第九組
81（已修改）
? 目標(biāo)1 實(shí)現(xiàn)朝五晚十的起居作息習(xí)慣（30分鐘浮動(dòng)）烧董。其中，1-4周至少完成的天數(shù)胧奔，早起3-4天逊移，早睡2-3天；5-8周至少完成的天數(shù)龙填，早起4-5天胳泉，早睡3-4天拐叉；9-12周至少完成的天數(shù)，早起5-6天扇商，早睡4-5天凤瘦。（特殊情況再作處理）
? 目標(biāo)2 閱讀15本書。其中案铺，1-4周蔬芥，每周1本；5-8周控汉，每周1-2本笔诵；9-12周，每周2本姑子。
? 目標(biāo)3 學(xué)會(huì)3個(gè)先進(jìn)工具熟練使用乎婿。1-4周，掌握壁酬、運(yùn)用印象筆記的主要功能次酌；5-8周，掌握舆乔、運(yùn)用簡(jiǎn)書的主要功能岳服；9-12周，掌握希俩、運(yùn)用一個(gè)思維導(dǎo)圖電子軟件的主要功能吊宋。
82
? 目標(biāo)1 開始跑步 90天目標(biāo)180公里
每個(gè)月天2公里 每個(gè)月60公里
? 目標(biāo)2 禪修學(xué)習(xí) 90天計(jì)劃6本書，
每個(gè)月兩本書.
? 目標(biāo)3 學(xué)習(xí)3個(gè)工具熟練掌握
印象筆記熟練
完成晨間日記90篇（印象筆記）颜武，周檢視12篇璃搜，月檢視3篇（簡(jiǎn)書）
83 （已修改）
? 目標(biāo)1 90天減重10斤
? 目標(biāo)2 每天閱讀4個(gè)番茄的專業(yè)書籍共計(jì)4本書
? 目標(biāo)3 90天跑步300公里；每月跑步100公里
84【已修改】
為有覺察地生活鳞上，學(xué)習(xí)哈佛幸福課（23課）并踐行【項(xiàng)目】【學(xué)習(xí)】
為提高個(gè)人學(xué)習(xí)力这吻，思考力，時(shí)間管理力篙议，讀書9本【習(xí)慣＆項(xiàng)目】【學(xué)習(xí)】
為健康 大腿圍53cm->50cm＆腰圍66cm->63cm【生活】【習(xí)慣＆項(xiàng)目】
85【已修改】
? 目標(biāo)1 堅(jiān)持周末無霧霾時(shí)10公里/每早唾糯，配速不低于1公里/10分鐘;
? 目標(biāo)2 磨性子：不與低效低能人爭(zhēng)辯，不評(píng)論鬼贱，管住嘴;
? 目標(biāo)3 繼續(xù)堅(jiān)持每晚10:00早睡
86
? 目標(biāo)1 堅(jiān)持早上5公里跑步或快走移怯，每周至少三次運(yùn)動(dòng)軟件打卡發(fā)小組里，若做不到就自罰这难，在小組里發(fā)紅包
? 目標(biāo)2 90天瘦15斤舟误，每周減重5斤，每星期減重2斤姻乓，四個(gè)星期就是8斤嵌溢，包含瓶頸期和輕度反彈期考慮在內(nèi)眯牧，讓每個(gè)月的減重都平均在5斤左右！
? 目標(biāo)3 讀書赖草，每周跟著小組打卡讀書炸站，并寫讀后感，每天跟著共讀計(jì)劃打卡讀書
87誕苒
? 目標(biāo)1 從56.5斤減重到51斤體重疚顷，共減重5.5公斤，計(jì)劃每周跑步不低于30公里
? 目標(biāo)2 通過考研英語考試
? 目標(biāo)3 時(shí)間管理之收集-排成-執(zhí)行與自我反思的運(yùn)用禁偎，熟練運(yùn)用清單腿堤，日程，晨間的使用
88（已修改）
?目標(biāo)1.早上6:30之前起床如暖，晚上11:00前睡覺笆檀。堅(jiān)持晨間日記90天不間斷。
?目標(biāo)2.每周做2-3次瑜伽盒至，每次40分鐘酗洒。堅(jiān)持每天冥想，根據(jù)音頻老師的課程時(shí)長(zhǎng)枷遂。
?目標(biāo)3.閱讀10本書-每月3-4本樱衷，用小打卡/簡(jiǎn)書APP每天/每周進(jìn)行閱讀分享。學(xué)會(huì)使用至少3個(gè)時(shí)間管理相關(guān)軟件酒唉，包括清單矩桂，番茄鐘?，印象筆記?等痪伦。
89（已修改）
? 目標(biāo)1 每周山路走2次（8公里左右無速度要求）侄榴，慢跑或快走3-4天（配速8-10）周目標(biāo)30公里。
? 目標(biāo)2 早睡网沾，從23點(diǎn)調(diào)整到22點(diǎn)癞蚕，最終達(dá)到每周4天以上22點(diǎn)-22點(diǎn)半之間入睡（第一個(gè)月達(dá)標(biāo)1周，第2個(gè)月達(dá)標(biāo)2周辉哥，第三個(gè)月達(dá)標(biāo)3周）
? 目標(biāo)3 完成晨間日記90篇（印象筆記）桦山，周檢視12篇，月檢視3篇（簡(jiǎn)書）证薇。
90（已修改）
? 目標(biāo)1 堅(jiān)持每天7點(diǎn)前起床度苔，11點(diǎn)睡覺（作息時(shí)間允許浮動(dòng)30分鐘），堅(jiān)持晨間日記90天不間斷（達(dá)成了90%算目標(biāo)完成）浑度；
? 目標(biāo)2 90天閱讀10本書寇窑，一月3本；
? 目標(biāo)3 持續(xù)精進(jìn)箩张，保持記錄甩骏。90天內(nèi)窗市，每天使用Omnifocus3規(guī)劃生活、每天使用DayOne2寫晨間日記饮笛，每10天檢視1次咨察。
