八月過(guò)去了结序，做個(gè)個(gè)小總結(jié)
一、日常
1:每天做早餐辱士，做了28天精美早餐
2:記錄15天晚餐
3:每天寫(xiě)博客泪掀，寫(xiě)新浪博客28篇，發(fā)微信31天
4:包餃子兩次颂碘，秋葵雞蛋餡餃子异赫，金玉滿堂水餃。
5:每天喝葡萄酒一杯头岔。吃杏花粉一匙
6:每天喝酸奶一杯塔拳。加青汁一袋或者藍(lán)莓
7:立秋后每天一個(gè)獼猴桃，增加免疫力峡竣。
8:每周面膜靠抑，眼膜各一兩次。
9:每天搽地板和窗臺(tái)适掰。
10:每天踮腳20-30次颂碧。下蹲10-20次。俯臥撐10次类浪。
11:每日揉腹部左右各50次载城。
12:每天眼部按摩。
13:每天早中晚各梳頭發(fā)100次费就。
14:每晚喝檸檬蜂蜜水诉瓦，每天吃堅(jiān)果3-5粒
15:每天走路坐車(chē)結(jié)合著上下班，車(chē)上讀電子書(shū)受楼。
16:伏天每天喝紅豆薏仁湯垦搬，或者薏仁水呼寸。
17:每天中午午睡一小時(shí)艳汽。
18:夏天喝點(diǎn)碧螺春，立秋后喝菊花黃芪对雪，或玫瑰河狐。武夷巖茶。
19::每天參加智能廚房21天打卡
20:參加豆果美食早餐活動(dòng)瑟捣。
二馋艺、讀書(shū)寫(xiě)字娛樂(lè)
1:記錄簡(jiǎn)書(shū)3篇
2:寫(xiě)新浪博客28篇
3:讀書(shū)5本,《清宮謀》《有本事文藝一輩子》《我不過(guò)低配的生活》《經(jīng)典里的中國(guó)》《民國(guó)清流》
4:看電視劇4部，《扶搖》《如懿傳》《月嫂先生》《延禧攻略》
5:每周看《中餐廳》《中國(guó)好聲音》
6:看電影兩部迈套。西紅市首富捐祠，一出好戲|
三：運(yùn)動(dòng)健身游玩
1:走路311838，平均每日10059步桑李，單日最多16317步踱蛀。
2:單日十公里以上8天窿给。
3:周末早起晨練
4:下鄉(xiāng)一次。郊游一次率拒。
5：去海邊一次
四：身體狀況及保養(yǎng)
1:29日胳膊抻了崩泡，疼了兩天，猬膨。
2:每周艾灸兩次
3:更年期癥狀有所好轉(zhuǎn)角撞，睡眠好了，時(shí)而還會(huì)有更年期反應(yīng)勃痴。盡量自我調(diào)節(jié)谒所，自我控制。
4:每周足療沛申。
5:吃粗糧百炬，雜糧，面食污它，不吃大米飯兩個(gè)月了
6:用體脂稱記錄身體狀況剖踊，體重降到84斤，體脂24以下衫贬，肌肉升到51.5%德澈，腰圍降到2尺以下了.
7:自己拔罐兩次，刮痧兩次固惯，處暑后每天刮心包經(jīng)梆造，按揉檀中穴。
五：其他
1:做酸豆角一壇子葬毫。
2:凍了青豆镇辉，玉米，老黃瓜種贴捡，
3:凍蘑菇
4:做剁椒醬一瓶
5:給藍(lán)雪花剪枝
6:斷舍離家里的花和多肉忽肛，書(shū)籍。
7:清理冰箱兩次烂斋。
