打卡進(jìn)度：
1000－374
1.睡前安寧/午間靜謐/清晨喚醒
2.二十年記錄本雙啟動：2022~2042
3. 三超心流態(tài)(弧/G/G提示)
每日精品一摘：（注意一語成讖措译，敬畏語言妒峦、敬畏文字）
四階持續(xù)行動者：當(dāng)梳理出一個框架體系后，我們就可以根據(jù)這個體系行動鞋邑，因而就會有很多好玩的事情。當(dāng)N取4的時候，顯然意味著到了四階，四階是10000天向臀，折合下來差不多30年。
30年是很長的一段時間诸狭，我現(xiàn)在還沒有到30歲……但是一些俗語大家應(yīng)該聽過，比如“三十年河?xùn)|君纫，三十年河西”驯遇，形容世事變化無常，盛衰交替蓄髓。由于這個周期足夠長叉庐，往往會有太多的變數(shù)，從而讓人感覺變幻莫測会喝。
首先從個人角度看這個問題陡叠。我們看大成之人，無不是幾十年如一日地持續(xù)行動肢执，比如領(lǐng)域內(nèi)的頂級科學(xué)家枉阵，或者政壇上閃耀的有影響力的人物，抑或是行業(yè)領(lǐng)軍人物预茄。從這個意義上說兴溜，如果個人的持續(xù)行動積累到四階這個層次，那我們至少可以相信，他有很大可能拙徽，會取得一些不凡的成績（這其實是一個成長問題刨沦，在第二章會有討論）。因為半途而廢這個技能我們實在是太熟悉了膘怕，人人都會用想诅；相反鍥而不舍的精神，倒是稀缺得很岛心。
每周一賞：老子/孔子/莊子
第二十八章 知榮守辱来破，為天下谷
知其雄，守其雌鹉梨，為天下溪讳癌。
為天下溪，常德不離存皂，復(fù)歸于嬰兒晌坤。
知其白，守其黑旦袋，為天下式骤菠。
為天下式，常德不忒疤孕，復(fù)歸于無極商乎。
知其榮，守其辱祭阀，為天下谷鹉戚。
為天下谷，常德乃足专控，復(fù)歸于樸抹凳。
樸散則為器，圣人用之伦腐，則為官長赢底。
故大制不割。
譯文
明白什么是剛強柏蘑，卻安于雌柔幸冻，甘心處在天下的溪谷。
甘守溪谷咳焚，永恒的道德就不會遠(yuǎn)離洽损，從而回歸到赤子的天真無邪之態(tài)。
明白什么是明亮黔攒，卻安于冥暗趁啸，甘心成為天下的模式强缘。
甘守這種模式，永恒的道德就不會出差錯不傅，從而回歸到無始終的無極之態(tài)旅掂。
明白什么是榮耀，卻安于卑辱访娶，甘心處于天下的低谷商虐。
甘守低谷，永恒的道德就會充足崖疤，從而回歸到混沌淳樸之態(tài)秘车。
混沌淳樸之態(tài)（即道）化生萬物，圣人利用它劫哼，成為統(tǒng)治者叮趴。
所以，完善的制度是一個體系权烧，不可分割眯亦。
前人校注
人雖自知而其尊重，當(dāng)復(fù)守之以卑微般码，去雄之強梁妻率，就雌之柔和。如是則天下歸之板祝，如水流入深溪也宫静。人能謙下如深溪，則德常在券时，不復(fù)常離于己孤里。
——河上公
知為天下之先也，必后也橘洞。是以圣人后其身而身先也扭粱。谷不求物而物自歸之，嬰兒不用智而合自然之智震檩。
——王弼
謙下則常久之德不離于身，是以反歸于嬰兒之時蜓堕，神全而氣和矣抛虏。
——范應(yīng)元
守柔持謙，其德昭明套才。又當(dāng)韜晦迂猴，故知其昭明，守其玄冥也背伴。為天下式者沸毁，不自炫耀峰髓，人皆法之。人皆法之息尺，則常德不差携兵，是以反歸于無窮矣。
——范應(yīng)元
知雄守雌搂誉，以柔治剛之意也徐紧。太上教人無為化淳，聽生化之自然炭懊，不假勉強也并级。
——純陽真人
天地之間，萬物之用侮腹，雄強而雌弱嘲碧，牡壯而牝靜。至于尊卑先后父阻，莫不如此愈涩。老氏深原物理，法而為術(shù)至非。知弱勝于強钠署，故以弱為用；知靜勝于動荒椭，故以靜為主谐鼎。是以后其身而身先，卑其道而道尊趣惠。
——陸希聲
四時之遷狸棍，始春而后秋。圣人觀生化之有序味悄，用之為法草戈。宗廟則以昭穆焉，朝廷則以尊卑焉侍瑟，鄉(xiāng)黨則以年齒焉唐片，推厚德則為之官長。是以先君后臣涨颜，先夫后婦费韭。故體大之制，使人倫有序而不傷庭瑰。
——邵若愚
圣人不以知道為難星持，而以守道為要妙也。學(xué)道弹灭，悟之為難督暂。既悟揪垄，守之為難。圣人范圍天地而不過逻翁，曲成萬物而不遺饥努，化行于世而無棄人棄物。故曰大制不割卢未。
——憨山德清
注意力肪凛，生命的貨幣；不用費勁就可以長時間不起念的人辽社，專注力更高伟墙。
讓意識引領(lǐng)身體，形成高效的運行機制
松弛滴铅、從容
人的一生不過是賺錢戳葵、生活、學(xué)習(xí)三件事而已
娛樂項目：為勞碌的生活帶來充分的抵消與平衡
融入度汉匙、參與度拱烁、貢獻(xiàn)度都剛剛好，免得人們問我們太多的問題噩翠，
都希格的核心觀點是戏自，分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用。
第一步是信號伤锚，用都希格的話說擅笔，“用信號來告訴你的大腦進(jìn)入自動運行模式，以及使用哪種習(xí)慣”屯援。
第二步是形成常規(guī)猛们，“可以是肢體性、心理性或情感性的常規(guī)”狞洋。
第三步是獎勵弯淘，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個特定的回路是不是“值得記下來以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強這個回路吉懊，直到逐漸變成自動反應(yīng)庐橙。
