生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到下面這些情景:今天晚飯去哪吃呢剪芍，吃什么啊窟蓝；馬上要考試了罪裹，還沒(méi)有復(fù)習(xí)怎么辦；學(xué)這些東西有什么用啊运挫，以后能干什么呢…… 這時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生焦慮的感覺(jué)状共。適度的焦慮能幫助我們行動(dòng)，促進(jìn)我們更好的發(fā)揮谁帕，但是在我看來(lái)我們更多的是過(guò)度焦慮峡继，焦慮只會(huì)一步步吞噬我們本應(yīng)該用來(lái)行動(dòng)的時(shí)間，讓我們陷入低落匈挖。因此碾牌，我們要了解焦慮，放下焦慮儡循，發(fā)揮焦慮的積極作用舶吗，而不是被焦慮折磨得死去活來(lái)。
那么到底什么是焦慮呢贮折？百科里解釋是:人類在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類情緒裤翩。既然是基本人類情緒资盅，自然我們每個(gè)人都是會(huì)有的调榄，只不過(guò)程度或者頻率等細(xì)節(jié)方面可能有較大的個(gè)體差異性而已踊赠。上面的解釋明確說(shuō)明了焦慮是基本的人類情緒，那動(dòng)物就不會(huì)焦慮嗎每庆？
記得原來(lái)有一個(gè)關(guān)于焦慮的著名研究筐带，這個(gè)研究將環(huán)境分為即時(shí)回報(bào)環(huán)境和延遲回報(bào)環(huán)境兩種。所謂即時(shí)回報(bào)環(huán)境就是我們所做出的每一個(gè)決定都能立即對(duì)生活產(chǎn)生益處缤灵，比如長(zhǎng)頸鹿的生活伦籍。它們餓了就去嚼樹(shù)葉，困了就睡腮出，發(fā)現(xiàn)有獅子就趕緊跑路帖鸦。它們考慮的都是眼前的處境，它們不得不做這個(gè)決定來(lái)生存胚嘲。但是我們?nèi)爽F(xiàn)在所處的大部分并不是這種環(huán)境作儿，我們所處的是一種所謂延遲回報(bào)環(huán)境中。也就是說(shuō)馋劈，我們所做的大部分決定都不會(huì)對(duì)當(dāng)下產(chǎn)生直接的益處攻锰。比如說(shuō)我現(xiàn)在不寫作，而是去玩游戲妓雾，會(huì)對(duì)我現(xiàn)在的生活產(chǎn)生任何影響嗎娶吞？不會(huì)，絲毫不會(huì)械姻。寫作妒蛇，或者說(shuō)現(xiàn)在努力學(xué)習(xí)真的會(huì)讓我以后的生活變得更好嗎？我不知道楷拳，因此我最開(kāi)始決定是否寫作的時(shí)候也是十分焦慮材部，猶猶豫豫遲遲不肯下筆。其實(shí)現(xiàn)代社會(huì)許多方面都被設(shè)定為將來(lái)才能得到回報(bào)的模式唯竹，比如在學(xué)校的學(xué)習(xí)過(guò)程乐导，在單位的工作過(guò)程。
上面的研究提到正是由于我們處在延遲回報(bào)環(huán)境中浸颓，對(duì)未來(lái)的不確定性成為我們焦慮的重要原因物臂。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是我們不知道當(dāng)下做的這件事是否能讓我們得到應(yīng)有的回報(bào)产上，因此我們會(huì)糾結(jié)到底做不做這件事呢棵磷？或者還有沒(méi)有其他更好的可替代的事情呢？這樣焦慮自然而然就產(chǎn)生了晋涣。但是我覺(jué)得更直接的原因是我們想太多了而沒(méi)有去做仪媒。比如我們學(xué)習(xí)很多別人的方法，我們總是會(huì)糾結(jié)于哪個(gè)方法更好谢鹊，想選擇一個(gè)最好的方法來(lái)行動(dòng)算吩，或者想準(zhǔn)備好再開(kāi)始行動(dòng)留凭，想把這件事做完美。那么這時(shí)我們就陷入了焦慮偎巢，焦慮一段時(shí)間后我們會(huì)有什么好辦法嗎蔼夜？其實(shí)大多數(shù)情況下并沒(méi)有，我們還是會(huì)隨便選擇一種來(lái)實(shí)踐压昼。
從上面自然而然可以看出應(yīng)對(duì)焦慮的方法了求冷，那就是擼起袖子干。雖然說(shuō)思考確實(shí)很重要窍霞，但是想太多了而不做確實(shí)會(huì)讓人焦慮匠题、迷茫，這又回到了“知行合一”但金。就拿我自己寫作這件事來(lái)說(shuō)梧躺，原來(lái)總是想寫作到底有沒(méi)有什么用？雖然聽(tīng)了很多大佬的道理傲绣，但是還是會(huì)糾結(jié)掠哥，糾結(jié)了幾個(gè)晚上后，我決定不管了秃诵，先寫了再說(shuō)续搀。在開(kāi)始后，我又有焦慮了菠净，可以說(shuō)禁舷，現(xiàn)在每周最讓我焦慮的就是寫作了。我焦慮的是寫什么毅往，寫的這么爛怎么辦牵咙？焦慮焦慮，最終還是會(huì)硬著頭皮寫下去攀唯。寫總比不寫好洁桌！但現(xiàn)在想起來(lái)，焦慮的那段時(shí)間有什么用嗎侯嘀？沒(méi)有絲毫作用另凌！花這些時(shí)間來(lái)焦慮并不能解決問(wèn)題。
車到山前必有路戒幔！其實(shí)很多焦慮都是沒(méi)必要的吠谢。我們?cè)诤跛驮谀抢锸ィ晃覀儾辉诤跛し唬湍梦覀儧](méi)辦法。所以，放下焦慮王污，擼起袖子干吧罢吃！用行動(dòng)來(lái)充實(shí)我們的生活，用行動(dòng)來(lái)湮滅焦慮玉掸。
