? ? ? ? ? ?如何在扁平的世界深入思考-《慢思考：大腦超載時代的思考學(xué)》讀感
作者：特奧·康普諾利
本書被認(rèn)為是歐洲工商管理學(xué)員最受歡迎的思維課捧请。作者特奧·康普諾力（Theo Compernolle）牺六，同時在歐洲工商管理學(xué)院伐脖、荷蘭自由大學(xué)旬痹、比利時根特大學(xué)管理學(xué)院教授搞隐，多家跨國公司（如殼牌公司）的顧問。擅長將?醫(yī)學(xué)?生物學(xué)（biology）?心理學(xué)（psychology）神經(jīng)學(xué)（neurology）企業(yè)管理（business administration）不同領(lǐng)域的知識梳理整合译秦，以生動有趣的方式向大眾普及峡捡。
適讀人群：
在信息技術(shù)面前，無法保持專注诀浪，一心多用棋返，時刻在線刷屏的人群；
持續(xù)壓力狀態(tài)或緊張狀態(tài)下的人群雷猪；
睡眠過短或者睡眠質(zhì)量偏差的人群睛竣。
本書就是以教練形式來解決以上問題的干貨書。
本書目標(biāo)：致力于提升你的智力表現(xiàn)和生產(chǎn)力求摇，讓人腦與科技達成平衡射沟，發(fā)揮出最佳潛能殊者。
本書帶領(lǐng)我們認(rèn)識了我們的神奇大腦工作方式，并且通過了解验夯，告訴我們?nèi)绾卧谝恍亩嘤玫臅r代竿刁，保持專注乒验。如何善于利用三種形式分工的大腦：思考腦婴洼，反射腦钥组，存儲腦。如何面對壓力提高自己的智力生產(chǎn)力绑谣。
不可否認(rèn)党窜，即使你今天即使是傳說中的搬磚一族，也要用到大腦借宵，純粹的無腦勞動正在消失幌衣，某種程度上每個人都是腦力勞動者，成功也取決于腦力勞動的質(zhì)量壤玫。如果我們知道了大腦的運作原理豁护，那么信息技術(shù)可能就不會讓我們
01 神奇的大腦。
即使整個萬維網(wǎng)的所有機器硬件相加欲间，與我們單個人的大腦相比楚里，都顯得原始而簡單。我們的大腦有800億個神經(jīng)元括改，約10000種類型腻豌。每個神經(jīng)元都比我們現(xiàn)在的任何服務(wù)器都要復(fù)雜。
現(xiàn)代腦科學(xué)已經(jīng)證明：
身體腦通過三套系統(tǒng)影響全身嘱能。神經(jīng)系統(tǒng)， 免疫系統(tǒng)虱疏，內(nèi)分泌系統(tǒng)惹骂。這三套系統(tǒng)還與情緒保持著緊密的聯(lián)系，情緒影響著免疫系統(tǒng)的反應(yīng)做瞪，影響著我們的行為对粪。
我們的大腦不僅僅連接著身體里的每一個細胞，而且在無意識狀態(tài)下還通過知覺與其他人的大腦直接連接装蓬。比如當(dāng)你看看見別人的手在移動著拭，尤其是別人做的事情還是你感興趣的事情，你大腦里的負責(zé)細胞也會點亮牍帚，比如你看憂傷的電影儡遮，自己也會不自覺傷心落淚，這類細胞被稱為“鏡像細胞”或者“鏡像神經(jīng)元”暗赶。
目前鄙币，人類基因組計劃已經(jīng)繪制完整肃叶。目前啟動的BRAIN（通過創(chuàng)新神經(jīng)技術(shù)研究腦科學(xué)）計劃，目標(biāo)是繪制出人類大腦中每一個神經(jīng)元活動的完整圖譜十嘿，這個計劃稱作“大腦活動圖普計劃”因惭。此任務(wù)比載人登月和人類基因組計劃還要困難千萬倍。
心理學(xué)研究表明绩衷，我們擁有三套負責(zé)認(rèn)知蹦魔、決策的腦系統(tǒng)，分別是：
思考腦 ?負責(zé)抽象思考 也叫結(jié)果導(dǎo)向腦 ?特點是：運轉(zhuǎn)速度慢 持續(xù)投入注意力 保持專注 消耗大量能 ? ? ? ? ? ? ? 量 ?所以容易疲勞咳燕。想想我們每次需要長時間用腦時是不是感覺餓得快版姑？
反射腦 ?只管此時此刻，應(yīng)激反應(yīng) 是祖先生存之道迟郎“眨快而原始。最古老宪肖，處理問題完全自發(fā)無意 ? ? ? ? ? ? ? ? ?識表制，情感網(wǎng)絡(luò)也屬于反射腦的一部分。比如及時躲避危險控乾，沖動易怒等等么介。
存儲腦 ?等待空閑時開始工作 為思考腦產(chǎn)生的想法服務(wù)的配備。思考腦的信息的分類存儲蜕衡。特點是 ? ? ? ? ? ? ? 需要在休息時才能工作壤短，比如睡眠，出門休閑等慨仿。保存方式是以聯(lián)想為主久脯。具體機制仍然 ? ? ? ? ? ? ? ?未知。研究表明镰吆，長者需要想起一件事情帘撰，不是記憶力衰退，而是數(shù)據(jù)庫龐大万皿，檢索時間 ? ? ? ? ? ? ? ?長摧找。思考腦和存儲腦互為平衡，一個工作時牢硅，一個休息蹬耘。可見休閑對我們多么重要减余。
實驗證明综苔，思考腦一次只能處理一個任務(wù)。有時我們覺得自己可以同時做好幾件事，其實是在不同任務(wù)之間切換休里，這會帶來效率問題蛆挫。而且切換還會帶來信息丟失。如果你確認(rèn)可以同時做幾件事妙黍，那么就是思考腦和反射腦合作做特定的任務(wù)悴侵，將某些常規(guī)性任務(wù)交反射腦處理，思考腦專注有意識地思考拭嫁。比如：邊做家務(wù)邊聽課程可免，家務(wù)可能是習(xí)慣性動作。雖然你也可以在邊開車邊聽課程做粤，但是要么課程聽的支零破碎浇借，要保持專注聽課就下意識地車速放緩并且不需要頻繁換車道，筆直開怕品「竟福總之，思考腦一次只能做一件事肉康，如果老是打斷闯估，那么你也會感覺非常疲勞，而且明顯延長作業(yè)時間吼和，質(zhì)量欠佳涨薪。再試試看是否能同時聽兩個人講話？
知道思考腦的特點炫乓，我們可以適當(dāng)改進我們的工作方式刚夺。比如：
1，在兩個不同任務(wù)之間切換末捣，需要休息五分鐘以上換腦（休息就是全部停下來侠姑，而不是刷屏）避免被上一任務(wù)牽連下一任務(wù)效率。尤其是完全不同性質(zhì)的任務(wù)時塔粒，比如你前面在應(yīng)對客戶的抱怨结借，下面如果沒有間歇地去聽孩子電話，你的情緒如何卒茬？
2，相似任務(wù)盡量安排在一起咖熟，批處理類似的任務(wù)∑越停現(xiàn)在的時間管理課程也是建議根據(jù)場景來劃分工作內(nèi)容。外出路途中的時間任務(wù)馍管，辦公室電腦前的時間任務(wù)等等郭赐。就是為了批處理。
反射腦，幫助人類得以生存捌锭，但是也會無意識欺騙我們俘陷。讓我們看看以下偏見：
錨定偏見 ?比如你為什么喜歡買中間價格的商品？比如：你會不會認(rèn)為9*8*7*6*5*4*3*2*1得出的數(shù)字比1*2*3*4*5*6*7*8*9要大呢观谦？其實相等對不對拉盾？
內(nèi)審偏見或樂觀偏見 ? 90%的司機認(rèn)為水平高于平均 ；70%管理人員認(rèn)為屬于頂尖的20%豁状。
可用性偏見 大腦中會記住鮮活的事情捉偏，并高估概率。比如911之后泻红，死于車禍的人遠多于死于恐怖 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?襲擊的人夭禽。
光環(huán)效應(yīng) 高估成功人士的影響力 ，低估失敗者的能力谊路。
美麗偏見 ?覺得顏值高的人更善良讹躯，能力更強。
熟悉度偏見 喜歡熟悉的人和事情缠劝，這個可能和安全感有關(guān)系
從眾偏見 ?集體性盲從
事后聰明偏見 事情發(fā)生后潮梯，評頭論足，覺得自己早就料到了這個結(jié)果
懷舊偏見 覺得過往非常美麗剩彬。
賭徒偏見 認(rèn)為這次一定和上次不一樣酷麦。其實都是一樣。
證實性偏見和選擇性感知 ?傾向于選擇自己想聽到的言論
刻板印象 ?對特定人群有不經(jīng)驗證喉恋、先入為主的固定印象沃饶。
損失厭惡 ?失去一樣?xùn)|西比得到一樣?xùn)|西更讓人揪心
結(jié)果偏見 以結(jié)果來判斷決策的正確與否。其實很多時候是巧合而已轻黑。錯對了糊肤。
購后偏見 買了某物，就忽略它的壞處氓鄙，只看到了好處馆揉。
自我服務(wù)偏見 覺得自己成功是能力，失敗是環(huán)境怪罪外界抖拦。
觀察者偏見 ?我成功是能力升酣，別人成功是狗屎運 我失敗是外界環(huán)境，別人失敗是能力不行态罪。
欺騙偏見 ?時間越是倉促噩茄，決策速度越快情況下，做出不道德行為的風(fēng)險就越大复颈。
替代式誘導(dǎo) ?對于復(fù)雜需要思考的事情自動轉(zhuǎn)化為簡單的問題绩聘。比如問你這次出差是否順利？如果不想費腦思考，就會不自覺地聯(lián)想去最近時間發(fā)生的事情來做結(jié)論凿菩。所以机杜，很多服務(wù)也許過程不盡如人意，但是最后告別時非常溫馨感人衅谷，你會覺得以此做為判斷標(biāo)準(zhǔn)椒拗。
我們就是通過大量的練習(xí)，將行為和推理過程從有意識的思考腦轉(zhuǎn)移到反射腦会喝，變成自動完成陡叠，無意識的反射，直覺的習(xí)慣肢执，因為思考腦需要耗費大量的能量枉阵、意志力和時間，而反射腦工作起來輕松得多预茄。比如開車兴溜，剛學(xué)會時，總是忘記剎車和離合耻陕，熟練以后就交給反射腦來處理拙徽，開車也就不那么累了。
所以我們平時要警惕我們的直覺诗宣。要利用直覺做出良好的決策膘怕，必須滿足以下條件：
# 直覺只有在相對可預(yù)測，有規(guī)律可循的環(huán)境中才有用召庞。消防是岛心，股票市場不是。
# 你是該領(lǐng)域的專家篮灼，不僅僅是經(jīng)驗忘古，還有每次決策帶來的及時客觀的反饋。
# 你做了足夠的功課诅诱，努力學(xué)習(xí)髓堪，深入閱讀，認(rèn)真討論娘荡，審慎思考干旁，對于信息和知識充分理解
# 在你跟著感覺走前，對自己的直覺有評估與質(zhì)疑炮沐，并且接受考驗
# 你明白疤孕，直覺容易讓人盲目⊙胪希看看其他專家的獨特視角。
# 你知道反射腦會抄捷徑 ，包括情緒上的捷徑鲜戒，那可能會愚弄你专控。
# 你知道并且堅信，主觀上的判斷并不完全可靠遏餐，無法反應(yīng)你的直覺判斷和決策真正準(zhǔn)確率
# ?你堅持只對自己真正專業(yè)的領(lǐng)域做出判斷伦腐，而不去判斷專業(yè)領(lǐng)域外的事情
# ?你知道并接受，某些情況下失都，基于算法做出的決策比主觀判斷更好柏蘑。
（以上清單是卡尼曼和克萊恩《直覺決策所需的條件》一文的基礎(chǔ)內(nèi)容，做了些口語化調(diào)節(jié)）
接下來粹庞，我們看看情緒對于我們的影響咳焚。
情緒容易受到疲憊的思考腦的影響。經(jīng)過了一天庞溜，情緒容易被反射腦接收革半。情緒不僅僅帶來不可控的生理反應(yīng)，甚至能讓你無意識做出一些行為流码。比如反應(yīng)過激又官，行為失當(dāng)。錯誤理解了某人意思漫试，大打出手六敬，等，這種是無意識的情緒在操控著我們驾荣，事后才出現(xiàn)有意識的情緒外构。如果有意識和無意識情緒結(jié)合起來，就可以想辦法改變已經(jīng)形成的習(xí)慣性情緒反應(yīng)秘车。比如典勇，當(dāng)你拖延時，讓別人提醒你叮趴，或者自己罰自己一筆錢放在儲蓄罐里割笙。或者當(dāng)你完成一件任務(wù)需要一段意志力時眯亦，可以階段性獎勵自己（ABC法則）
存儲腦只有當(dāng)我們放空大腦時才會整理伤溉、操控、儲存妻率、更新腦子里的信息乱顾，以便讓我們從中歸納知識，得出見解宫静。只由當(dāng)外界輸入越少走净，思考腦的需求越少券时，存儲腦的檔案管理才會越高效。所以伏伯，很多時候會玩會休息才會工作橘洞。尤其是3B：小憩（Break）、洗澡（Bath）说搅、睡眠（Bed）炸枣。如果我們一刻不停地擺弄手機，用瑣碎的小任務(wù)填滿每個孔隙弄唧，那么就是在扼殺自己的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造力适肠。
所以，我們要建立的觀念是：信息泛濫而廉價候引，思考罕見而高貴侯养。
# 深入閱讀是思考不可或缺的前提。安靜背伴、從容沸毁、不被打擾地閱讀一本書、一個章節(jié)傻寂、一篇文章息尺。精讀的能力，比浮光掠影地掃過手機文字疾掰，拒絕思考只是瀏覽填充大腦搂誉，要強太多。我們要的是抽象静檬、分析炭懊、綜合、歸納拂檩、演繹侮腹、聯(lián)想和創(chuàng)造性的思考。
# 真正的對話 ?對話的三個層次：閑聊 ?討論 ?真正的對話稻励，牽涉到感情父阻，綜合彼此看法，創(chuàng)造出新的意義望抽。并由此建立更穩(wěn)固的關(guān)系加矛。是智商和情商的重要因素。
未完煤篙，待續(xù)斟览。
