早上稱重湃缎，55.7公斤犀填，體脂率25.5%，體重降了點(diǎn)嗓违，體脂率反升了九巡。
早飯兩個(gè)雞蛋，小半個(gè)小南瓜靠瞎。
嗓子不好比庄，還給一個(gè)陌生客戶講了一兩小時(shí)保險(xiǎn)，忙了一上午乏盐，到了中午好餓佳窑。吃了不該吃的午飯，米飯攝入過多父能。估計(jì)體重會(huì)超標(biāo)神凑。喝了紅茶，纖維素兩次。
晚飯燒茄子溉委，小南瓜鹃唯。減肥精油一顆膠囊。
AO+PB+DX都喝了
運(yùn)動(dòng)：天鵝臂15分鐘
減肥打卡20191010
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