直接蹲坐休息
不管是蹲下還是坐下杀餐，都是錯(cuò)誤的做法干发。因?yàn)槲璧附∩磉\(yùn)動(dòng)后若立即蹲、坐下來休息史翘，會(huì)阻礙下肢血液回流枉长，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞琼讽。
大量飲水必峰、喝冷飲
這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛钻蹬、腹瀉吼蚁。并誘發(fā)胃腸道疾病。一次性大量喝水過多脉让，會(huì)使血液中鹽的含量降低桂敛，鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象溅潜。所以應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
立即吃飯
而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)各消化腺的正常分泌需要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)薪伏。所以跳完舞后滚澜，如果馬上就吃飯，一般都吃不香嫁怀，且對(duì)食物中營養(yǎng)吸引能力也差设捐。
立即沖冷水澡
會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)塘淑、免疫功能下降等嚴(yán)重危害萝招。正確的做法是先擦干汗液或者換身干凈的衣服，休息30分鐘后再溫水洗澡存捺。
吸煙飲酒
吸煙不僅不能緩解身體疲乏槐沼，還會(huì)影響雙肺新陳代謝的功能曙蒸，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，出現(xiàn)乏力岗钩、犯困等不適癥狀出現(xiàn)纽窟。喝酒會(huì)使酒精成分更快進(jìn)入血液，對(duì)肝兼吓、胃等器官的危害會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重臂港。
大量吃甜食
跳完舞后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠视搏、食欲不振等审孽，影響體力的恢復(fù)。跳完舞后浑娜，最好多吃一些含維生素B1的食品佑力，如蔬菜、肝棚愤、蛋等搓萧。
吹空調(diào)
跳完舞后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭宛畦，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)瘸洛，免疫功能下降〈魏停空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)反肋，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)因?yàn)楹畾馊肭炙崽邸?br>
不做放松舒緩活動(dòng)
跳完舞后的放松性舒緩活動(dòng)有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適踏施，并可避免可能出現(xiàn)的頭暈石蔗、乏力、惡心畅形、嘔吐养距、眼花等不良現(xiàn)象。
