其實(shí)最近幾年的瘦身熱，減肥熱都讓每個(gè)愛(ài)美的女孩趨之若鶩孝扛，我也是瘦身減肥成功的典范列吼，半年多不靠節(jié)食瘦身22斤，這其中的酸甜苦辣可能不是一兩句能說(shuō)完的苦始，下邊直接上圖寞钥，大家來(lái)感受下吧！
反正我是豁出去了Ｄ把 ＠碇！！
嗯咨油，圖一是半年前自己您炉，慘不惹睹，圖二是五年前的自己役电，圖三四五六是現(xiàn)在的自己赚爵，哈哈哈，瘦下來(lái)拍照片停不下來(lái)了。
前期冀膝，要瘦下來(lái)其實(shí)很快唁奢，因?yàn)槟愕闹具€有記憶，它覺(jué)得可能不是自己的東西窝剖，如果你能盡早解決他們麻掸，那么，一個(gè)月瘦10斤左右是完全可以的赐纱，瘦下來(lái)一點(diǎn)后论笔，自己可能慢慢的也有了自信，第二階段就需要仔細(xì)檢查自己的飲食習(xí)慣了千所，吃到不餓就停止狂魔，我們心里要有這個(gè)意識(shí)。
可能很多人覺(jué)得淫痰，生氣了最楷，不高興的，跟男朋友吵架了待错，被老板罵了籽孙，跟老公吵架了，跟閨蜜鬧矛盾了火俄，啥啥都跟吃沾邊犯建，親，你還有別的解決途徑瓜客，人生不只有吃這件事情适瓦。
當(dāng)然遇到美食自己也會(huì)慢慢享受，之前有本書叫《好好吃飯》我們吃飯要有正念谱仪，其實(shí)很多吃飯覺(jué)得就是填飽肚子玻熙，就像豬八戒吃人參果，你要做的就是學(xué)會(huì)正念疯攒，享受食物帶來(lái)的美好體驗(yàn)嗦随，從嘴間從心里，全身心的敬尺，細(xì)嚼慢咽枚尼，這樣才能養(yǎng)成不胖的體質(zhì)。
其實(shí)感覺(jué)自己瘦下來(lái)十斤后砂吞，慢慢肉就掉的少了署恍，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)的，但是每天堅(jiān)持的跳完操呜舒，自己始終都沒(méi)有偷懶過(guò)锭汛，后來(lái)第二階段一個(gè)月可能就掉了兩三斤，但是自己也沒(méi)有放棄袭蝗，因?yàn)橹阑脚梗约涸谝稽c(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。
這里我特別不提倡到腥，一個(gè)月瘦二十斤的這種減肥方式朵逝，都是不健康的，因?yàn)槟愕舻目赡苁羌∪夂退窒绶叮灿锌赡苁悄z原蛋白哈配名，正常一個(gè)月瘦四到五斤最合適，后期可能對(duì)一個(gè)人的耐心比較考驗(yàn)晋辆。
慢慢的自己有點(diǎn)小成就渠脉，穿衣服啥的，有自信了瓶佳，可能有些小放松芋膘，偶爾的大吃一頓本沒(méi)有什么，只要不是每天大吃大喝就可以哈霸饲，下午茶的時(shí)候为朋，比如一塊兒小蛋糕，一頓火鍋厚脉，只要這些能給你帶來(lái)滿足感是可以的习寸。
但是你知道嗎，隨著你對(duì)身材的要求越來(lái)越高傻工，對(duì)健康飲食的越來(lái)越了解霞溪，一個(gè)人什么事，不是天生都要跟吃掛上鉤的中捆，如果你天生有這種思想威鹿，你不胖誰(shuí)胖啊轨香？
慢慢的我們可能對(duì)瘦身減肥有了自己的理解忽你，我們慢慢的開(kāi)始處理自己跟食物之間的關(guān)系，我個(gè)人認(rèn)為臂容，健身在此我覺(jué)得不應(yīng)該叫減肥了科雳，因?yàn)樽约簩?duì)它又有了新的理解，健身以后可能是自己生命的一部分了脓杉。這里糟秘，以后自己會(huì)堅(jiān)持瘦身鍛煉，直到生命的最后一刻球散。
我知道健身后的自己可能少了雜七雜八的胡思亂想尿赚，少了不必要的應(yīng)酬，少了一些刷手機(jī)的時(shí)間，早晨起床第一件事打開(kāi)Keep凌净，跟著音樂(lè)跳起來(lái)悲龟，你想想前者能給你帶來(lái)什么，是空虛懦弱悲憫冰寻。
后者讓你更加清楚自己的定位须教，人生的最終歸途就是孤獨(dú)。
人生來(lái)孤獨(dú)斩芭，比如閱讀轻腺，健身，都是需要自己一個(gè)人慢慢的堅(jiān)守划乖，你可能看不到希望贬养，但是只要你還在那就夠了。
今天老公告訴我琴庵，一建過(guò)了兩科煤蚌，還有一科，這里我是沒(méi)臉對(duì)老公的成績(jī)品頭論足的细卧，因?yàn)樽约哼@么多年一科也沒(méi)有過(guò)尉桩，自己在想是不夠重視，還是缺乏規(guī)劃贪庙，還是心態(tài)不行或者有退路蜘犁？我覺(jué)得都有，但是歸根到底就是懶止邮，懶得規(guī)劃这橙，懶得思考，懶得交流导披。但是唯一欣慰的是屈扎，自己每年都會(huì)考試，懷孕那年也沒(méi)例外撩匕，我知道鹰晨，這件事一直在我心里，這就夠了止毕。
一個(gè)女人最主要的是先要照顧好自己模蜡，你才能照顧好孩子，最終才能照顧好家庭扁凛，所以愛(ài)自己永遠(yuǎn)排在第一位忍疾，這個(gè)永遠(yuǎn)不例外。
今天中午看著鏡子里的自己谨朝，皮膚雪白卤妒，腰腹緊實(shí)甥绿，當(dāng)然還有提升的空間哈，好的身材首先可能取悅的就是自己则披，如果你摸到身上的一坨軟趴趴的肉喃共缕，什么感覺(jué)？人最容易哪里長(zhǎng)贅肉收叶，腰腹，大腿內(nèi)側(cè)共苛，小臂判没，副乳，這其實(shí)都是懶和饞的結(jié)果隅茎。
所以澄峰，這些贅肉你要留到什么時(shí)候，等著過(guò)年嗎辟犀？
摸著緊實(shí)的腰腹俏竞，看著均勻的身材，享受大汗淋漓的狀態(tài)堂竟，因?yàn)榛昊伲X(jué)得此刻，我的人生由我主宰出嘹，這種感覺(jué)真的很棒席楚。
我們?nèi)魏稳说母淖兌伎梢杂媒∩韥?lái)作為開(kāi)山之作，因?yàn)樗凹冢@個(gè)是最可以讓你引起共鳴的一件事烦秩，捉住它，你的人生可能成功了一半郎仆。好戲才剛剛開(kāi)始只祠。
越往后肉肉越難掉，你能做的可能就是堅(jiān)持扰肌，堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持抛寝，不看結(jié)果，在乎的是整個(gè)過(guò)程曙旭，回過(guò)頭我們一看還好我沒(méi)有放棄墩剖，這個(gè)時(shí)候，你要做的就是不間斷夷狰，還按照正常的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做岭皂。
接下來(lái)可能就是飲食上的一些調(diào)整，水煮菜沼头，自己動(dòng)手爷绘，可能需要時(shí)間书劝，但是好身材哪里那么容易，那些身材好的美女土至，都是十年二十年堅(jiān)持如一的結(jié)果购对，你可能覺(jué)得夸張，但是陶因，沒(méi)辦法骡苞，做任何事情都需要代價(jià)，這可能就是代價(jià)楷扬。
不過(guò)解幽，美食也是人生一大樂(lè)趣，對(duì)于愛(ài)吃的人們烘苹，怎能失去躲株，不要緊，吃完消耗掉就行了镣衡，所以你在吃之前就會(huì)考慮熱量攝入的問(wèn)題霜定。
這不是矯情，這是對(duì)自己體重廊鸥，形象的負(fù)責(zé)任望浩，所以自己女兒的青春期一定不會(huì)讓她胖的。
健完后惰说，你突然對(duì)人生有一種掌控感曾雕，也有安全感，讓自己慢慢變好助被，變得越來(lái)越好剖张，這不是雞湯，這是真正的毒雞湯揩环，哈哈搔弄。誰(shuí)健身誰(shuí)知道，健身不是水坑丰滑，是“天坑”但是你也樂(lè)意被它孽顾犹。
因?yàn)槟阒澜∩頃?huì)給你的身心靈帶來(lái)什么。
還有半個(gè)月時(shí)間自己目標(biāo)是想掉十斤褒墨，我覺(jué)得可能不太現(xiàn)實(shí)了炫刷，有時(shí)候可能一兩個(gè)月體重沒(méi)掉也不用著急，因?yàn)橛袈瑁w重沒(méi)變浑玛，但是你的體脂率和脂肪都在下降昼伴。
如下圖刃泌，雖然體重都是56公斤寇甸，圖一脂肪25.8但是一個(gè)月前是27增显。肌肉含量39.3，一個(gè)月前是38.1差2.4斤涨享，你能說(shuō)我一個(gè)月沒(méi)掉肉嗎筋搏，這就有看起來(lái)很胖的瘦子，和看起來(lái)很瘦的胖子厕隧，一個(gè)道理奔脐，你說(shuō)五斤的肌肉和和五斤的肥肉能一樣嗎。所以不知不覺(jué)中吁讨，我的體脂率在發(fā)生著改變髓迎，雖然體重沒(méi)變，但是我的身材線條在變得越來(lái)越好看挡爵。
所以堅(jiān)持下去竖般，修長(zhǎng)的手臂線條甚垦，緊實(shí)的腰腹核心茶鹃，翹翹的臀部，這些都會(huì)給你艰亮，堅(jiān)持下去都是你的闭翩。
現(xiàn)在自己出去買衣服再也不用擔(dān)心，哪個(gè)衣服顯瘦迄埃，哪個(gè)適合自己疗韵，我要穿上就是這條街最靚的仔兒，這可能就是健身帶來(lái)我的侄非。
健身的改變不僅僅是身體上的蕉汪，也給你心理上很大沖擊，讓你對(duì)人生有一個(gè)新的解讀逞怨，或許自己以后不會(huì)在胖了者疤，所以每個(gè)胖子都是潛力股，胖人瘦下來(lái)真沒(méi)其他人什么事兒了叠赦。
我覺(jué)得現(xiàn)在自己精神狀態(tài)比6年前的還好驹马，知道好處后就不會(huì)在放棄，自己130+的時(shí)候除秀，身體年齡40+現(xiàn)在23歲糯累，我想如果在掉十斤，身體年紀(jì)可能只有20歲吧册踩，自己期待著這個(gè)數(shù)字泳姐，并且一直會(huì)保持，保持不了暂吉，最起碼讓自己慢慢變老吧仗岸。有了這個(gè)以后允耿，我要做的就是強(qiáng)化自己的核心，讓自己精力更充沛扒怖，做事情更具熱情较锡。
說(shuō)這么多，覺(jué)得今年還是干了一些事情的盗痒，我要的就是認(rèn)認(rèn)真真的堅(jiān)持該做的事情蚂蕴。
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