改變2.5----對自己的應該思維:為什么我無法接納自己的情緒蛾号?2019-04-11

上一課,我們講了對世界的應該思維涯雅。這次課我們來講對自己的應該思維须教。

有一次一個男生問我:“我有一個很重要的目標,為此我必須做一些自己也不那么愿意的事情斩芭,比如準備一個考試,可是我的身體好像不聽使喚乐疆,經常拖延划乖,我怎么才能有持續(xù)的動力去做這件事呢?”

我趕緊搖頭說:“我可不能幫你出這個主意挤土。你現(xiàn)在這樣問我琴庵,好像是你的身體里有兩個自我,不念一個壓迫的自我仰美,一個是無奈的自我迷殿,前面的一個在逼著后面的那個做他不喜歡的事情。無奈的自我除了用拖延來表達一下不滿和反抗咖杂。你讓我?guī)椭愕膹妱葑晕胰浩热鮿莸淖晕仪焖隆N铱刹桓桑驗槲叶际钦驹谌跽哌@一方的诉字∨吵ⅲ”

我這么回答他,不是我為耍嘴皮子壤圃。我發(fā)現(xiàn)陵霉,幾乎所有關于自我的煩惱背后,都有一個“應該自我”存在伍绳。這個男生背后就認為自己就應該全力以赴踊挠、心無旁騖地干,哪怕這不是自己愿意做的事情冲杀。

我之所以這么奇怪地回答他的提問效床,是想動搖他腦中的“應該如此”的信念。我想告訴他:“沒有什么是應該的漠趁,我們關于自己應該怎么樣的假設扁凛,也許本身就是偏見〈炒”

我和我的來訪者也會討論他們心理的自我應該谨朝,有時候他們會問:“老師卤妒,難道我不應該對人生有更高的要求嗎?”

這時候我告訴他們:“我們當然需要追求更好的自己字币,但我們要搞清楚的是则披,這個更好的標準來自哪里。它是來自你的內心洗出,還是來自外在的設定士复?”

曾有一個朋友寫信跟我說,他現(xiàn)在28歲了翩活,忽然醒悟阱洪,覺得自己應該要努力了。所以他現(xiàn)在每天睡6個小時菠镇,沒有周六冗荸、周日,努力學習利耍。每次學習的時候都很開心蚌本。但是當效率變低的時候,他就會變得很沮喪隘梨。

該怎么理解這種心態(tài)呢程癌?你可以看到,這種心態(tài)里轴猎,有一種自我強迫的存在嵌莉,就來自“我應該要努力”的應該思維。

我們來想想税稼,自然的努力是怎么樣的烦秩。也許你也會看到身邊那些真正努力的人,他們心里有一個想實現(xiàn)的目標郎仆,但其實他們并不那么關心自己努力不努力這件事只祠。他們會把所有的注意力都放到了事情上,他們只想把事情做成扰肌。這時候抛寝,努力是一種自主自發(fā)的狀態(tài),是創(chuàng)造活動的副產品曙旭。

可是盗舰,當一個人覺得自己“應該努力”的時候會怎么樣呢?他會想桂躏,“雖然我也不知道自己要做什么钻趋,可是既然那些成功的人都很努力,頭懸梁錐刺股這件事我也會啊剂习÷唬”于是他開始遵照自己內心應該的規(guī)則行事较沪。

他看書、學習失仁、聽講座尸曼。其實他心里沒有什么特別要做成的事,只想努力的這種狀態(tài)萄焦,因為“努力總是對的控轿。”

應該思維的本質是模仿

想一想拂封,生活中有多少人在和你灌輸“應該如此”的信條呢茬射?電視上偶像劇告訴你,該怎么談戀愛冒签;商家在告訴你躲株,應該送什么給情侶;結婚時要拍什么樣的婚紗照.......

我們心里在太多的”應該“在告訴我們怎么做镣衡,這些應該思維變成了我們對自已的情感限制,并最終取代了我們真實的情感表達档悠。

聽到這兒廊鸥,你也許明白了∠剿”我應該如此“思維的本質是用社會規(guī)則惰说、他人的期待或者文化習俗,代替了我們自發(fā)的行動缘回。

應該思維完整的語句也許是:既然別人覺得那樣做是對的吆视,那我就應該那樣做。既然別人期待我那樣酥宴,那我就應該像別人期待的那樣這樣做啦吧。

也許你還會有困惑:剛剛故事里的那個年輕人,他們想努力拙寡、想改變授滓、看起來也自發(fā)的呀,沒有人強迫他們啊肆糕。

其實般堆,這不是自發(fā)的行動,而是對自發(fā)的一種模仿诚啃。

他告訴我淮摔,后來他感到懈怠了,為了鼓舞自己繼續(xù)努力始赎,就買了很多書和橙,但很少去翻仔燕;還辦了健身卡,但是從來不去鍛煉胃碾;做了很多計劃涨享,但從來沒有認真執(zhí)行。你有沒有覺得他并不是想要努力仆百,而是希望通過擺出努力的pose厕隧,來滿足他心里”我應該要努力”的想法。

從真正的努力俄周,到追求努力的狀態(tài)吁讨,到追求努力的感覺,努力逐漸變成了對動力的模仿峦朗。這就是應該思維脅迫下的自我和自然狀態(tài)下的自我區(qū)別建丧。

應該思維導致非黑即白

你現(xiàn)在或許能理解為什么我說應該思維是對自己的“暴政”了。因為波势,應該思維會妨礙我們真實的情感表達翎朱,讓我們的行為變成一種模仿。

其實尺铣,應該思維的影響遠不止于此拴曲。應該思維不僅會影響我們的情感和行為,更會影響我們的情感和行為凛忿,更會影響我們的思維澈灼,造成思維上的非黑即白。

我有一個來訪者店溢,她自己認為她是一個善良的人叁熔,這是她的“應該自我”。有一天床牧,她經過學校門口荣回,看到一個乞丐。這個乞丐伸手向她要錢戈咳。她名利猶豫了一下沒有給驹马。本來這是一件小事,從但是她非常內疚除秀,一直在想糯累,“我是不是不善良了”。她的內資就和她腦中的應該思維有關册踩。 我們正常的感覺泳姐,它常常是非常復雜的,有很多的灰色地帶暂吉。從但是如果我們依據(jù)“應該規(guī)則”來做判斷胖秒,那就只有符合不符合缎患,遵守不遵守。我要么是一個善良的人阎肝,要么不是一個善良的人挤渔。我要么努力,要么不努力风题。因為規(guī)則天生就是非黑即白的判导。

一旦我們用理想化的規(guī)則來限定我們自己,判定我們自己沛硅,我們 的思維變得僵固了眼刃,我們就很難容忍自己感受中各規(guī)則不同的部份了。我們會扭曲自己的情感摇肌,以讓它符合“應該”的要求擂红。

所以,應該思維不僅妨礙了我們真實的情感表達围小,不固化了我們的思維昵骤。

那么,我們要如何才能跳出應該思維的"暴政“呢肯适?

這個說起來并不復雜涉茧,就是找回我們的感覺。畢竟疹娶,感覺雖然模糊,但是它才是我們真實的東西伦连。

當然雨饺,在真實世界中做到這一點也不容易,需要我們掌握新的思維工具惑淳。這個我們在之后的文章中介紹额港。

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末钙蒙,一起剝皮案震驚了整個濱河市们镜,隨后出現(xiàn)的幾起案子厨相,更是在濱河造成了極大的恐慌懒闷,老刑警劉巖舌涨,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,807評論 6 518
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件锦聊,死亡現(xiàn)場離奇詭異业踢,居然都是意外死亡根竿,警方通過查閱死者的電腦和手機舰涌,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,284評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門猖任,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人瓷耙,你說我怎么就攤上這事朱躺〉罄担” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,589評論 0 363
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵长搀,是天一觀的道長宇弛。 經常有香客問我,道長源请,這世上最難降的妖魔是什么枪芒? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,188評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮巢钓,結果婚禮上病苗,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己症汹,他們只是感情好硫朦,可當我...
    茶點故事閱讀 69,185評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著背镇,像睡著了一般咬展。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上瞒斩,一...
    開封第一講書人閱讀 52,785評論 1 314
  • 那天破婆,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼胸囱。 笑死祷舀,一個胖子當著我的面吹牛,可吹牛的內容都是我干的烹笔。 我是一名探鬼主播裳扯,決...
    沈念sama閱讀 41,220評論 3 423
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼谤职!你這毒婦竟也來了饰豺?” 一聲冷哼從身側響起,我...
    開封第一講書人閱讀 40,167評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤允蜈,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎冤吨,沒想到半個月后饶套,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體漩蟆,經...
    沈念sama閱讀 46,698評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,767評論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年妓蛮,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了爆安。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 40,912評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖扔仓,靈堂內的尸體忽然破棺而出褐奥,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤翘簇,帶...
    沈念sama閱讀 36,572評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布撬码,位于F島的核電站,受9級特大地震影響版保,放射性物質發(fā)生泄漏呜笑。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,254評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一彻犁、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望叫胁。 院中可真熱鬧,春花似錦汞幢、人聲如沸驼鹅。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,746評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽输钩。三九已至,卻和暖如春仲智,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間买乃,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,859評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工钓辆, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留剪验,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,359評論 3 379
  • 正文 我出身青樓前联,卻偏偏與公主長得像功戚,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子蛀恩,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,922評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內容