? ? ? 今天星期六度气，也是年后第七次一對一健身。中午11點半膨报，我的健身活動開始啦磷籍。依舊還是給我安排了40分鐘的橢圓機，還有四組各三次的腰腹專項訓練现柠。
? ? ? 每次上橢圓機之前院领，自己都是壓力很大，感覺不知道哪一刻就會突然從機器上給跳下來够吩，或者直接倒下去比然。但是這一次我根本沒有跳下去的欲望了，教練反而夸獎我周循，體能保持得很不錯强法。而且我的負重時間由五分鐘增加到了九分鐘。接下來的腰腹訓練鱼鼓，仰臥起坐拟烫，仰臥抬腿和蹲下起立三個項目都比原來的次數(shù)增加了，時間縮短了迄本。我感覺堅持的比較可以硕淑。后來教練又給我增加了三組瑜伽球的挺立，也完成不錯滴嘉赎。
? ? 中午一點多鍛煉結束置媳。感覺這一天收獲的特別多。體力上雖然有疲乏公条，但是并不太累拇囊，汗出的也還可以，并沒有特別的多靶橱，身體沒有虛脫寥袭，整個體能保持不錯。
? ? ? 我今天挺開心的关霸！因為我第一次用到了吳棟教練推薦的心率帶传黄。也許是跟心率帶的數(shù)字顯示有一定關系吧，我清晰的看到自己的心率基本上保持在140以上队寇，俺就覺得達到了健身的效果了膘掰，也比較開心，沒有必要強迫自己拼了命的使勁蹬佳遣。也許是因為這個原因吧识埋，所以我的體能總體保持還可以凡伊。
? ? ? 晚上回來以后在我們小組群里的“堅定瘦到女神”的分群里，恰巧又看到了健身教練許教練的分享窒舟，我把我的數(shù)據(jù)傳給了他系忙，他給了我一些適時的指導，我更加開心啦辜纲。我也堅定的認為自己一定能夠堅持下去笨觅。
? ? ? 我感謝吳棟老師給我介紹了這款心率帶，讓我減肥有了數(shù)據(jù)分析耕腾。我把我的心率數(shù)據(jù)傳給了他，他也給了我適時的指導杀糯，特別開心扫俺。
? ? 感謝許教練的指導，感謝小組固翰！遇到徐教練如此認真狼纬，也是我的福氣！加油骂际！
