為什么有些業(yè)余棋手下了十幾年棋，水平?jīng)]有明顯進(jìn)步廉邑？為什么班級(jí)里有些同學(xué)平時(shí)都很勤奮，但每到考試時(shí)成績(jī)就是沒(méi)有提升呢倒谷？
根據(jù)艾利克森的“刻意練習(xí)”法則蛛蒙，他們雖然有大量的練習(xí)，但卻不是有效的練習(xí)渤愁，所以能力得不到顯著提升牵祟。
那么，什么才是有效的練習(xí)方法呢猴伶？我們?cè)趺催\(yùn)用刻意練習(xí)的原則提高自己的能力呢课舍？我們可以在《刻意練習(xí)》這本書(shū)里面找到答案塌西。
《刻意練習(xí)》的作者是艾利克森，佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)教授筝尾，“刻意練習(xí)”法則的創(chuàng)造者捡需。這本書(shū)是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典著作，主要講述了三個(gè)核心內(nèi)容筹淫，天才是可以通過(guò)正確訓(xùn)練創(chuàng)造的站辉；什么才是有效的訓(xùn)練方法；刻意練習(xí)是目前最有效的學(xué)習(xí)方法损姜，我們可以怎么運(yùn)用饰剥。
? ? 1. 訓(xùn)練可以鑄就天才
? ? 作者通過(guò)日本心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，莫扎特早期的音樂(lè)訓(xùn)練摧阅，以及倫敦出租車(chē)司機(jī)的案例得出結(jié)論汰蓉，大量正確的訓(xùn)練可以改變身體適應(yīng)性，創(chuàng)造潛能和天賦棒卷，從而創(chuàng)造天才顾孽。
? ? 2. 訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練
? ? 關(guān)于訓(xùn)練的三個(gè)認(rèn)知：
? ? （1）任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練改變自己，關(guān)鍵要有正確的心態(tài)比规。不要覺(jué)得練習(xí)沒(méi)有用若厚，能力主要受基因限制，比如“我不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)” “我空間能力比較弱”等等蜒什。
? ? （2）以完全相同的方式重復(fù)做一件事测秸，并不能提高成績(jī)和表現(xiàn)。
? ? （3）要有專(zhuān)門(mén)恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法灾常，否則即使加倍努力也不會(huì)有太大進(jìn)步霎冯。
? ? 有效的訓(xùn)練方法：
? ? 即有目的的訓(xùn)練，有目的的訓(xùn)練有效岗憋，但還不足以幫助我們達(dá)到天才級(jí)別的水平肃晚。
? ? （1）訓(xùn)練過(guò)程中不斷改進(jìn)
? ? （2）訓(xùn)練時(shí)要專(zhuān)注，及時(shí)反饋
? ? （3）訓(xùn)練要跳出 “舒適區(qū)”
? ? 3. 刻意練習(xí)是迄今為止最強(qiáng)大最有效的學(xué)習(xí)方法
? ? （1）刻意練習(xí)的目的：建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征（思考事物時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)）來(lái)思考問(wèn)題仔戈。
? ? （2）刻意練習(xí)的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
? ? a. 所訓(xùn)練的領(lǐng)域有一套成熟的評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法关串，比如國(guó)際象棋，芭蕾舞监徘，體操晋修，音樂(lè)表演等；
? ? b. 有一個(gè)能布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師凰盔。
? ? 事實(shí)是墓卦，大多數(shù)行業(yè)并不符合這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
? ? （3）我們?cè)趺催\(yùn)用刻意練習(xí)的原則户敬？
? ? a. 明確目標(biāo)落剪。比如睁本，我想要實(shí)現(xiàn)寫(xiě)作能力的提升。
? ? b. 找專(zhuān)家或書(shū)籍忠怖。目的是跟這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征對(duì)比呢堰，獲得高質(zhì)量反饋。
? ? c. 研究成功案例凡泣。研究杰出人士或成功案例成功的可能原因枉疼。
? ? d. 訓(xùn)練。我們可以在工作生活中采用邊干邊學(xué)的策略鞋拟，應(yīng)用刻意練習(xí)的原則骂维。
