我從上研究生開始接觸減肥這件很多女孩子都不可避免的大事。前前后后共接近兩年從112斤到87斤一共瘦了大約25斤的樣子捉貌，現在回想起來仍覺得這是我青春記憶里難以忘懷的驕傲。現在分享出來希望給跟我最初一樣走在糾結邊緣的小伙伴們參考。
背景
我是小個子一族贼急，1.56m的身高，本科之前體重大約95斤捏萍，所以應該不是很易胖的體質太抓。經過本科四年西安美食的持續(xù)喂養(yǎng)，沉迷于雞公煲令杈，涼皮走敌，肉夾饃，火鍋逗噩，烤肉自助的我每年長胖3-5斤終于勻速的在研究生入學的時候體重飆升到了112斤（這不怪雞公煲掉丽，怪我對它愛的過于深沉）。
動力來源
可能我持續(xù)四年長胖的經歷也能看出來异雁，我本科階段并沒有什么身材體重管理的概念或者說執(zhí)念捶障。到了研究生為什么想起來開始減肥了呢？我的動力來源主要分為四個方面：
- 孤獨
不同于本科階段幾乎24小時都是群居的生活纲刀，剛上研究生時周圍的同學舍友的課程安排都不一樣项炼，所以大多數的時間都比較的獨立。加上舍友們都是本科就是本校的示绊，我是外卸Р浚考入的北郵，因此我對周圍的學習娛樂環(huán)境相對陌生且離家比較遠面褐，有時候會覺得無聊拌禾。想著又沒有人認識我，萌生了換一種生活方式的想法展哭。 - 環(huán)境
周圍的同學舍友幾乎都在健身湃窍，而且身材都比較好闻蛀。這種事實讓我覺得可能減肥也沒有我之前聽說的那么難，給我減肥樹立了信心您市。 - 親戚好友的評價
之前回家的時候會有七大姑八大姨問“你現在咋這么胖”循榆，但可惜我不是一個非常在意別人看法的人，要不可能覺醒的更早一點墨坚。當我發(fā)現我真的是胖的時候突然很想試試瘦下來是什么樣子秧饮。
減肥歷程
我的減肥大致分為三個部分：
1. 第一階段:改變飲食習慣（112-106斤）
我有很多不好的飲食習慣，比如不愛吃蔬菜泽篮，不愛吃水果盗尸，很愛吃主食等。最初的時候我用一兩個月左右的時間改變自己的飲食習慣帽撑。包括：早上喝一杯熱水泼各，早餐把肉換成雞蛋，中午吃一盤子青菜一盤子愛吃的葷菜和一小碗米飯亏拉，晚飯吃點粗糧扣蜻，青菜和水果，控制一周最多只吃一個垃圾食品（不讓我吃辣條及塘，那是要我的命）莽使，除此之外下載了一個app來查詢食物熱量，當我兩種食物都一樣想買的時候用熱量來選擇笙僚。
這個階段我基本上瘦了5-6斤的樣子芳肌。
2. 第二階段：堅持健身（18個月106斤-87斤）
辦了一張15個月的校外健身卡，到期后找完實習又辦了一張3個月的校內健身卡肋层，因為北京的戶外條件不能讓我有運動的需求的時候就可以去跑步亿笤，加上我是一個愛錢的人，花了錢的我都更容易堅持一點栋猖。在我去健身房的15個月里我堅持了幾個習慣：堅持：除了寒暑假和生理期净薛，從來沒有一周不去健身；每次鍛煉一般包括10分鐘熱身蒲拉，35分鐘有氧肃拜，30分鐘左右無氧或者keep，15分鐘左右拉伸全陨；相信動了就有效果爆班，時間不充足的時候只做無氧或者只跳個健身操或者跑個步，比不去的效果要好很多辱姨，我認為不去健身房跟去健身房一樣，非常容易養(yǎng)成習慣的戚嗅；無氧鍛煉或者晚上鍛煉的話結束后喝一杯熱牛奶（聽說可以長肌肉啥的雨涛，我也不是很信枢舶，但是喝完睡得很好我感覺就很值得了）；不要不吃三餐替久，不吃撐凉泄，可以調整飲食結構，多吃水果蔬菜蚯根，多吃魚肉雞肉后众，這個習慣我也不清楚是給我減肥的過程加分或者減分的選項，但它無疑是現在不健身的時候我即使有時候多吃也不反彈的保障颅拦。
這個階段我基本每個月瘦1-2斤蒂誉。
我的減肥心得
我個人不喜歡極端的減肥方法應該我也做不到。我希望了解自己的身體和它和平共處距帅，既然我花了四年的時間喂養(yǎng)它右锨，也打算給它時間慢慢瘦下來。雖然我喜歡比較瘦的身材碌秸，但是我的目標仍然是：瘦到有一天绍移，我健康飲食，正常鍛煉讥电，但是不再變瘦蹂窖，我認為那應該是最適合最不會傷害我身體的體重。
當我不知道減肥這件事的可行性的時候恩敌，我否定自己不去嘗試恼策，現在我通過自己的經歷獲得了收獲時，我想我的余生會不會都在吃胖和減肥的博弈中度過呢潮剪？女孩子啊涣楷，總是會有這樣的執(zhí)念的，那就試試看吧抗碰！
