怎么才算正確刷牙？

“刷牙基茵？誰(shuí)不會(huì)奋构？”

“拜托 ！我都刷了幾十年了”

……

其實(shí)拱层，刷牙是一門學(xué)問(wèn)弥臼。這篇文章就是盤點(diǎn)刷牙——這個(gè)再平常不過(guò)的事兒中的各個(gè)注意事項(xiàng)。希望對(duì)您多少有點(diǎn)幫助根灯。

一径缅、牙刷的選擇

每顆牙齒的每個(gè)面都能刷到很不容易，因此刷牙的用具很重要烙肺。

優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄纳猪，刷柄扁而直，刷面平而齊桃笙。板狀大頭牙刷價(jià)格再便宜也不要用氏堤！市場(chǎng)上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬搏明，刷毛滿而密鼠锈，毛束間距很小的那種闪檬，一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的牙刷勢(shì)必會(huì)給牙齒购笆、牙齦造成一定的損傷粗悯，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮同欠、牙根暴露样傍、牙間隙增寬等。此外行您，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙铭乾，時(shí)間久了剪廉，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵娃循、腐敗，隨后損壞牙齒斗蒋。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過(guò)程捌斧，并不能立即見到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來(lái)省事泉沾、省時(shí)間捞蚂，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害。

對(duì)刷毛的要求：表面光潔度好;粗細(xì)適中跷究，細(xì)了易變形姓迅，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好;刷毛的磨面處是圓滑的俊马。

牙刷的壽命一般取決于其使用方式丁存。但是，不管牙刷的質(zhì)量好壞柴我、使用方式如何解寝，都應(yīng)該定期更換牙刷。一般建議1—2個(gè)月(最多不超過(guò)3個(gè)月)更換一次牙刷艘儒。

刷牙后的牙刷毛上往往沾有牙膏中的糖分聋伦，還有許多細(xì)菌附著在上面，如果長(zhǎng)期不更換牙刷界睁，刷毛底部會(huì)殘留日積月累的細(xì)菌麸恍，容易引起各種口腔疾病。而且當(dāng)刷毛因磨損變得粗糙后已慢，不但不能清除牙菌斑睹栖，還會(huì)傷害牙齦與琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦流血與牙齒過(guò)敏杨赤。

另外敞斋，感冒后最好換牙刷截汪。有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治后卻仍反復(fù)發(fā)作植捎，除個(gè)體抵抗能力差外衙解，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話焰枢，感冒也更不容易痊愈蚓峦，或更容易反復(fù)。因此济锄，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處暑椰，如果患過(guò)感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷荐绝。此外一汽，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置低滩，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制召夹。

二、牙膏的選擇

牙膏的基本功能是清潔牙齒和預(yù)防蛀牙恕沫，這兩點(diǎn)應(yīng)該是選擇牙膏的主要依據(jù)监憎。

1、關(guān)于清潔牙齒婶溯，應(yīng)該根據(jù)牙膏采用的磨擦劑來(lái)選擇鲸阔。牙膏是通過(guò)磨擦劑來(lái)清潔牙齒的，所以磨擦劑的質(zhì)量是辨別牙膏質(zhì)量的主要依據(jù)迄委。不同的磨擦劑在粗糙程度上有很大區(qū)別褐筛。高檔硅磨擦劑是目前最好的磨擦劑。美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)實(shí)驗(yàn)室測(cè)試結(jié)果也表明：粗糙磨擦劑對(duì)牙齒的磨損度是高檔硅的3倍多跑筝。消費(fèi)者怎樣才能辨別牙膏磨擦劑是否粗糙呢死讹？

?看膏體的樣子：膏體比較細(xì)膩光滑的，通常是高檔硅作磨擦劑曲梗，可以放心使用赞警；

?嘗刷牙的口感：若感覺粗糙，有像沙子一樣的顆粒滯留在嘴里虏两，需要漱口多次的愧旦，大多是含粗糙磨擦劑的牙膏，建議立即停用定罢。

2笤虫、由于每個(gè)人的口腔狀況不一樣，牙膏的選擇也應(yīng)具有針對(duì)性。除了兒童專用牙膏要分開選購(gòu)?fù)馇眚牵煌例X狀況的人酬凳，也應(yīng)使用不同的牙膏，比如患有牙周炎或牙齦炎的人遭庶，可以適當(dāng)選用一些中草藥牙膏或含抗炎成分的牙膏宁仔。如果牙齒有齲齒狀況，可選購(gòu)一些含氟牙膏峦睡，以免牙齒發(fā)生腐蝕病變翎苫，在牙面上形成齲洞。

3榨了、香型煎谍、口味要適宜；藥物牙膏要在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效龙屉；確保所選牙膏在保質(zhì)期內(nèi)等等因素也應(yīng)該被考慮呐粘。

4、生活中叔扼，很多家庭都是一家人共用一支牙膏事哭，殊不知，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅竟细弧６遥總€(gè)人應(yīng)按照不同的口腔狀況降盹，選用不同的牙膏与柑。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒蓄坏，或患有口腔疾病价捧，在刷牙的過(guò)程中，感冒病毒涡戳、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中结蟋，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會(huì)將病毒渔彰、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上嵌屎。與此同時(shí)，大管牙膏使用的時(shí)間較長(zhǎng)恍涂，暴露在空氣中的時(shí)間自然會(huì)增多宝惰，牙刷在反復(fù)使用中，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)也就大大增加再沧。因此尼夺，最好每個(gè)人都有自己的牙膏，并要選擇小管的，以減少細(xì)菌傳播的幾率淤堵。

5寝衫、脫敏牙膏（含有氟化鍶或氟化鈉）、冷酸靈拐邪、康齒靈以及含有中草藥的牙膏竞端，不適合兒童使用，因?yàn)閮和谇火つ赡勖硭?jīng)受不了藥物的刺激事富。若長(zhǎng)期使用殺菌力強(qiáng)的藥物牙膏，不僅會(huì)使口腔中的病菌產(chǎn)生抗藥性乘陪，而且在抑制统台、殺滅病菌的同時(shí)也會(huì)抑制和殺害口腔中的正常菌群，使口腔中的“生態(tài)平衡”遭到破壞啡邑，引起新的口腔疾病和感染贱勃。

6、老人和成年人不宜長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏谤逼，幾種藥物牙膏應(yīng)經(jīng)常交替使用贵扰。牙膏應(yīng)經(jīng)常更換品牌。長(zhǎng)期使用同一種牙膏流部，可能會(huì)使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性戚绕，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類枝冀，能維護(hù)正常的口腔菌群舞丛，有利于牙齒健康。

7果漾、含氟牙膏雖能有效防治齲齒球切，但同時(shí)具有副作用，如果使用不當(dāng)绒障，易導(dǎo)致氟牙癥吨凑。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過(guò)量的氟會(huì)使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn)户辱，這就是氟牙癥鸵钝。嚴(yán)重時(shí)可使牙齒變黃，表面粗糙焕妙，容易缺損蒋伦。不少中外學(xué)者通過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加焚鹊。原因是對(duì)于吞咽控制能力還不完善的兒童痕届，誤吞含氟牙膏就會(huì)增加氟的攝入量韧献，而過(guò)量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。

三研叫、正確的刷牙方式

適當(dāng)?shù)乃⒀乐辽傩枰獌煞昼姡?/p>

刷牙時(shí)力度要輕快锤窑，這才是正確的方法，要特別注意清潔牙床線和難以觸及的口腔后部牙齒嚷炉，以及補(bǔ)牙處渊啰、牙冠或其他牙齒修復(fù)物周圍的部位∩暌伲口腔各部分的牙齒應(yīng)按以下方法認(rèn)真清潔：

?清潔上頜牙齒外表面绘证，再清潔下頜牙齒外表面

?清潔上頜牙齒內(nèi)表面，再清潔下頜牙齒內(nèi)表面

?清潔牙齒的咀嚼面

?要想口氣清新哗讥，還要刷一下舌頭

在具體的刷牙方法上嚷那，需要注意以下3個(gè)方面：

1、刷牙的時(shí)間和次數(shù)：根據(jù)很多學(xué)者的研究杆煞，牙菌斑的致病性與牙菌斑是否成熟有關(guān)魏宽。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅(jiān)持每天至少刷2次牙决乎，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘队询，餐后又能認(rèn)真漱口，這樣就可達(dá)到消除牙菌斑构诚、清潔口腔的目的蚌斩。在日常生活中，我們常見有些人只重視早晨刷牙唤反，而晚上睡覺前不刷牙凳寺，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)橥砩先胨笸蹋谇恢械沫h(huán)境比較穩(wěn)定，溫度逆趋、濕度盏阶、養(yǎng)料等很適合于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，且口內(nèi)唾液分泌減少闻书，白天吃過(guò)的食物殘?jiān)澹诩?xì)菌的作用下，會(huì)大量發(fā)酵產(chǎn)酸魄眉，這種酸性物質(zhì)砰盐，能嚴(yán)重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞坑律。同樣岩梳，菌斑中的細(xì)菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血冀值、口臭也物，重者可發(fā)展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要列疗。

2滑蚯、刷牙的正確方法：應(yīng)該明確刷牙的方法是否合適，比刷牙次數(shù)更為重要抵栈。如果說(shuō)刷牙方法不當(dāng)告材，刷牙次數(shù)越多，因刷牙而造成的損害則會(huì)越大古劲。最常見的是由于簡(jiǎn)單橫拉刷牙斥赋，使牙齒靠近牙齦的部位被磨損，形成“楔形缺損’’绢慢，引起冷熱酸痛灿渴，甚至牙髓炎、根尖周炎胰舆，更嚴(yán)重的可導(dǎo)致牙齒橫向折斷骚露。如果刷毛過(guò)硬，刷牙用力過(guò)大且橫向刷牙缚窿，除了引起上述癥狀外棘幸，還可使食物嵌塞，牙齦萎縮倦零，牙根暴露等误续，嚴(yán)重者可引起牙周病。比較合理的刷牙方法應(yīng)該是豎行刷牙法扫茅，首先使牙刷頭斜向牙齦蹋嵌，刷毛貼附在牙面上順著牙間隙刷。刷上牙時(shí)從上往下旋轉(zhuǎn)刷葫隙，刷下牙時(shí)從下往上旋轉(zhuǎn)刷栽烂，且牙齒外側(cè)、內(nèi)側(cè)及咬合面都要刷到恋脚，咬合面應(yīng)前后來(lái)回地刷腺办。此外橫顫豎向移動(dòng)刷牙法也可采用，即在豎刷法的基礎(chǔ)上加上水平方向的顫動(dòng)糟描，既起到按摩牙齦的作用又不損傷牙組織怀喉。

3、注意刷牙水的水溫：牙齒適宜在35～36℃下進(jìn)行正常的新陳代謝船响。如果長(zhǎng)時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激躬拢，不僅容易引起牙髓出血和痙攣躲履，而且會(huì)縮短牙齒的壽命。尤其是中年人估灿，由于牙面磨耗和牙周萎縮崇呵，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥馅袁，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟域慷。反復(fù)的過(guò)冷、過(guò)熱的刺激汗销，會(huì)導(dǎo)致牙髓炎犹褒，損害牙齒的健康。所以要用溫水漱口刷牙弛针，避免刺激叠骑，以減少牙髓炎癥的發(fā)生。

好了削茁，關(guān)于刷牙宙枷，就啰嗦這么多吧。