很多女孩子夢(mèng)寐以求的就是能夠成功減肥重窟，其實(shí)载萌，減肥的方法有很多，有的依靠節(jié)衣縮食巡扇、有的依靠跑步健身扭仁、然而近年來比較流行的卻是跳舞瘦身。
一說跳舞厅翔，很多童靴來了興致乖坠，因?yàn)樯磉吅芏嗤ザ荚趯W(xué)習(xí)舞蹈，而且學(xué)習(xí)舞蹈的童鞋氣質(zhì)普遍比較好刀闷，自己也想試試熊泵，那么哪種舞蹈最適合大眾學(xué)習(xí)呢仰迁？
01
爵士舞
最適合：減肥塑身，想要培養(yǎng)時(shí)尚嫵媚氣息的MM顽分。
難度：中等
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)轩勘，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞怯邪，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材花墩。
爵士舞吸收了芭蕾悬秉、現(xiàn)代舞、街舞冰蘑、拉丁舞的元素和技巧和泌，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯祠肥、扭腰武氓、身體呈波浪形扭動(dòng)，無一不透露著女人的嫵媚與新感仇箱。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體县恕，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚剂桥，大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力忠烛。
02
拉丁舞
最適合：熱情、激烈权逗，想要打造緊實(shí)腹部的MM美尸。
難度：中等
拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是完全的肢體運(yùn)動(dòng)斟薇。就是說师坎，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)堪滨。急劇的骨盆搖動(dòng)胯陋、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著椿猎。
而在塑造體態(tài)方面惶岭，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)犯眠。所以按灶，跳拉丁舞就算久了不練，也不會(huì)長(zhǎng)胖筐咧，因?yàn)榧∪庠谔∥璧臅r(shí)候已經(jīng)拉長(zhǎng)了鸯旁，塑成型噪矛，不會(huì)像健身運(yùn)動(dòng)那樣變成一塊塊的肌肉。
此外铺罢，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次艇挨，可以增強(qiáng)心肺功能，對(duì)身體健康也有很大的益處韭赘。
03
街舞
最適合：在炫酷的節(jié)奏下消脂缩滨，年輕人瘦身的首選。
難度：中等
街舞是一種流行于年輕人中的一種非傳統(tǒng)類舞蹈泉瞻，屬于小肌肉運(yùn)動(dòng)的一種脉漏。街舞的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較傳統(tǒng)舞蹈來說比較激烈，屬于中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)袖牙。
（我們通常接觸到的有氧運(yùn)動(dòng)侧巨，例如慢跑，多為低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)鞭达，像街舞這種低難度中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是十分難得的司忱。）
街舞能夠明顯改善全身肌肉的協(xié)調(diào)性，并在全身范圍內(nèi)消耗脂肪畴蹭。同時(shí)坦仍，街舞中一些較為夸張的肢體動(dòng)作能夠?qū)∩頃r(shí)不容易活動(dòng)的盲點(diǎn)起到有效鍛煉，堅(jiān)持練習(xí)撮胧，不但瘦身效果明顯桨踪，還可以使身材趨于黃金比例標(biāo)準(zhǔn)，是精力旺盛的年輕人的運(yùn)動(dòng)瘦身的首選芹啥。
除此以上三種之外锻离，能夠瘦身的舞蹈還有很多，這里就不給大家一一列舉了墓怀。
學(xué)習(xí)舞蹈不僅能夠增強(qiáng)人體各部分的協(xié)調(diào)性汽纠，還能拉長(zhǎng)肌肉的線條，使其更加優(yōu)美傀履。舞蹈的訓(xùn)練虱朵，可使人體外型更加勻稱和諧，體態(tài)更加剛健钓账、優(yōu)美碴犬，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)。
這既能滿足自我實(shí)現(xiàn)美的愿望梆暮，也能成為他人的審美客體服协，最最重要的是零基礎(chǔ)都可以上手，只要跟著老師跳啦粹，體重跳著跳著就下來了~
