上海同濟(jì)醫(yī)院徐惠珍教授

養(yǎng)生班興趣問答60題

? 1认境、雞蛋怎樣吃能夠達(dá)到營養(yǎng)百分之百霍弹？

? 答：白水煮著吃羡洁。

? 2市框、睡覺前可不可以吃點(diǎn)小點(diǎn)心营袜？怎么吃笔刹？

? 答：可以吃算途，但只能少量的吃煌妈。

? 3履婉、養(yǎng)生保健煤篙，最重要的六個字是什么？

? 答：健康毁腿、快樂辑奈、長壽。

? 4已烤、人老啥先老鸠窗？

? 答：人老腿先老。

? 5草戈、健康塌鸯、快樂、長壽唐片，三者之間什么最重要丙猬？

? 答：快樂。

? 6费韭、老人生活三慢一快是什么茧球？

? 答：吃飯慢、呼吸慢星持、喝水慢抢埋。走路快。

? 7督暂、微波爐到底能不能用揪垄？怎么用？

? 答：可以用逻翁，但只能用（1——2）分鐘饥努。

? 8、大腦到底是要多用八回？還是要省著點(diǎn)用酷愧？

? 答：大腦不但要多用驾诈，而且要經(jīng)常用。

? 9溶浴、怎么吃晚餐乍迄？

? 答：盡量少吃，早吃士败，吃差一點(diǎn)闯两。

? 10、一天應(yīng)該吃多少鹽拱烁？油應(yīng)該用多少生蚁？

? 答：每天用6克鹽，25毫升油戏自。

? 11邦投、哪三類東西不能吃？

? 答：轉(zhuǎn)基因擅笔、反季節(jié)志衣、反式脂肪酸都不能吃。

? 12猛们、什么叫三個半分鐘念脯？什么叫三個半小時？

? 答：早上醒來時在床上停半分鐘弯淘，然后起來坐半分鐘绿店，在地上站半分鐘。三個半小時是庐橙，早上起來鍛煉半小時假勿，中午睡覺半小時，晚上散步半小時态鳖。

? 13转培、四個而異是什么？

? 答：因人而異浆竭、因年而異浸须、因時而異、因性而異邦泄。

? 14删窒、老人每天應(yīng)走多少步？

? 答：五千步就可顺囊。

? 15易稠、喝綠茶到底注意哪兩點(diǎn)？這兩點(diǎn)是哪兩點(diǎn)包蓝？

? 答：最好要淡些驶社，下午三點(diǎn)后不能喝。

? 16测萎、每天需要喝多少水亡电？

? 答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升硅瞧。

? 17份乒、早上的第一杯水有什么講究？應(yīng)該怎么喝腕唧？

? 答：喝溫開水或辖，要慢慢地喝。

? 18枣接、保健有三個里程碑颂暇，三個里程碑是什么？怎樣理解但惶？

? 答：飲食要平衡耳鸯，心態(tài)要平衡，有氧運(yùn)動膀曾。

? 19县爬、國際上公認(rèn)的六種最好的保健品，第一種是什么添谊？

? 答：綠茶财喳。

? 20、老年人飲食有哪三大忌斩狱？

? 答：硬耳高、燙、粘的食物不能吃喊废。

? 21祝高、粗糧與細(xì)糧，到底誰最好污筷，怎么吃工闺？

? 答：粗糧最好，應(yīng)搭配著吃瓣蛀。

? 22陆蟆、心臟病發(fā)作時是否一定胸前區(qū)疼痛？還有可能哪些地方疼痛惋增？

? 答：不一定叠殷。也可能左臂痛，背心痛诈皿，甚至于牙疼林束。

? 23像棘、養(yǎng)生先養(yǎng)什么？怎么養(yǎng)壶冒？

? 答：養(yǎng)生先養(yǎng)心缕题，心態(tài)平衡，保持好的心態(tài)胖腾。

? 24烟零、自由基，到底是好是壞咸作。順便說說锨阿，用三個字說明保健品的根本道理是什么？用五個字講它跟自由基是什么關(guān)系记罚？

? 答：自由基是壞的墅诡，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”毫胜。

? 25书斜、在密閉環(huán)境下鍛煉好不好？為什么酵使？

? 答：不好荐吉，因為無氧。

? 26口渔、我們?nèi)绾巫銮榫w的主人样屠。要怎樣？不要怎樣缺脉？

? 答：要宣泄痪欲，不要發(fā)泄。

? 27攻礼、醫(yī)生能不能解決我們所有的惨堤摺？他們到底能看好我們所病的幾分之幾礁扮？

? 答：不能知举。三分之一。

? 28太伊、如何理解人的自愈機(jī)制雇锡，也就是說，人的幾分之幾的毛病僚焦，自己會好的锰提。舉一個簡單例子。

? 答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口立肘。

? 29边坤、哪些毛病用不著去醫(yī)院看病谅年？舉三個例子惩嘉。

? 答：慢性咽喉炎、感冒踢故、腰酸背痛等。

? 30惹苗、你能舉幾個心理衰老的例子嗎殿较？

? 答：不愛搭理人，怕出去桩蓉，沒有安全感等淋纲。

? 31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎院究？同步嗎洽瞬？誰快誰慢？

? 答：不一致也不同步业汰。生理衰老快伙窃。

? 32、老人如何多動腦样漆？舉例說明为障。

? 答：多看書、多參加社會活動放祟、多做家務(wù)活等鳍怨。

? 33、為啥要多曬太陽跪妥？曬太陽能達(dá)到什么效果鞋喇？

? 答：補(bǔ)鈣、吸收紫外線眉撵。

? 34侦香、為啥吃的太多反而不好？

? 答：增加胃腸負(fù)擔(dān)执桌、增加體內(nèi)垃圾鄙皇。

? 35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好仰挣？為什么伴逸？

? 答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收膘壶。

? 36错蝴、老年人的體檢指標(biāo)略有高低變化洲愤，要緊嗎？怎么看顷锰？

? 答：不要緊的柬赐，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規(guī)律官紫，要正確面對肛宋。

? 37、中醫(yī)的最高境界是什么束世？養(yǎng)生的最高境界是什么酝陈？

? 答：養(yǎng)生、養(yǎng)心毁涉。

? 38沉帮、人睡覺提倡睡什么覺？怎么講贫堰？

? 答：睡子午覺穆壕。子覺是23：00——凌晨1：00，午覺11：00——13：00其屏，子午覺說的是喇勋，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠質(zhì)量最好漫玄。

? 39茄蚯、老人的心理健康有十條標(biāo)準(zhǔn)，你能舉一兩條說說嗎睦优？

? 答：充分安全感渗常，充分了解自己。

? 40汗盘、所有的家電都有輻射皱碘，你晚上怎么處理家電？

? 答：關(guān)掉電源隐孽，必要時遠(yuǎn)離（四-——六米）癌椿，

? 41、你能談?wù)劻庹螅⑺酒チ值降缀貌缓锰叨恚康降自摬辉摮裕吭趺闯裕?/p>

? 答：就目前的臨床經(jīng)驗來講晴及，這種藥盡量少吃都办，要因人而異。

? 42、你能說說帕金森氏病嗎琳钉？

? 答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病势木，主要表現(xiàn)為震顫、身體的僵硬歌懒、行走不便或者行走碎步啦桌。

? 43、你能說說你所知道的老年癡呆癥嗎及皂？

? 答：人到了老年記憶力下降甫男，認(rèn)識功能全面減退。

? 44验烧、請問老年人為什么會抽筋查剖，有什么辦法嗎？

? 答：缺鈣噪窘。多吃蝦、牛奶效扫。

? 45倔监、血鈣與骨鈣的關(guān)系，你能講講嗎菌仁？

? 答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同浩习。血鈣當(dāng)中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當(dāng)中的鈣主要以化合物形式存在济丘。

? 46谱秽、正確的補(bǔ)鈣應(yīng)該注意哪兩條？

? 答：多曬太陽摹迷，吃有關(guān)補(bǔ)鈣的食物疟赊。

? 47、膀胱過度活動癥是什么峡碉？請問是哪三尿近哟？

? 答：尿頻、尿急鲫寄、夜尿吉执。

? 48、具體講講三尿的問題地来，尿頻戳玫、怎樣算尿頻，怎樣算尿急未斑，怎樣算夜尿咕宿？

? 答：尿頻是白天多于4——6次，夜間多于兩次；尿急就是當(dāng)有尿意時得馬上去小便荠列，否則就會尿褲子类浪；夜尿是睡覺后到起床前之間排尿的頻次大于三次。

? 49肌似、老年人基本上都有骨關(guān)節(jié)炎费就，原因主要有兩條，哪兩條川队？哪一條可以避免力细？

? 答：隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)慢慢退化固额，慢慢地磨損眠蚂，要適量的補(bǔ)鈣。磨損可以避免斗躏。

? 50逝慧、核桃與深海魚油，你選誰最好啄糙？他們里面都有什么很重要的東西笛臣？

? 答、核桃隧饼。他們的里面含有奧秘嘎三脂肪酸沈堡。

? 51、老人想活得健康就要一少三多燕雁，哪多哪少诞丽？

? 答：少吃，多動拐格。多學(xué)習(xí)僧免，多接觸社會

? 52、用四個字說明老人多流汗的標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣捏浊？

? 答：微微出汗猬膨。

? 53、請問每天的三頓飯怎么吃?

? 答：早上吃好呛伴，中午吃飽勃痴，晚上吃少。

? 54热康、請問三頓飯分別吃幾分飽沛申？

? 答：早上九分飽，中午八分飽姐军，晚上七分飽铁材。

? 55尖淘、人體是非常講究平衡的，你能講出一著觉、兩個人體的平衡嗎村生？

? 答：酸堿平衡、鉀鈉平衡饼丘、陰陽平衡等趁桃。

? 56、隔夜菜是不是都絕對不能吃肄鸽？素菜和葷菜的區(qū)別卫病。蔬菜為什么絕對不能吃？葷菜為什么有時候可以吃典徘？

? 答：隔夜蔬菜非但營養(yǎng)價值已降低蟀苛，還會產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃逮诲。因為隔夜葷菜主要是細(xì)菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細(xì)菌

? 57帜平、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細(xì)說明梅鹦，舉例說明罕模。

? 答：因為是藥三分毒，不能常時間吃帘瞭。這樣對身體有害。假如高血壓服藥后蒿讥，血壓正常甚至偏低了蝶念，那個時候就不能吃了，血壓高了以后再恢復(fù)服藥芋绸。

? 58媒殉、你談?wù)劊w檢要不要做摔敛？

? 答：你不能正確的對待體檢結(jié)果就不要做廷蓉。如果你能夠正確的對待體檢結(jié)果那你就可以做，要因人而異吧马昙。

? 59桃犬、怎么理解癥狀與疾病行楞？

? 答：癥狀是主觀感覺某處不舒服攒暇，但別人（包括醫(yī)生）一般并不能覺察，疾病是已形成器質(zhì)性病變或功能性障礙子房，別人包括醫(yī)生能覺察或檢查出來形用。

? 60就轧、什么樣的情況，應(yīng)該重視應(yīng)該馬上去看病田度，請用八個字來說明妒御。

? 答：持續(xù)存在、不斷加務蚪取乎莉！

以上”60問”對老年人很適用，對已日常生活起居等也很有益兰怠，特轉(zhuǎn)梦鉴。