認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力 / 周嶺著
好的成長是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”
距離我們太遠(yuǎn)的事物穷劈，我們通常無法把握燃观，無論它們是令人痛苦的還是令人享受的。
做選擇是一件極為耗能的事情，如果沒有與之匹配的清醒和定力泽铛，絕大多數(shù)人最終都會被強大的天性支配壮韭，去選擇娛樂消遣北发。在有約束的環(huán)境下我們反而效率更高，生活更充實喷屋。
幾乎所有的行動達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手琳拨。
掌握了這個原理，我們就能推導(dǎo)出從舒適區(qū)到拉伸區(qū)的策略：提煉目標(biāo)屯曹。
在拉伸區(qū)練習(xí)的一大特點就是要有關(guān)注點狱庇。
只要站在舒適區(qū)邊緣，一點一點往外走恶耽，同時和時間做朋友密任，你肯定會在不經(jīng)意間發(fā)生蛻變。
胡適的英語老師偷俭、出版家王云五先生是這樣自學(xué)英語寫作的：找一篇英文的名家佳作浪讳，熟讀幾次以后，把它翻譯成中文涌萤；一星期之后淹遵，再將中文反過來翻譯成英文，翻譯期間絕不查閱英語原文负溪；翻譯好后再與原文比對透揣，找出自己翻譯的錯誤、失誤和不夠精良之處川抡。
以閱讀為例辐真，從淺到深依次為：聽書、自己讀書猖腕、自己讀書+摘抄金句拆祈、自己讀書+思維導(dǎo)圖/讀書筆記、自己讀書+踐行操練倘感、自己讀書+踐行操練+輸出教授放坏。
請注意，遇到這種困難才是深度學(xué)習(xí)真正的開始老玛！因為你必須動用已有的知識去解釋新知識淤年，當(dāng)你能夠把新學(xué)的知識解釋清楚時钧敞，就意味著把它納入了自己的知識體系，同時達(dá)到了可以教授他人的水平麸粮，并可能創(chuàng)造新的知識溉苛。
羅振宇曾提到他是這樣學(xué)習(xí)的：“我每天要求自己寫夠五篇閱讀心得，不用長篇大論弄诲，短短幾個詞就行愚战。因為真正的學(xué)習(xí)就像是縫扣子，把新知識縫接到原有的知識結(jié)構(gòu)中齐遵，每天寫五篇閱讀心得就是逼迫自己原來的知識結(jié)構(gòu)對新知識做出反應(yīng)寂玲，然后把這些反應(yīng)用文字固化下來，縫接的過程就完成了梗摇⊥赜矗”
《暗時間》的作者劉未鵬說：“教”是最好的“學(xué)”，如果一件事情你不能講清楚伶授，十有八九你還沒有完全理解断序。
逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識以及深度縫接新知識，再用自己的語言或文字教授他人糜烹，是為深度學(xué)習(xí)之道违诗。
深度學(xué)習(xí)有以下3個步驟：
（1）獲取高質(zhì)量的知識；
（2）深度縫接新知識景图；
（3）輸出成果去教授较雕。
我們可以通過以下幾個方法逐步改進(jìn)。
一是盡可能獲取并親自鉆研一手知識挚币。
二是盡可能用自己的話把所學(xué)的知識寫出來。
當(dāng)一個你精心打磨的作品打動了別人扣典，它產(chǎn)生的影響力將遠(yuǎn)比每天都寫但缺乏深度的思考要大得多妆毕。
三是反思生活。
深度學(xué)習(xí)除了能讓我們不再浮躁贮尖，能磨煉理智笛粘，還能帶來諸多好處，比如跨界能力的提升湿硝。
深度學(xué)習(xí)還能讓人產(chǎn)生更多靈感薪前。
關(guān)聯(lián)，正是高手們的秘密关斜，但因形式隱蔽示括，常不為人所知，故而形成了暗箱痢畜。
絕大多數(shù)人習(xí)慣以孤立的思維看待事物垛膝，喜歡花大量時間收集和占有信息鳍侣；而另一批先行者則更喜歡撥弄信息之間的關(guān)聯(lián)，從而在不知不覺間變得聰明了起來吼拥。
知識的獲取不在于多少倚聚，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)，以及這種關(guān)聯(lián)有多充分凿可。
有了觸動惑折，學(xué)習(xí)的機會就來了！
就像你曾經(jīng)看過很多好文章枯跑，當(dāng)時被觸動得一塌糊涂唬复，還把它們放進(jìn)了收藏夾，但一段時間之后全肮，你就再也記不起來了敞咧。
在舒適區(qū)邊緣，一點一點向外擴展辜腺。
一件事若遲遲沒有完成休建，心里就總是記掛，期盼著早點結(jié)束评疗；此事一旦完成测砂，做這件事的動機就會立即趨向于零。
痛苦也是一種反饋
首先百匆，分享不是隨意分享半成品砌些，而是盡最大力氣將作品打磨成自己當(dāng)前能力范圍內(nèi)可完成的最好的樣子。
其次加匈，制定分享策略存璃，展示給那些能力不及你的人。
最后雕拼，冷靜客觀地對待打擊纵东。
所有痛苦都是上天給我們的成長提示。
古典的躍遷理論：打磨作品—到達(dá)一個小山的頭部—受到更多關(guān)注—移動到一個更大山頭的頭部—借助系統(tǒng)推力啥寇，實現(xiàn)人生躍遷偎球。
真正的學(xué)習(xí)成長不是“努力，努力再努力”辑甜，而是“反饋衰絮，反饋再反饋”，只有不斷產(chǎn)出磷醋，獲得反饋猫牡，我們的人生才會發(fā)生真正的變化。
你肯定記得“刻意練習(xí)四要素”：定義明確的目標(biāo)子檀、極度的專注镊掖、有效的反饋乃戈、在拉伸區(qū)練習(xí)。
