秋天，干燥奈惑。早晚涼，中午熱携取，穿多了帮孔，出汗，穿少了著涼文兢，很適合生病，生什么舶谋谩兼呵？
第一，粘膜干燥击喂，死細(xì)胞容易堆積在各種管道，呼吸道介时、消化道、微血管沸柔、毛細(xì)血管、輸卵管褐澎。堵塞了工三，就提供細(xì)菌養(yǎng)分，容易感染炎癥徒蟆。
秋季記得吃南瓜、山藥和冬瓜全蝶，這個(gè)季節(jié)尤其需要這些帶著粘質(zhì)的食材寺枉，其中的粘蛋白是身體粘膜組織的保護(hù)者抑淫，整個(gè)秋冬姥闪，你最要保護(hù)的就是粘膜組織和皮膚。把南瓜打成糊催式，或者直接榨汁飲用避归，都是巨好的辦法。
秋季要多喝水梳毙，喝好水，條件再差也要想辦法裝凈水器萌业。
水要怎么喝生年？加橄欖油鸟缕，加蘋果醋，加喜馬拉雅鹽授段，三種加法番甩。其中每1000毫升水，30或50毫升橄欖油或者更好的亞麻籽油缘薛，這個(gè)比例，是秋天保證粘膜組織健康避免各種炎癥發(fā)生所必須漱抓。
秋天不做好這件事恕齐，到了冬天就很容易遇上傳染性呼吸道疾病，現(xiàn)在不可預(yù)料的傳染性疾病显歧，隨時(shí)可以爆發(fā)，筑好身體的一道防線范删，粘膜組織拷肌，至關(guān)重要。同時(shí)也保護(hù)皮膚巨缘。
秋天，第二大問題昔汉，是食物的變化所帶來拴清。這個(gè)時(shí)候蔬菜減少，水分也不多口予，水果開始過季，人們越來越不愿意吃冷食煤辨，于是，營養(yǎng)比例開始容易失衡众辨。
你一定要在秋天開始補(bǔ)充越橘、類胡蘿卜素這樣的營養(yǎng)素郊闯，不僅改善粘膜組織蛛株，還能夠保護(hù)視力，越橘實(shí)際上對身體內(nèi)各個(gè)部位的微循環(huán)都很有幫助谨履。
這個(gè)階段，西蘭花剧浸、南瓜矗钟、辣椒、西紅柿吨艇，可以攪拌后，加油冯吓，加熱疮跑，飲用。維生素B祖娘、維生素C的用量可以調(diào)整為每天六顆左右即可。不需要大量掀潮，維生素E琼富、倍立健、魚油鞠眉、卵磷脂择诈，可以增加出皇，借秋天之時(shí)機(jī)，修復(fù)各大腺體涩金、血管壁暇仲、黏膜副渴、隔膜等。
秋天斥滤，應(yīng)該增加蛋白質(zhì)勉盅、油的攝取，不僅吸收好草娜，也能夠很好利用！女人真的要利用秋冬季節(jié)茬贵，努力增加蛋白質(zhì)和油的攝入移袍，補(bǔ)充維生素E、卵磷脂葡盗、魚油，多喝南瓜湯（加點(diǎn)好油）路狮。
食物方面要開始增加肉類了蔚约，小肥羊啊，牛肉啊苹祟，可以適當(dāng)增加，最好還吃一些奶酪直焙，一周至少應(yīng)該吃上兩次肉。營養(yǎng)早餐斤吐、幸福餐中厨喂，盡量多加各種堅(jiān)果或者堅(jiān)果粉，加入各種優(yōu)質(zhì)的油蜕煌，每天可以看到皮膚越來越光澤、細(xì)膩贫母。
被子不能夠用紅色盒刚、黑色、綠色橘原、黃色贮聂，要用藍(lán)色、湛藍(lán)色吓懈、或者紫色，深綠色也可以隔嫡。秋收甘穿，當(dāng)收就得收，讓心靜下來秸滴，幫助睡眠募判。
天涼后咒唆，洗澡次數(shù)最好減少释液，可以隔天洗一次，甚至更長時(shí)間误债，減少由于熱水帶走皮膚表面的油脂，使得皮膚失去保護(hù)李命。洗澡最好都放在早上躺盛，晚上最好熱毛巾擦身即可形帮。從現(xiàn)在開始，冷熱交替洗澡界斜，非常重要合冀，一直到冬天，同時(shí)峭判，每天都要有2小時(shí)戶外曬太陽的時(shí)間棕叫！
秋天睡覺的方式要改變，每天盡可能多睡俺泣，空了就睡伏钠，能睡多久算多久。尤其是午休熟掂，十五分鐘也好。別在秋天累著素跺，很難修復(fù)的，秋天受的各種損傷都不容易修復(fù)侣夷。夫妻也別在秋天吵架仑乌，秋天吵的架，不容易和好的哦晰甚。
秋天厕九，應(yīng)該給自己一些時(shí)間獨(dú)處！好好回味一下已經(jīng)過去的時(shí)光扁远，反思自省，看看有什么清單并闲，有什么心愿沒有安排好谷羞，一個(gè)個(gè)去完成。
好好去感謝幫助過你的人犀填，去和解那些卡住的心結(jié)嗓违，在秋天，一一留給過去靠瞎，給自己一個(gè)新的開始乏盐。
帶著愛，體驗(yàn)秋天的氣息父能，帶著疼惜，感受流水和落葉溉委，讓每一個(gè)秋天，成為你的浪漫坡慌，一邊照顧好身體的需要藻三，一邊犒勞自己的心，獎勵過往的努力熄求！
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