呼吸慢長(zhǎng)仗谆,可以保持住大量的能量。生氣和緊張的時(shí)候淑履,呼吸就不由自主地加快隶垮,不僅消耗能量,更是消耗生命秘噪。
38.放慢呼吸狸吞,減少呼吸次數(shù),腹式呼吸。不著痕跡地把注意力放在呼吸上捷绒。
39.與自己的身體聯(lián)結(jié)瑰排,感受并接納自己的情緒,覺察并檢視自己的思想暖侨,進(jìn)而打破小我所有的虛假的認(rèn)同椭住。
40.不批判 全然接受 保持一顆喜悅和平的心 不執(zhí)著于外在的事物
41.身體是尋找真我的必經(jīng)之路,所以才要傾聽身體的訊息字逗,跟身體聯(lián)結(jié)京郑。
42.怎么吃:黃金比例40%谷類+40%水果蔬菜+20%蛋白質(zhì)
早餐吃得多,晚餐吃得早和少
兩餐之間不超4小時(shí)葫掉,才不會(huì)消耗老本
輕食和少量多餐些举,七八分飽,適可而止
水煮和蒸最營(yíng)養(yǎng)俭厚,生食少吃為妙
細(xì)嚼慢咽户魏、食物飲料不能太燙太冷,常溫白開水最好
43.卸下光環(huán)后的人生挪挤,健走真好叼丑。鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想扛门、效果最大的運(yùn)動(dòng)鸠信。
44.關(guān)于健走:配合緩而深的呼吸,擺動(dòng)雙臂论寨,大跨步地加速前進(jìn)星立。放空腦袋,專心把注意力放在雙腿上葬凳,這樣就是一種步行禪的冥想绰垂。可以獲得意想不到的效果火焰。
45.每天做一些能把所有注意力都集中在自己身上的運(yùn)動(dòng)辕坝,放更多的覺知在身體的部位上,可以幫助我們和身體有更多的聯(lián)結(jié)荐健。
46.如果我們習(xí)慣于注意自己對(duì)身體的感覺酱畅,時(shí)時(shí)安撫照顧它,很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生江场。
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47.“擔(dān)心”是最差的禮物纺酸,不如給他祝福。
48.天底下只有三種事:老天的事址否、你的事餐蔬、他人的事碎紊。
49.對(duì)最親近的人,更要注意溝通的方式和方法樊诺。
50.管好自己的事最重要仗考,為親人擔(dān)心,是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為词爬。
51.細(xì)胞習(xí)慣了這種勝肽秃嗜,如果我們不喂養(yǎng)這種勝肽給它們,我們的生理需求會(huì)促使我們做出種種行為顿膨,放射種種能量的波動(dòng)的頻率锅锨,讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們生活中。
52.做母親恋沃,要記得必搞,給孩子無限的情緒上的支持和認(rèn)同!
53.我看見我在尋求不被愛的痛苦感受囊咏,我全心接納這種感受恕洲,并且放下對(duì)它的需要∶犯睿看見它霜第、接納它,然后放下對(duì)它的需要炮捧。
54.情緒是一種能量,會(huì)來也會(huì)走惦银。大人不要干涉咆课,要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒。我們要做的扯俱,就是給孩子無限的愛和支持书蚪。
55.如果用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開負(fù)面情緒的話,孩子長(zhǎng)大后就學(xué)會(huì)了用代替品來逃避情緒迅栅,抽煙殊校、酗酒、吸毒读存、工作狂等为流,很可怕。
56.人會(huì)受苦的最大原因让簿,就是抗拒事實(shí)敬察。
57.對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情臣服,因?yàn)槿魏纬潭榷薄⑷魏涡问降目咕芏际峭絼跓o功的莲祸。
58.臣服的好處就是,當(dāng)你接納了當(dāng)下,不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候锐帜,事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)田盈,你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣,而且缴阎,正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上允瞧,有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道,幫助你脫離眼前的困境药蜻,或是你不喜歡的情境瓷式。
59.所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝语泽,帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開包裝的話贸典,我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物。
60.破解情緒障礙之道踱卵,最重要的就是臣服廊驼。
61.把注意力放在你的內(nèi)在身體,去體驗(yàn)?zāi)惝?dāng)時(shí)身體各個(gè)部分的感受惋砂,或者把注意力放在你的呼吸上面妒挎。我們的思想總是在過去和未來,但是我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的西饵。
62.潛意識(shí)垃圾桶里的東西酝掩,就是心理學(xué)家榮格所說的“陰影”,被我們否定的眷柔、壓抑的期虾、抗拒的內(nèi)在特質(zhì)。這些被我們壓抑下去的陰影驯嘱,還有我們從小到大不被父母镶苞、環(huán)境認(rèn)同的各種情緒,都是沒有釋放的能量鞠评,儲(chǔ)存在我們的細(xì)胞記憶里茂蚓。它們不時(shí)會(huì)浮上臺(tái)面,造成我們的困擾剃幌,但是我們并不想去看它們聋涨。
63.于是我們發(fā)展出了很多策略:拼命工作、酗酒负乡、抽煙牛郑、各種癮癥、看電視敬鬓、追星族淹朋、過度運(yùn)動(dòng)笙各、幫助別人、不停地讀書础芍、學(xué)習(xí)杈抢、泡夜店、換伴侶仑性、換工作惶楼、在生活中制造各種戲碼。還有诊杆,上各種心靈課程歼捐、參加工作坊、去廟里打禪晨汹、到處參加灌頂法會(huì)豹储、上教堂、望彌撒淘这。
64.這些靈性的追求剥扣、宗教的修持,也有可能成為我們逃避面對(duì)自己的一種手段铝穷。
65.如果不面對(duì)自己的陰暗面钠怯,光是拼命上課、靈修曙聂、參加各種宗教活動(dòng)晦炊,甚至持咒、念經(jīng)宁脊、禱告断国、唱詩(shī)歌也是沒有用的。你不想面對(duì)自己內(nèi)在的那個(gè)部分朦佩,就像艾莉絲夢(mèng)游仙境的那個(gè)兔子洞一樣并思,又深又暗庐氮,連耶穌语稠、佛陀、任何大師都碰觸不了弄砍。只有當(dāng)你自己愿意進(jìn)去探索仙畦,把里面的東西拿出來,攤在陽光下接受療愈音婶,或是把光帶到洞中慨畸,療愈才會(huì)發(fā)生。
66.接受了這么多的應(yīng)該和理想衣式,我們于是產(chǎn)生了很多的信念寸士、價(jià)值觀檐什、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)弱卡。來約束自己乃正,也來衡量、批判他人婶博。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)瓮具,可是我們從來不去檢測(cè)我們思想的正確性。
67.當(dāng)你對(duì)某一類的人或是他們的行為凡人,特別有意見名党、特別看不順眼的時(shí)候,就是一種自我的投射行為挠轴,也是一種逃避策略传睹。
68.我們對(duì)別人的指控,有三根指頭是對(duì)著自己的忠荞。
69.當(dāng)我們心里有個(gè)深切蒋歌、真誠(chéng)的渴望,整個(gè)宇宙都會(huì)聯(lián)合起來幫助你委煤,這就是你心目中的神堂油。
70.我們面對(duì)每天的生活,都去試著活在當(dāng)下碧绞,臣服于所有已經(jīng)發(fā)生的事府框。已經(jīng)發(fā)生的事就是神,因?yàn)槿绻皇巧竦闹家饧チ冢粫?huì)發(fā)生迫靖,所以我們臣服于它。
71.清秀佳人兴使,深居簡(jiǎn)出系宜,歲月沒有在她臉上刻畫太多的痕跡。
72.沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦发魄。痛苦來自于你對(duì)事情的解釋盹牧,痛苦是你創(chuàng)造出來的,因?yàn)槟莻€(gè)是你對(duì)事情的解釋励幼。
73.第一步汰寓,下定決心,不再被思想干擾苹粟,然后要花很多時(shí)間去培養(yǎng)覺察和定靜的功夫有滑。
74.靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法。
75.讓我們心理上受苦的嵌削,不是事情本身毛好,而是我們對(duì)事件的想法和圍繞著這個(gè)事件所編造的“故事”望艺。
76.很多時(shí)候,我們以為我們情緒上的抗拒和反對(duì)肌访,可以改變我們不想要的事實(shí)荣茫,但是,抗拒就像是拿腦袋在撞墻场靴,真的是徒勞無功啡莉,而且對(duì)事情的后續(xù)發(fā)展一點(diǎn)幫助都沒有。
77.凡是你抗拒的旨剥,都會(huì)持續(xù)咧欣。因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候,你會(huì)聚焦在那種情緒或事件上轨帜,這樣就賦予它更多的能量魄咕,它就更強(qiáng)大了。
78.第一個(gè)層面的臣服蚌父,接受事實(shí)哮兰。第二個(gè)層面的臣服,臣服于你因事件而衍生的情緒苟弛,不要與它抗?fàn)帯?/p>
79.情緒就是一些能量喝滞,它們會(huì)來,就一定會(huì)走膏秫,我們?nèi)斡伤鼇韥砣トビ以猓患痈缮妗?/p>
80.負(fù)面的情緒就像黑暗一樣,你驅(qū)散不走它們缤削。唯一可以做的窘哈,就是帶進(jìn)光來。光一出現(xiàn)亭敢,黑暗就消融了滚婉。這是千古不變的定律。
81.喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光帅刀。做可以給自己帶來喜悅的事情让腹。
82.到大自然的懷抱中,享受它那個(gè)最接近我們真我的振動(dòng)頻率劝篷,自由哨鸭、開闊民宿。
83.定靜的功夫是最有效對(duì)治我們紛亂思想和負(fù)面情緒的利器,因?yàn)樗梢詭椭憬⒂X知,提升你對(duì)事物以及自我的覺察能力原押。
84.真我的特質(zhì):愛、喜悅只估、和平。
85.在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中着绷,逐漸看到讓你喜悅的東西蛔钙,它們是無所不在的。一朵迎風(fēng)招展的小花荠医,一個(gè)嬰兒的微笑吁脱,一片陽光下閃亮的樹葉,一個(gè)朋友隨口的贊美彬向,這些都是無聲的問候兼贡、喜悅的祝福。
86. 身體娃胆、情緒遍希、思想、身分認(rèn)同
真我(愛里烦、喜悅凿蒜、和平)
聯(lián)結(jié)、臣服胁黑、定靜废封、覺察
87.管好自己的事,別理他人的事丧蘸。
88.感恩的時(shí)候虱饿,就是在能量的層面跟宇宙說,多來點(diǎn)触趴,多來點(diǎn)氮发。同樣的,在你想要的事情還沒有成就的時(shí)候冗懦,就去感恩爽冕、感謝,宇宙就不得不給你了披蕉!
89.未實(shí)現(xiàn)前就先感恩颈畸,心想事成的秘密。
90.改變自己没讲,改變自己的心境眯娱,所有的外境、包括人爬凑、事徙缴、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。
91.力量是在我們自己的手中嘁信。
92.外面沒有別人于样,只有你自己疏叨。
93.分享就跟感恩一樣,分享出去的愈多穿剖,回收的就愈多蚤蔓。
94.所有的人、事糊余、物都是你內(nèi)在的投射秀又,就像鏡子一樣地反映你的內(nèi)在。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候贬芥,記得涮坐,要往內(nèi)看。
95.不要浪費(fèi)能量在那些外在的誓军、不可改變袱讹、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理昵时,然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分捷雕。
96.每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物,只是有的禮物包裝得很難看壹甥,讓我們心懷怨憤或是心存恐懼救巷。所以,它可以是一個(gè)災(zāi)難句柠,也可以是一個(gè)禮物浦译。如果你能帶著信心,給它一點(diǎn)時(shí)間溯职,耐心精盅、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝,你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好谜酒、而且是精心為你量身打造的禮物叹俏。
97.非常無知、自知力很差僻族、智慧未啟粘驰,全力追求內(nèi)在心靈的世界,靜坐冥想述么,勤練瑜伽蝌数。這段向內(nèi)探尋的旅程,幫助回顧既往度秘,看到自己如何在先天顶伞、后天的種種條件下,隨著命運(yùn)的牽引,個(gè)人業(yè)力的鉗制枝哄,以及如何被自己潛意識(shí)里面隱藏著的自動(dòng)化反應(yīng)模式所制約,而開展出來一個(gè)精彩阻荒、豐富挠锥、神奇又坎坷的前半生。
98.接受自己的不快樂侨赡,接受人生的不完美蓖租,甘心情愿地學(xué)習(xí)“臣服”的功課。從而追求精神的獨(dú)立羊壹,情感的自由蓖宦,達(dá)到最終的幸福快樂油猫,這條最快的捷徑稠茂,就是從當(dāng)下開始。
99.身體——聯(lián)結(jié)
? 情緒——臣服
? 思想——檢視
? 身分認(rèn)同——覺察
100.《新世界》情妖、《當(dāng)下的力量》 德國(guó) 艾克哈特
《秘苑玫瑰》周宇