張萌萌姐《精力管理手冊(cè)》讀書(shū)總結(jié)（第一周） ? 姓名＿張敏＿＿＿＿＿＿＿ 時(shí)間＿＿2019.6.13＿＿＿＿＿＿ ? 一、??? 讀書(shū)摘要 通過(guò)精力管理的方法讓你提高做事效率萍程，管理精力幢妄，具體是科學(xué)的飲食，睡眠 呼吸 喝水 運(yùn)動(dòng)人生藍(lán)圖等方面提高對(duì)自己的精力管理茫负。 二蕉鸳、??? 金句/語(yǔ)錄? ??? 1. 每一個(gè)跌落谷底的時(shí)刻都是你迅速獲取技能的時(shí)刻。 2 知道不如做到忍法，做到不如持續(xù)做到 3.你為那些人解決了什么問(wèn)題用了什么方法置吓。 4.沒(méi)有事情會(huì)隨便發(fā)生，一切都是計(jì)劃的結(jié)果缔赠。 5.做事要有儀式感衍锚，儀式感能輕松形成習(xí)慣。 6.熱情嗤堰、毅力戴质、承若缺一不可度宦。 7.養(yǎng)成一套好習(xí)慣能給你帶來(lái)持續(xù)的安全感與生活的穩(wěn)定性。 8.所有習(xí)慣的養(yǎng)成都要經(jīng)歷從有意識(shí)的思考到無(wú)意識(shí)思考的過(guò)程告匠。 9.凡是預(yù)則立戈抄。 10.在高精力值耗電，在低精力值儲(chǔ)電后专。 三划鸽、??? 思考題 Q1、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解《精力管理手冊(cè)》戚哎？ ??? 精力管理手冊(cè)給我們提供了具體的方法和模式裸诽，讓很多想管理精力的人有模式可尋，精力管理在生活中是不可缺少的型凳，想要過(guò)好生活就需要精力管理丈冬，學(xué)好精力管理是一種工具轉(zhuǎn)換成習(xí)慣的過(guò)程。 Q2甘畅、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解為意志力充電埂蕊？你是如何為意志力充電的？ ??? 當(dāng)我們精力低值的時(shí)候疏唾，特別累不想動(dòng)的時(shí)候蓄氧，懶癌發(fā)作的時(shí)候，為意志力充電槐脏，讓我們提高效能喉童，管理時(shí)間。當(dāng)我意志力不好的時(shí)候剛開(kāi)始找父母傾訴准给，后來(lái)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你意志力低點(diǎn)的時(shí)候可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)提高意志力泄朴，可以運(yùn)動(dòng) 聽(tīng)音樂(lè) 看綜藝節(jié)目等來(lái)調(diào)節(jié)心情。 Q3露氮、如何理解你在人生效率體系2.0版（第Ⅷ頁(yè)）中構(gòu)建的認(rèn)知祖灰？請(qǐng)舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說(shuō)明 自我管理需要輸入和輸出，這是儲(chǔ)存能量和輸出能量的過(guò)程畔规，其中也需要精力管理局扶，具體包括充足的體能，正確的休息叁扫，情緒賬戶(hù)三妈，意志力，反復(fù)銘刻術(shù)莫绣，精力藍(lán)圖畴蒲。也需要目標(biāo)管理和效率管理結(jié)合。 ? 我的例子对室，目前在家中備考模燥，需要一個(gè)好身體還有情緒的管理咖祭，學(xué)習(xí)了精力管理后，我對(duì)我自己的備考更加有信心了蔫骂，每天鍛煉調(diào)節(jié)身體么翰，做好計(jì)劃管理，提高我學(xué)習(xí)的單位貨幣價(jià)值辽旋，有了計(jì)劃浩嫌，有了目標(biāo)，知道了方法补胚，學(xué)習(xí)的確比以前好多了码耐，原來(lái)學(xué)習(xí)方法很重要，找專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)也很重要糖儡，有了這些再結(jié)合行動(dòng)伐坏，我相信百萬(wàn)秦觀終屬楚怔匣。 ? Q4握联、請(qǐng)問(wèn)做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理每瞒？為什么金闽？ 做了精力管理會(huì)發(fā)現(xiàn)人生變得與眾不同了，生活也變得有熱情了剿骨，感覺(jué)自己每天是煥然一新的感覺(jué)代芜，不做精力管理只會(huì)羨慕別人有很好的精力值，苦惱自己沒(méi)有浓利，并不知道如何提升挤庇，對(duì)自己也不了解。一個(gè)人需要有目標(biāo)管理贷掖，目標(biāo)可以分為短期和長(zhǎng)期嫡秕，人生是一場(chǎng)馬拉松，應(yīng)該跑贏的是自己苹威，要結(jié)合自己的發(fā)展給自己設(shè)立目標(biāo)昆咽，這樣你的人生才會(huì)增值。 Q5牙甫、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案掷酗，注明哪些事需要每天堅(jiān)持，哪些事需要每周堅(jiān)持窟哺，哪些事需要每月堅(jiān)持泻轰； 每天堅(jiān)持早起，每天堅(jiān)持早讀且轨，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)浮声，每天堅(jiān)持完成自己的任務(wù)清單亩鬼，每天堅(jiān)持禱告并看圣經(jīng)，每周堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)4次阿蝶，每次30分鐘左右雳锋，每周堅(jiān)持保持心情愉快，做個(gè)小仙女羡洁。每周堅(jiān)持讀一本書(shū)玷过，目前比較忙，只能看看效率手冊(cè)筑煮，每周堅(jiān)持保持獨(dú)立的思考習(xí)慣辛蚊，對(duì)一件事要心平氣和有自己的判斷，做一個(gè)智慧的小仙女真仲。每月堅(jiān)持完成至少每周工作日內(nèi)的任務(wù)袋马。 ? 四、??? 啟發(fā)與收獲 讀了精力管理手冊(cè)秸应，有很多啟發(fā)虑凛，但我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)是行動(dòng)，這也是我想告訴你們的软啼，平靜的努力的行動(dòng)勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)桑谍。 五、??? 收獲是我知道了身體是一個(gè)可以?xún)?chǔ)值的電池祸挪，當(dāng)你想要改變也可以完成锣披，通過(guò)飲食睡眠 運(yùn)動(dòng) 呼吸 情緒 可以改變精力值，有人生藍(lán)圖和奮斗目標(biāo)贿条，過(guò)好每一天管理好每一天就是過(guò)好一生雹仿，但人生很多時(shí)候不是很清晰系透明，所以要有目標(biāo)知道自己在做什么整以，別人的人生不可復(fù)制胧辽，但自己的未來(lái)可以通過(guò)每天的努力慢慢實(shí)現(xiàn)，最重要的是要結(jié)合實(shí)際悄蕾，要抬頭仰望星空票顾，低頭有清晰的方向，切記盲目崇拜帆调，反而邯鄲學(xué)步奠骄，優(yōu)秀的模式和思維可以借鑒，但自己的人生要有獨(dú)立的思考番刊，畢竟我們都不同含鳞。