為了提高自己的寫作能力，參加了群主這次的活動(dòng)，昨天上午翻看群消息汹想，群主推薦《逆商》，在腦海中迅速回憶聽(tīng)后感益咬，實(shí)話實(shí)說(shuō)確實(shí)沒(méi)聽(tīng)明白，昨天在上班和下班的途中反復(fù)的在聽(tīng)帜平，依然沒(méi)有思路幽告，不知道該如何寫。原本計(jì)劃14號(hào)當(dāng)天完成作業(yè)裆甩。
今天早上沒(méi)有選擇聽(tīng)冗锁，而是在看文字，看到案例二珍妮事件嗤栓，結(jié)和了自己的工作冻河，平時(shí)在自己的工作中遇到類似問(wèn)題，處理的方式是茉帅，在最壞的結(jié)果還沒(méi)來(lái)臨之前都是努力去爭(zhēng)取完善叨叙，努力了還是無(wú)法挽回，那就接受他堪澎，喜歡一句話推薦給大家擂错，“辦法總是比困難多”。
仔細(xì)閱讀文章樱蛤，推薦第四章節(jié)《停止思想災(zāi)難化》中的兩個(gè)方法钮呀。
一、分心法
分心法旨在助你立即打斷自己的消極反應(yīng)昨凡，并有可能改變你的心理和身體狀態(tài)行楞。
1.拍桌子喊“停”
狠狠地拍一下桌子土匀，讓手感覺(jué)到痛，疼痛和聲音給你的大腦傳遞一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)形用，形成一種神經(jīng)干擾就轧。這樣就立馬封了你的思想去路。
2.轉(zhuǎn)移注意力田度，關(guān)注不相干的事物
關(guān)注不相關(guān)的事物是一種安靜且不那么夸張的辦法妒御，這一方法比較適合公共環(huán)境。這個(gè)技巧既安靜又靈活镇饺。隨時(shí)隨地都可以用到乎莉。
3.用橡膠手環(huán)“彈”走負(fù)面情緒
比如籃球運(yùn)動(dòng)員“狼王”加內(nèi)特和巴克利，為了防止在場(chǎng)上失控發(fā)脾氣，造成更大的沖突惋啃，兩人的手上都帶著一個(gè)橡膠手環(huán)哼鬓。一旦發(fā)現(xiàn)自己有脾氣爆發(fā)的征兆，就拉起手環(huán)边灭，彈自己一下异希，以阻斷不良的思維蔓延。
4.運(yùn)動(dòng)
有時(shí)候我們需要待到精神煥發(fā)時(shí)再來(lái)應(yīng)對(duì)逆境绒瘦。想要恢復(fù)精神称簿，最有效的辦法就是去運(yùn)動(dòng)，讓大腦充滿內(nèi)啡肽惰帽，通過(guò)強(qiáng)體力活動(dòng)來(lái)釋放壓力憨降。
二、重塑法
重塑法讓你正確理解自己身處的逆境该酗，從而讓你停止災(zāi)難化授药。將事件災(zāi)難化的行為，本質(zhì)上就是一個(gè)自我放縱的過(guò)程垂涯。它讓你的視角發(fā)生偏頗烁焙，暫時(shí)就只看到自己。而重塑法讓你的視角變得平衡廣闊耕赘，讓你能看到自己以外的世界骄蝇。
1.重新關(guān)注目標(biāo)
這個(gè)方法能提醒你自己的初心是什么，或者說(shuō)是為了什么目標(biāo)才遇到這個(gè)難題操骡。當(dāng)你覺(jué)得自己看不清全局的時(shí)候九火，就是運(yùn)用這一技巧的最佳時(shí)機(jī)。
2.渺小化
渺小化是指刻意讓自己置身于某個(gè)宏大的環(huán)境中册招，讓周圍的事物把自己襯托得很渺小岔激。有些人喜歡走在沙灘上，有的人則選擇凝視星空是掰。站在無(wú)垠天空下虑鼎，或者汪洋大海前，都會(huì)讓你意識(shí)到自己的問(wèn)題是多么地微不足道键痛。
3.幫助他人
幫助遇到更大難題的人炫彩，能讓你馬上可以正確地看待自己的問(wèn)題。當(dāng)我們?cè)趲椭说倪^(guò)程中絮短，能以更加謙卑的視角看待自己的不幸江兢。
逆商金句摘選
1. 凝視無(wú)垠的海洋或天空會(huì)讓你意識(shí)到，在浩瀚的宇宙面前丁频，自己的問(wèn)題是多么地微不足道杉允。
2. 下意識(shí)地養(yǎng)成習(xí)慣邑贴，比有意識(shí)地培養(yǎng)習(xí)慣要容易。
3. 等待逆境的風(fēng)暴結(jié)束叔磷，就是在等待生命終結(jié)拢驾。
我們無(wú)法選擇身處的時(shí)代和環(huán)境，唯一能選擇的是如何有效和積極地去應(yīng)對(duì)世澜。逆商書中提供的方法是我們應(yīng)對(duì)不利環(huán)境的利器独旷，生活也許艱難，你應(yīng)對(duì)逆境的方式?jīng)Q定你的命運(yùn)寥裂。
