1.主動(dòng)降低學(xué)習(xí)的強(qiáng)度和難度筐骇，使自己處在最佳承受范圍，既保留了學(xué)習(xí)的成就感江滨，也保證了學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)性铛纬。
2.做選擇是一件極為耗能的事情。
3.能解釋的現(xiàn)象越多唬滑，這個(gè)概念就越底層告唆。
4.遵循匹配規(guī)律莫秆，不斷在舒適區(qū)邊緣拓展自己，同時(shí)愿意和時(shí)間做朋友悔详，那么我們注定可以持續(xù)成長(zhǎng)，重塑自己惹挟。
5.拆解目標(biāo)：把大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)茄螃，任務(wù)就會(huì)立即從困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)，這樣你就愿意行動(dòng)了连锯。幾乎所有的行動(dòng)達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手归苍。
6.從舒適區(qū)到拉伸區(qū)的策略：提煉目標(biāo)。
7.英語(yǔ)學(xué)習(xí)：反復(fù)翻譯對(duì)照法运怖。
8.主動(dòng)學(xué)習(xí)拼弃，深度學(xué)習(xí)：必須動(dòng)用已有的知識(shí)去解釋新知識(shí)。
9.淺層學(xué)習(xí)滿足輸入摇展，深度學(xué)習(xí)注重輸出吻氧。從想法到語(yǔ)言再到文字，即將網(wǎng)狀的思維變成樹狀的結(jié)構(gòu)再變成線性的文字咏连，相當(dāng)于把思想從氣態(tài)變成液態(tài)再變成固態(tài)盯孙。
10.《暗時(shí)間》：“教”是最好的“學(xué)”，教授和縫接會(huì)相互鞏固祟滴。
11.逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識(shí)以及深度縫接新知識(shí)振惰，再用自己的語(yǔ)言或文字教授他人，是為深度學(xué)習(xí)之道垄懂。（二手知識(shí)）
12.單純閱讀時(shí)骑晶，人容易滿足于獲取新知識(shí)，而一旦開始寫作草慧，就必須逼迫自己把所學(xué)的知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)桶蛔，所以寫作就是一條深度學(xué)習(xí)的自然路徑。
13.很多人以“尋找最優(yōu)認(rèn)知體系并全盤學(xué)習(xí)”為標(biāo)準(zhǔn)冠蒋，忽略了他人的認(rèn)知體系與自身實(shí)際需求的差異羽圃，因?yàn)閭€(gè)人成長(zhǎng)的目的已經(jīng)不是“知道和理解”了，而是“判斷與選擇”抖剿。
14.搭建個(gè)人認(rèn)知體系的真相：打碎各家的認(rèn)知體系朽寞，只取其中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)或塊，然后將其拼接成自己的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)斩郎。
15.所謂的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)脑融，諸如閱讀、寫作缩宜、反思肘迎、培養(yǎng)習(xí)慣甥温、練習(xí)技能、建立認(rèn)知體系妓布，等等姻蚓，本質(zhì)上都是一回事：在舒適區(qū)邊緣，一點(diǎn)一點(diǎn)向外擴(kuò)展匣沼。
16.在任務(wù)設(shè)置時(shí)要使用新策略：設(shè)下限狰挡，不設(shè)上限。
17.自從有了文明和理性释涛，人類的學(xué)習(xí)就逐漸轉(zhuǎn)向了以原理加叁、基礎(chǔ)為導(dǎo)向的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，這種方式看似高效唇撬，但往往過(guò)于注重輸入和練習(xí)它匕，忽視了輸出和反饋，使學(xué)習(xí)過(guò)程變得痛苦窖认、無(wú)趣豫柬。天下苦學(xué)久矣，是時(shí)候回歸學(xué)習(xí)的本源了（跳過(guò)原理扑浸，直接實(shí)操）轮傍。
18.無(wú)反饋，不學(xué)習(xí)：產(chǎn)出作品首装、獲取反饋创夜，驅(qū)動(dòng)本能腦和情緒腦。
19.鎖定價(jià)值—打磨作品—換取反饋
.教是最好的學(xué)仙逻；
·用是最好的學(xué)驰吓；
·輸出倒逼輸入；
·請(qǐng)用作品說(shuō)話……
20.古典在《躍遷》一書中這樣描述高手的破局戰(zhàn)略：找到自己的高價(jià)值區(qū)——讓自己成為某個(gè)領(lǐng)域的頭部——再借助頭部效應(yīng)的系統(tǒng)推力系奉，從一個(gè)小頭部不斷地向大頭部移動(dòng)檬贰，實(shí)現(xiàn)躍遷。
21.所有痛苦都是上天給我們的成長(zhǎng)提示缺亮。
22.“刻意練習(xí)四要素”：定義明確的目標(biāo)翁涤、極度的專注、有效的反饋萌踱、在拉伸區(qū)練習(xí)葵礼。
23.面對(duì)大量的信息干擾和巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，更科學(xué)的模式應(yīng)該是：極度專注+主動(dòng)休息并鸵，循環(huán)往復(fù)鸳粉。
24.克服困難和抵制誘惑都需要消耗意志力。
