如今社會，人們的養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)了果覆。尤其是在冬天局待，天氣寒冷導(dǎo)致人體內(nèi)的寒氣凝滯，很多舊病容易再次復(fù)發(fā)钳榨，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵薛耻。那么冬季如何養(yǎng)生呢?下面為您介紹秋冬季養(yǎng)生的幾個小常識，做到這些要點(diǎn)就能平安度過冬季!?
1早睡遲起
在寒冷的冬季饲漾，保證充足的睡眠時間尤為重要考传，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講证鸥，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏，充足的睡眠能有效恢復(fù)精力泉褐、養(yǎng)陰培元膜赃，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積财剖。
2晨飲溫水
洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸乳蓄，另一方面可稀釋血液虚倒，預(yù)防腦血栓产舞、心肌缺血，同時還能維持細(xì)胞滲透力易猫，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
3多喝粥
粥是對我們的胃最友好的食物棺妓。冬天的早晨喝碗粥不僅可以抵御室外的嚴(yán)寒炮赦，還可以防止因冬天干燥而對身體帶來的影響吠勘。并在粥對感冒也有預(yù)防的作用，對于消化系統(tǒng)不好的人來說剧防，喝粥對消化系統(tǒng)的調(diào)理勝過一切補(bǔ)藥。
4運(yùn)動養(yǎng)生
立冬之后汽煮，天氣越來越冷暇赤，小動物們都冬眠了宵凌，人也變得越來越不愿意運(yùn)動。事實(shí)上溜腐，在寒冷的冬天堅持運(yùn)動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞對體溫的調(diào)節(jié)挺益，提高人體對寒冷的抵御能力。但是冬天運(yùn)動需要注意的是不宜過于劇烈望众，以避免會適得其反伞辛。
5補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用蚤氏，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)佳恬。因此，別忘記多食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果典蝌。
6多曬太陽
氣候嚴(yán)寒的冬季骏掀，寒冷容易傷人身的陽氣柱告，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達(dá)际度、氣血流通乖菱、周身和暢，從而增強(qiáng)御邪能力鹉勒。
