文/梨子

這世上最好的努力有兩種：一個是十年前，另一個就是現(xiàn)在杭跪。
要讓自己的努力配得上野心的最佳方式仙逻，就是此刻努力，積跬步以至千里涧尿。
永遠別放棄系奉，眼下的痛苦是為了以后的余生像冠軍那樣活著。
……

我們聽過很多的道理姑廉，但還是過不好這一生缺亮。不是雞血打的不夠多，而是我們沒有找到堅持自律的有效方法桥言。

現(xiàn)在就拿起紙和筆萌踱，制定一個30天的計劃，30天之后号阿，你會遇見一個不一樣的自己并鸵。

1、自律者得自由

有太多好看的劇等著我們去看扔涧，有太多好玩的游戲等著我們去玩园担，生活基本溫飽，一切都還過得去的時候枯夜，誰還會想要制定計劃去提升自己弯汰。

絕大多數(shù)人，包括我自己湖雹，都喜歡世俗的快樂咏闪，誰精神受虐才會想要去當苦行僧，一日三省吾身的摔吏。逃離世俗的紛雜鸽嫂，出去旅游多好织鲸。看山看水看世界溪胶，聽歌聽曲聽人聲。當小鳥也好稳诚，當雄鷹也罷哗脖，沒有束縛，其樂多悠哉扳还。

可這一切的前提才避，是我們要能生活自由、精神自由氨距。

而自律者才會有自由桑逝。

有人會說，我真的很想早起俏让，從早上六點到八點楞遏，鬧鐘就定了十多個，但還是起不來首昔。首先寡喝，定了這么多的鬧鐘，早上肯定能被吵醒勒奇。沒有自律的人醒來倒頭再次睡去预鬓，而自律者選擇起來跑步、看書赊颠。

兩者差別在于格二，前者只是嘴上說說，其實心里已經(jīng)為自己起不來找到了上千個理由竣蹦，一次一次的選擇原諒自己顶猜。

而自律者，設定目標后就堅定執(zhí)行痘括，沒有任何的理由驶兜。設定目標要早起，排除一切萬難都會早起远寸，就算是昨晚凌晨3點才睡抄淑，第二天也一樣會早起。

2驰后、一次只設定一個目標

準備高考的那段歲月想必是很多人最驕傲肆资，最努力，最充實的時光灶芝。準備高考時郑原，心無旁騖唉韭，那時心中只有一個目標，考上大學犯犁。

如果拿出高考的專注熱情來属愤，想必很多事情都不再是難事。但現(xiàn)在酸役，我們想要的太多住诸。做計劃時，目標列出十條八條的不成問題涣澡。但精力只有那么多贱呐，細分下去，想要每個都兼顧到入桂，只會把自己弄得越來越疲憊奄薇，越來越氣餒，最后不了了之抗愁。

所以堅持自律時馁蒂，一次只設定一個目標。目標越小蜘腌，越是可量化的远搪，便越容易成功。設定目標后逢捺，便要牢牢地記下谁鳍，一刻都不能忘。每天無數(shù)地告訴自己劫瞳，我要成功倘潜，我要賺錢，我要追某某某志于，把這些想法刻在腦子里涮因，當做要事來完成。

然后便是一絲不茍地執(zhí)行伺绽，若是執(zhí)行時無法做到專注养泡，可以借助軟件，比如番茄軟件奈应，布谷布谷軟件澜掩，在那25分鐘內，告訴大腦只專注一件事杖挣。

當人的精力只專注在一點時肩榕，所有的事情都會為其讓路。

布谷布谷

3惩妇、有儀式感的自律

明明知道今天的寫作任務還沒有完成株汉，可是雙手還是不愿意離開手機筐乳，等到臨睡覺的時候，才不得不打開電腦乔妈，啪啪啪地開始打字蝙云，最終的結果便是，睡覺變得越來越晚路召，日積月累勃刨，惡性循環(huán)。

自律者要有正確面對拖延的習慣优训。拖延不可怕，可怕的是自己不敢開始各聘。一件事揣非，早晚要做，晚做不如早做躲因。選擇一個好的開始早敬，便就成功了一半。

以前下班回到家大脉，便開始刷劇搞监，看第一集的時候，暗暗告訴自己镰矿，看完這一集就去碼字琐驴，看第二集的時候，告訴自己看完就去碼字秤标。最終的結果是绝淡，一晚上刷完一部連續(xù)劇，沒寫出半個字苍姜。

一次次都是這樣牢酵，都快要被自己氣到要崩潰了，后來決定從源頭上遏制罪惡的萌芽衙猪，我直接把電腦斷網(wǎng)了馍乙。

我的書桌上只放著一臺電腦，電腦上有張貼紙垫释，上面寫著“一打開電腦丝格，就開始寫字，寫字棵譬，寫字铁追。”所以每當我打開電腦的時候茫船，大腦不用思考琅束，我便自發(fā)地開始碼字扭屁。

找一個特定的環(huán)境，一個特定的標記涩禀，用一種特殊的方式提醒自己料滥。給自己一個儀式感，讓自律自動成為習慣艾船。

4葵腹、你只是想太多了

計劃列好后，便是執(zhí)行屿岂，在執(zhí)行的過程中践宴，總會有突發(fā)狀況發(fā)生，比如碼字正嗨的時候爷怀，某某喊你出去吃火鍋阻肩，某某又喊去你去KTV唱歌。

對于這些誘惑运授，當然要大聲說不烤惊，關了手機，誰叫也不出去吁朦。長久以往柒室，周邊的朋友斷了聯(lián)系不說，與自己所處的環(huán)境也會開始脫節(jié)逗宜。

并不是說不能去雄右，而是說要對這些突發(fā)狀況預留出時間，找一天當中不易被人打擾的時間來完成計劃纺讲，早上早起一小時不脯，晚上晚睡一小時，固定下來用來碼字刻诊。

不要去想早上起不來防楷，狀態(tài)不好，晚上太晚睡了则涯，不利于身體健康复局。天天熬夜追劇便是對身體好了？

人生有一種痛苦粟判，便是想的太多亿昏，做的太少。特別是一個人夜深人靜的時候档礁，腦中猶如千萬匹馬兒經(jīng)過角钩，各種想法層出不窮，結果是越想越迷茫，越想越焦慮递礼，都開始懷疑人生了惨险。

所以執(zhí)行時，不要去想這個計劃到底可不可行脊髓，不要去想還有好多別的事情沒有來及做辫愉。什么都不要去想，Just do it将硝。

5恭朗、自律需要堅持

每月總有一兩天心情低落，啥也不想干依疼，硬逼著自己也做不到痰腮。沒關系，換個心情律罢，給自己放個假膀值，但這個假期不能太長，最多不要超過一天弟翘，不然之前的自律便都白費了虫腋。

都知道每天堅持碼字多辛苦骄酗，傷透腦筋不說稀余，時不時地頭發(fā)還會掉落一大把。憑著一腔熱血寫出來的文章趋翻，有時候自己看得都想吐睛琳。有時也會因為某些不可控的因素，當天沒能完成任務踏烙，沒關系师骗，不用氣餒，只是這一次沒有做好讨惩，下一次肯定更好辟癌。

如果覺得堅持30天有些困難，可以在這其中給自己設定一個小里程碑荐捻。以一周為限黍少，任務完成了，可以獎勵自己買一本書或是看一部電影处面。任務沒有完成厂置，便沒有獎勵，相反還可以設定處罰魂角。

終于打卡了一個30天昵济，是不是瞬間覺得人生滿足了，離成功只差一小步了，決定好好犒勞一下自己访忿，好久沒看的電影看起來瞧栗，好久沒約的伙伴約起來，幾輪下來醉顽，便過去了半旬沼溜。等你想再定下一個30天的時候，發(fā)現(xiàn)心收不回來了游添，一切都要重頭開始系草。

30天，不是終點唆涝，它是一個短暫的勝利找都，是值得慶祝的。但不要只停留在這一個30天便止步不前廊酣，還有無數(shù)個30天要去完成能耻。還有無數(shù)個自律的喜悅等著我們去享受。那些所產(chǎn)生的價值和滿足感將遠遠高于你的想象亡驰。

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