NVC的本質(zhì)是 ：以需求為中心”的溝通框架器贩，
? -對(duì)自己：將混沌的情緒轉(zhuǎn)化為清晰的行動(dòng)路徑颅夺，實(shí)現(xiàn)自我賦能朋截；?
? 對(duì)他人：用非對(duì)抗的語(yǔ)言傳遞訴求，構(gòu)建合作而非對(duì)抗的關(guān)系吧黄。?
? -長(zhǎng)期價(jià)值：通過(guò)練習(xí)部服，逐漸形成“覺(jué)察需求—管理情緒—有效行動(dòng)”的思維慣性，提升生活掌控感拗慨。
用NVC句式制定的當(dāng)日計(jì)劃：
1. 需求：我需要完成今日學(xué)習(xí)任務(wù)
觀察：如果事情太多忘記了
感受：我會(huì)感覺(jué)很難受
請(qǐng)求：我可以在早上和中午的空閑時(shí)間不看手機(jī) 廓八，優(yōu)先完成課程內(nèi)容。
2. 需求：我想要完成運(yùn)動(dòng)
觀察：一整天待在公司不出門
感受：容易產(chǎn)生焦慮情緒?
請(qǐng)求：可以在中午午休時(shí)間下班時(shí)間出去走走
3. 需求：希望維護(hù)家庭溝通質(zhì)量?
觀察：若下班后繼續(xù)處理工作消息?
感受：會(huì)產(chǎn)生愧疚感?
請(qǐng)求：晚上7-9點(diǎn)設(shè)為專注陪伴時(shí)段?
4. 需求：需要保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?
觀察：若天氣突變無(wú)法戶外跑步?
感受：可能感到失落?
請(qǐng)求：提前查好備用室內(nèi)訓(xùn)練視頻?
5. 需求：準(zhǔn)備做事工作效率
觀察：如果坐在床上學(xué)習(xí)
感受：容易困倦
請(qǐng)求：我可以下班后赵抢，在公司學(xué)習(xí)剧蹂，利用番茄鐘計(jì)時(shí)。
6. 需求：想要讓兒子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣
觀察： 如果晚上上班沒(méi)有時(shí)間陪伴孩子
感受：我會(huì)感覺(jué)很焦慮
請(qǐng)求：下午4：30點(diǎn)給孩子打電話烦却，陪伴孩子閱讀5分鐘宠叼。
